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2017/04/26 17:26
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為什麼要吃營養補充品?



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那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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「對於一個運動員來說,沒有什麽比受傷更能讓他謙卑了。傷病讓我了解,雖然我多想成爲什麽樣的人,但我卻無法掌握自己的生命和事業。」美國職籃NBA籃網隊證實,球星林書豪因復健導致傷勢加重,歸隊時程將延後,最快要3到5週才能歸隊。

林書豪24日則透過臉書寫下心境《關於挫折》。他指出,「你們可能已經看到新聞公布我第三次扭到大腿肌腱。 雖然這次是三次中最輕的一次,但是還是讓我難以接受。從受傷到康復,再到受傷再到康復,這種搖擺不定的情況讓我感覺耗盡精力。我想如果從一開始我就知道我將缺賽很長一段時間,會比這樣反複受傷更容易面對」。

林書豪直言,對於一個運動員來說,沒有什麽比受傷更能讓他謙卑了。「傷病讓我了解,雖然我多想成爲什麽樣的人,但我卻無法掌握自己的生命和事業。在場邊僅能用歡呼而不能用體能來幫助球隊,讓我了解我是多麽把健康的身體當做是理所當然的」。

他表示,有人可能會問,是不是他太急著歸隊,「我可以肯定的告訴你,我並沒有操之過急。每次在進入下一個療程和回歸之前,我都確保每一個細節都達到要求。但現實是即使當我們計劃著讓事情往某個方向發展,有時候上帝會有其他的想法」。

他說,面對傷病,他當然有各種真實的情緒,這些思維反複重現在腦海裡。林書豪也坦言,「有些時候我感覺超級受鼓舞,有些時候我感覺很挫敗,有些時候我想在挫折中對上帝大喊大叫。爲什麽是現在?爲什麽不是在過去我是替補控衛的四年裡?所有的刻苦訓練,養成新的投籃姿勢,重拾我的自信,終於找到最適合我的角色,教練以及體系。萬事都到位,而狀態最好的一年卻被浪費掉了」。

但他也說,很快地意識到以前上帝是如何引導他走出低谷,及神有權和能力把他的挫折變成生活的功課和契機。不要誤會我的意思,受傷仍然讓我很不爽。沒有什麽比能上場打球、和隊友並肩作戰更讓我期待的。 每天穿著不同的外套, 在場邊目睹輸球是很艱熬的。

「最近我常常想到一個叫Ava Bright Lee的小女孩,我很有幸能認識她,在經歷了漫長的抗癌之路後,今年她去了天堂。她的經歷是我沒法相比的。但她以超自然的喜樂面對逆境。 她的媽媽Esther以真誠和優美的文筆描述了關於Ava的旅程」。

林書豪說,她寫道:「傷疤蓋滿了小小的身體,無窮無盡的手術百般折磨她,但她微笑著面對一切。從她出生那天起,她就開始教我關於生活、愛和希望的真諦。這並不是說她是完全的,相反的,她像其他孩子一樣經歷了很多情緒和內心的艱難。但毫無疑問,她是我們最愛的神送給我們最珍貴的禮物」。「所以,如果我們的小女孩能夠超脫她所處的環境,仍然讚美上帝,那爲什麽我們不能呢?」

林書豪也說,「頑固的我花了這麽多年才學會的功課,小Ava已經明白了。我們不能控制發生在我們身上的事,我們不會總是喜歡我們所處的環境。我們可以選擇放棄和投降,或者懷著喜悅的心情振作起來去做一切我們能做的。無論你現在面臨什麽樣的挫折,我希望你能像Ava一樣選擇後者」。「箴言 16:3 你所作的,要交托耶和華,你所謀的,就必成立」。(李遊博/綜合報導)

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巧選食物應對高血脂

尿道 發炎 症狀哪些食物對控制血脂不利,敬請關注。

  碳水化合物: 適當減少

  高碳水化合物也會引起高脂血症。要少吃糖和甜食,因為糖可轉變為甘油三酯。建議成人每日主食攝入量在400克以內。每週吃2~3次粗糧,多吃含纖維豐富的食物,如燕麥、蕎麥、玉米等。

