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說不出口的讚美?化嫉妒為欣賞,接納自己的不完美
2019/11/06 14:55
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(圖片來源:https://pixabay.com/photos/children-happy-siblings-hide-play-1879907/

作者:陳志恆(諮商心理師)

你一定聽說過,多讚美別人是增進人際關係的良方。因為,人們都喜歡那些肯定與認同自己的人,當知道自己被讚美時,會因為自我價值感提高,連帶著也對說出讚美的人產生好感。

問題是,我們常吝於表達讚美。這可能來自於,我們沒有看見別人的優點或長處,當然找不出可以讚美的地方;另一個可能,是當讚美別人時,會顯示出自己不如人,因而即使看見對方的好,也不願說出口。

前一種狀況,常來自於家人或熟人之間,因為太常見面了,所以忘了要去發現對方的優點。因此,有許多孩子常抱怨自己不論怎麼努力,都無法被父母肯定,或者,在父母的眼中,似乎一無是處。

長期相處在一起的親人間,常把對方的體貼或努力視為理所當然,而不認為那是優點,但卻容易過度放大家人的缺點,時常指責或翻舊帳,因而產生許多摩擦或衝突。

後一種狀況,則與我們本身的自我價值感有關。

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想像一種情境,你與好友一同準備一場艱難的考試。考前,你們時常一起研讀、並肩作戰,大家都看好你們的表現。考試結果出爐,你的好友通過,而你卻沒有,你的心情跌落谷底。與好友走在一起時,聽到旁人對好友的恭賀,你有何感想?我想,難免心酸酸的吧!也可能有好幾天,你不想與好友走在一起,免得心裡難過。因為,在那當下,旁人對好友的每一句祝福,對你而言聽來都格外諷刺,似乎在提醒你:「你沒通過考試,你不夠好,你不如你的好朋友!」

此刻的你,因為考試失利而自價值感低落。

再試想另一個情境,當你聽到父母提起某個遠房親戚的孩子,口中稱讚不斷,不知道為什麼,你越聽越不是滋味,心中湧現一股無名火。會這樣很正常,因為,你內心的小劇場又要開演了:「一定是我不夠好,所以父母才會一直稱讚他!」其實,那一點關連的都沒有。

當我們處在自我價值感低落的狀態下,聽到別人受到恭賀或稱讚,常會心生反感,那種不舒服的感覺,叫做「嫉妒」——因為自己不夠好,而也見不得別人好。所以,處在這種低自我價值狀態中的人,也難以直接給出他人讚美。

因為,當我們認可了別人的能力,不就正凸顯自己的無能嗎?

嫉妒是個毒蘋果,外表誘人,內藏凶險。嫉妒容易使我們對他人產生敵意,看到別人有了好表現,就算嘴裡說出了恭維的話,也總要暗暗詛咒對方一番。這正是最危險的時刻,持續的嫉妒只會暴露自己的低人一等,對於提升自我價值感根本毫無助益。

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把嫉妒轉為欣賞吧!

同樣是處在自我價值低落的狀態中,嫉妒,是見不得別人好,希望別人和我一樣差;而欣賞,則是見賢思齊,希望自己能與對方一樣好。從嫉妒轉為欣賞,你便會努力學習、自我提升,讓自己有機會跟上對方的腳步。而因為欣賞,你才能發自內心去觀察對方擁有的優點與長處,自然地給出讚美與肯定。

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當發現自己因為自我價值感低落或內在不夠強大,而無法對他人表達讚美,一時半刻又無法像對方一樣表現優秀時,你還有一個重要的功課,就是學會「接受自己的不完美」。

因為,有時候即使我們用盡了全力,還是不可能像對方一樣好,總有不如人之處,無止盡地追求要高人一等,只會把自己累慘了。我們得承認,人外有人、天外有天,你不可能贏過所有人。反而,就去接受自己的不完美吧!

所謂接受,是不帶評價的,是看到自己的缺點或不足時,能夠露出淡淡的笑容,從容地告訴自己:「我知道我有這些不完美之處,但我也有許多值得肯定的地方。」而能將焦點轉換至自己的努力、堅持、付出與不容易之處,自我肯定、自我賞識。

於是你知道,你根本不需要透過與別人比較,才能凸顯你的價值;因為,你的重要性,是與生俱來的,不需外求,也無須證明。你只需要為自己負責,看到自己每天進步一點點,每天都比前一天有些微的突破,那就是值得肯定的時刻了。當我們懂得欣賞與接納自己時,才不會總是不自覺地與別人比較,而能夠在他人有了好的表現時,也發自內心地給出真誠的讚美與肯定。

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換句話說,現在你表達讚美的目的,已經不是為了搏得別人眼中的好印象,進而獲得好的人際關係;而是出自內心真誠的賞識。而當人與人之間能夠真誠以對時,關係品質自然良好,彼此也更加靠近了。

下次,在你看到周遭的人有好的表現,而心中出現嫉妒的心情時,請告訴自己:「我深深地接納我的不完美,同時,我也知道我有值得肯定之處。」並請大大地讚賞自己一番。

(本文撰寫於2019年11月6日)


作者

陳志恆 /諮商心理師、作家,為長期與青少年孩子工作的心理助人者。

小時候立志當上教育部長,長大後只想開個快樂電力公司。喜歡與人相處,卻患有權威恐懼症,常以正經嚴肅的形象見人,卻被學生視為諧星。內心住著不安分的靈魂,不學無術,愛湊熱鬧,寫作、演講、工作坊......什麼都來。

在經歷將近十年的學校輔導教師生涯後,決定離開校園,走入廣大的社區,服務更多的群眾,偉大的助人夢正要展開!

演講/課程/工作坊邀約申請連結:https://goo.gl/FxHc7i

E-mail:heng711@hotmail.com

FB粉絲專頁:陳志恆諮商心理師(https://www.facebook.com/ALguidance

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★著作:

擁抱刺蝟孩子:重啟連結、修復情感、給出力量的關鍵陪伴與對話》(圓神出版,2019)

叛逆有理、獨立無罪:掙脫以愛為名的親情綑綁》(圓神出版,2018)

受傷的孩子和壞掉的大人》(圓神出版,2017)

《此人進廠維修中!:為心靈放個小假、安頓複雜的情緒》(究竟出版,2016)

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