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中小企業貸款政府 銀行貸款諮詢較推薦哪家 中小企業貸款政府
2017/01/29 12:02
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文/陳相宏

深蹲不是每個人都能做?

深蹲可以訓練大腿股四頭肌和臀部肌群的肌力,也可以強化核心肌群和協調能力,不過一定要先評估自己是不是有膝、髖、或下背痛的問題,以免這三個部位互相連累,反而得不償失。

▲翹臀勞保貸款2017太性感,但不是人人都適合深蹲!(圖/翻攝自 jenselter IG)

想要練習深蹲要注意什麼?

深蹲前要先活動你的髖關節,伸展下背及大腿的肌群,才能避免拉傷。在健身房中常常看到為了加強深蹲而舉過重的槓鈴,容易會有椎間盤凸出的可能,真的不是很建議。再來,不必太強調膝蓋是不是超過腳尖,過度強調反而會造成拉傷。

深蹲除了可以有效訓練核心肌群,也可以加強身體脊椎穩定性的控制群。建議大家先面對鏡子看自己的站姿是不是有對稱平衡,利用鏡子給自己身體回饋。

想要讓屁股更翹,還有什麼運動可以做?

屁股翹主要是臀肌比較發達,除了深蹲之外,像橋式和超人式都是可以幫助臀肌的訓練。再訓練的過程,一定要注意先做好暖身,才不會拉傷了臀肌。在做臀肌的訓練時,做完要有肌肉痠痠的感覺才是有達到肌力訓練喔!

▲Isaac教練示範橋式運動。(圖/菁英診所提供)

▲Isaac教練示範超人式運動。(圖/菁英診所提供)

本文作者:菁英診所復健科陳相宏醫師,台灣增生療法醫學會會員、Dr. Lenny足科增生房貸試算excel下載療法認證(2016)、台灣疼痛醫學會腰椎超音波導引進階注射認證(2015)、Dr. John Lyftogt 神經增生療法認證(2015)、前林口長庚醫院復健科專科醫師。

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工商時報【李淑惠╱台北報導】

國巨(2327)集團旗下凱美電機(5317)宣布今日停牌交易,國巨去年才透過旗下智寶入主凱美,並持續在市場上買進凱美持股,目前累計持股已達54.47%,掌握實質控制權,市場臆測今日停牌可能涉及股權投資或是併購事宜,此也是國巨集團首度動用停牌機制。

凱美預計今日將召開董事會通過重大事項,隨即會在櫃台買賣中心召開重大訊息說明會。凱美董事會去年12月中旬決議,通過凱美電機(香港)有限公司與百慕達商智寶控股有限公司,共同進行投資股權計劃案,投資計畫案通過董事會授權相關事宜,市場因此臆測,凱美停牌可能涉及股權投資。

2017-01-2008:50

〔記者洪定宏/高雄報導〕高雄市昨天深夜起,4個小時內驚傳2起槍擊案,洪姓餐廳老闆遭槍擊輕傷,開槍傷人的呂姓男子反被不滿的酒客毆傷,導致顱內出血,送醫急救,尚在加護病房觀察。警方指出,昨晚約10點半,呂姓男子與朋友到前鎮區某餐廳聚會,席間與另桌認識的顧客相互敬酒,總共10多人,不料言談中發生口角,洪姓餐廳老闆勸架,卻被呂男持槍誤擊手臂。另桌顧客不滿呂男開槍,集體圍毆,將他打到顱內出血送醫,洪男則自行到醫院治療;警方獲報趕到餐廳時,所有人已離開。不料,今天凌晨2點多,楠梓區又爆發一起槍擊案,2派人馬相互攻擊,還差點波及大學生。
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