  玉米含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷特醇、維生素e及豐富的鈣、鎂、硒等物質,它們均有降低血清膽固醇的作用。

  燕麥、蕎麥燕麥中含有極豐富的亞油酸,維生素e含量也很豐富,而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。蕎麥、燕麥中含有豐富的可溶性纖維,能抑制小腸對膽固醇的吸收,降低血膽固醇水平。

  蛋白質: 保證充足

  蛋白質主要來自於牛奶、雞蛋、瘦肉類、去皮禽肉、魚蝦類及大豆、豆製品等食品。飲食中植物蛋白質的攝入量要在50%以上。

  豆製品包括豆漿、豆腐等。現代營

養學研究證明,豆製品不僅含有豐富的營養,還有降低血脂的作用。如果每日攝入30~50克大豆蛋白,能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯水

平,而且不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。研究還顯示,大豆的降脂作用明顯與原來的血脂水平高低有關。原血脂越高者,大豆的降脂作用越顯著。


  牛奶含有羥基、甲基戊二酸,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低血中膽固醇的含量。此外,牛奶中含有較多的鈣,也可降低機體對膽固醇的吸收。

  雞蛋過去認為雞蛋含膽固醇量高,多吃易致冠心病。現已證實雞蛋含有卵磷脂,能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積,可有效降低血脂水平。

  魚類魚肉中富含不飽和脂肪酸,能降低血膽固醇和甘油三酯,升高高密度脂蛋白濃度,抑制血小板凝集,防止動脈硬化。海魚降脂作用更好。

  大豆含豐富的不飽和脂肪酸,維生素e和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質60~100g,有顯著的效果。

  蔬菜水果: 有助調脂

  鮮果和蔬菜含維生素c,礦物質和食物纖維較多,能夠降低甘油三酯、促進膽固醇的排泄。

  洋蔥是目前所知唯一含有前列腺素

a的植物。能舒張血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動脈血流量,還有降低和預防血栓形成的作用。它所含的二烯丙基二硫化合物和部分氨基酸,具有降脂、降壓,

抗動脈粥樣硬化和防心肌梗死的功能,其降脂作用比藥物安妥明還要理想。此外,生洋蔥還有廣譜殺菌作用。


  大蒜有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用,可阻止膽固醇合成,有抗氧化功效,還能提升高密度脂蛋白,使冠心病發作危險大為降低。每天早晨空腹吃糖醋(醃製)大蒜1~2瓣,並連帶喝些糖醋汁,連吃10~15天,能使血壓比較持久地下降。

  海帶含有海帶多醣,可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。海帶還富含多種必需氨基酸、維生素a、維生素b2、鈣和大量的鐵,經常食用可預防夜盲症、乾眼症、減少口腔潰瘍的發作,並可預防骨質疏鬆症和貧血。

  蕈類食物主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等,是一類高蛋白質、低脂肪、富含維生素的健康食品。其中的香菇具有降膽固醇的作用,可防止脂質在動脈壁沉積。

  黃瓜黃瓜含細纖維,有促進腸腐敗物質排泄和降低膽固醇的作用。另外,黃瓜中含有的丙醇二酸,可抑製糖類物質轉化為脂肪,很適合心血管病患者食用。

  茄子含維生素p,不但可以降低膽固醇,還能增強微細血管的彈性,使血液暢通無阻,有明顯降脂、活血和通脈的作用。

  山楂山楂中所含的許多成分具有強心、擴張血管、增強冠脈流量及持久的降壓作用,還有改善循環和促進膽固醇排泄而降低血脂的作用,其所含脂肪酶亦能促進脂肪的消化。

  蘋果研究顯示,老年冠心病者每天吃110克以上蘋果,因冠心病死亡的危險性能降低50%,主要是蘋果所含的類黃酮類物質在起作用。類黃酮是一種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化,從而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。



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