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開箱推薦-東森金雞獻禮【Aberdeen】RO廚房龍頭(HV-2137)
2017/05/07 18:11
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商品訊息描述:
  • 【Aberdeen】RO廚房龍頭(HV-2137)
    寬22 x A高30 x B高27






  • ?整組配備:水龍頭主體x1、冷熱進水管x1、固定零件x1
    ?材質:銅鍍鉻
    ?顏色:鉻色
    ?產地:台灣
    ?組裝方式:本商品需DIY自行組立,或另找專業人員安裝




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【華人健康網記者張世傑/台北報導】指甲是身體健康密碼,有沒有生病,看指甲就知道!醫師指出,一般而言,健康的指甲應呈現健康的粉紅色,若長期茹素、身體虛弱、營養缺少者,指甲容易產生斷裂現象;若指甲變厚、變黑、變白、有凹洞,小心身體有狀況,千萬別輕忽。

指甲容易斷裂,哪裡生病了?3點自我檢測

台北長庚醫院皮膚科醫師黃毓惠指出,指甲大致包含5個部分:甲板、近端指甲皺襞、指甲基質、甲床、下甲床,當民眾發覺指甲出現變化、同時又身體不適,應該找相關專科醫師就診,掌握個人健康。

健康密碼從指甲顏色觀察

基本上,指甲本身是透明的,而平常所看到的顏色其實是甲床血液的顏色,如果血流出現變化,除了指甲本身,也會反映在指甲的顏色上,但許多女性喜歡把指甲塗得五顏六色,但是這樣,就少了一樣觀察身體健康的指標。

平常要好好保養指甲、少塗指甲油,尤其是 去光水,更容易對指甲及指甲周圍的皮膚造成傷害,因為這些化學原料都可能引起甲溝炎,或使指甲與甲床剝離。同時,每次洗完手後,最好要徹底擦乾做好保護,以免造成指甲龜裂。

保護指甲,平時可在手部及指甲上擦一些潤膚乳液,給指甲適當的滋潤。扶手 高度

健康指甲3面向自我檢測

黃毓惠醫師強調,一般而言,指甲的色澤該是透明、帶點粉紅色,自我檢測指甲健康與否,可以從形狀、紋理,以及顏色等3個面向一窺究竟。

1.形狀:「甲凸起直條狀」,可能是指甲老化現象,不影響健康。「指甲中間凹陷」,可能是營養不良或乾癬皮膚發炎引起。

2.紋理:指甲「有明顯橫條的博氏線(Beau's lines)」,表示曾有重大疾病或生病開刀,導致指甲生長停頓。「杵狀甲」正常情況是手指尖端越來越細,杵狀指卻相反,越靠近指尖越壯大,恐與心肺疾病或心肺衰竭有關。「匙狀甲」,正常指甲兩側應向下凹,但匙狀指卻像湯匙一樣,兩側反而往上翹,應懷疑是再生不良性貧血、導致缺鐵或其他貧血問題。

3.顏色:「呈現黃色」,可能有黃疸問題。「呈現蒼白」,可能與貧血有關,或是真菌感染,肝硬化也可能引起。「呈現半紅半白」,可能有肝腎問題。「出現黑色」,應小心黑色素細胞癌。

【健康小叮嚀】:

定期修飾指甲,修掉發黃、變形的部位,幫助指甲的更新。平時可在手部及指甲上擦一些潤膚乳液,給指甲適當的滋潤,但別養成咬指甲的習慣,不但不衛生,也容易滋生細菌。

【延伸閱讀】

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【早安健康/布萊德.華克】很多人認為做緩和運動只是浪費時間,可有可無;但事實上,緩和運動就跟暖身運動一樣重要。想要避免運動傷害,緩和運動是不可省略的。



暖身與緩和運動雖然同等重要,但是為何重要的原因卻不一樣。暖身是為了讓身心都準備好去迎接劇烈的肢體活動,而緩和運動的目的與作用卻截然不同,請見以下所述。

為什麼需要做緩和運動?

緩和運動的主要目的,在於促進身體回復成運動前或訓練前的狀態。在激烈運動的過程中,身體會經歷一連串的壓力事件,包括肌纖維、肌腱及韌帶的微小創傷,以及代謝廢物的累積。如果我們能把緩和運動做好,將能幫助身體進行修復過程。其中一個特別有幫助的是,緩和運動可以減少運動後的肌肉痠痛,常用術語是「延遲性肌肉痠痛」(delayed-onset muscle soreness,以下簡稱DOMS)。

DOMS通常出現在辛苦訓練後的隔一天。許多人太久沒運動,或接觸不熟悉的運動或是體育賽事剛開季,都會特別容易發生DOMS的情況。舉個例子,在沒有準備的狀況下跑了10公里或半馬,隔天你可能會發現舉步維艱,因為大腿前側的股四頭肌會感到特別痠疼。這樣的不舒服感,就是所謂的「運動後肌肉痠痛」。

有幾個因素跟DOMS有關。首先,在運動過程中,肌纖維內會產生微小的撕裂傷(microtear),這些微小的撕裂傷會觸動神經末梢而導致疼痛。

其次,運動時心臟會將大量血液打入動作肌肉,以提供更多的氧氣與營養,當這些氧氣與營養用完後,肌肉運動時的收縮力道會把血液推回到心臟,重新補足氧氣與營養。然而,一旦做完運動,不再有收縮力道把血液推回到心臟,於是血液中的乳酸及其他代謝廢物就會留在肌肉中,造成腫脹及痠痛。這個過程,通常被稱為「血液池積」(blood pooling)。

緩和運動有助於維持肌肉的血液循環,減少血液池積與代謝廢物的累積,也讓更多的氧氣與營養能供給需要修復的肌肉、肌腱及韌帶。

有效緩和運動的幾個關鍵

現在我們已經知道緩和運動為何如此重要了,那麼一套有效的緩和運動應該要如何規畫呢?答案是,必須包括以下三個重要的元素(或組成部分):輕柔的運動、伸展操以及營養補充。

這三個元素都一樣重要,對修復身體及幫助身體回填能量來說,三者都是不可或缺的。

接下來是兩個有效緩和運動的例子,前者是職業運動員專用的緩和運動計畫,後者的緩和運動,則是針對那些單純為了改善健康、體適能或是娛樂而運動的人。

給職業運動員使用的緩和運動規畫

? 先做10到15分鐘的簡單運動:這些運動最好能跟你所從事的運動類型相似。比如說,如果你平常的訓練包括大量的跑步,那麼緩和運動可以選擇慢跑或走路。

? 做幾個深呼吸:可以幫助身體獲得更多氧氣。

? 接著做20到30分鐘的伸展操:靜態伸展與「本體感覺神經肌肉誘發術」(proprioceptive neuromuscular facilitation,PNF)是最佳的緩和運動。



? 補充營養:運動後,水分與食物的補充都很重要。要喝足量的水,外加品質良好的運動飲料;至於食物方面,最好是選擇容易消化的種類,例如水果就是不錯的選擇。

給一般運動愛好者使用的緩和運動規pdf 水印

? 先做3到5分鐘的簡單運動:這些運動最好能跟你所從事的運動類型相似。比如說,如果你日常的運動是游泳或騎腳踏車,那麼緩和運動就可以選擇輕鬆地游個幾趟或慢慢騎幾圈腳踏車。

? 做一些深呼吸:可以幫助身體獲得更多的氧氣。

? 接著做5到10分鐘的伸展操:靜態伸展與PNF是最好的緩和運動。

? 補充營養:運動後,水分與食物的補充都很重要。要喝足量的水,外加品質良好的運動飲料;至於食物方面,最好是選擇容易消化的種類,例如水果就是不錯的選擇。

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本文摘自《痠痛拉筋解剖書2:運動傷害復健書》/布萊德.華克/橡實文化

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