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小額貸款 五萬 哪一家銀行利率比較低 小額貸款 五萬
2016/06/22 11:39
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8.炸薯條

2.茶

巧克力綜合高糖與咖啡因,你還敢在睡前

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吃它嗎?

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▼睡前6小時喝咖啡都會干擾睡眠。(示意圖/記者李佳蓉攝)

6.柑橘

4.巧克力

9.肉

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同樣富含纖維,睡前別碰比較好。

國際中心/綜合報導

▼花椰菜富含高纖維,讓消化系統無法休息。

10.花椰菜

7.酒精

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其含有高酸性物質,也含有高糖分,所以避免在睡前食用。

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吃花椰菜對健康很有幫助,但盡量選在午餐時食用,因為它的豐富纖維同樣需要較長的消化時間,所以睡前避免食用。

▲工作壓力大想一夜好眠真的好難。(圖/達志/示意圖)

許多人習慣在睡前來杯紅酒,有助於一夜好眠。但研究發現,睡前喝酒會讓腦袋在睡眠時持續活動,導致有半夜驚醒的情況。

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3.甜點

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油炸類等垃圾食物,看似是種很棒的宵夜,其實會讓身體難以消化,亦會產生心悸情況。所以為了身體健康和睡眠品質,少吃它吧!

1.咖

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睡前盡量別吃肉!不是因為怕胖,而是因為肉含有豐富蛋白質,所需消化的時間很長,會讓你的消化系統沒有時間休息。

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在睡前吃酸、辣食物會導致心悸,使你的睡眠品質下滑。

茶中也含有少量咖啡因,故也會影響睡眠品質;此外,茶還含有酸性物質,會刺激腸胃道而干擾睡眠。

11.芹菜



▼酒精會使腦袋在夜間持續活動,讓你在半夜驚醒。(圖/達志/示意圖)

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▼巧克力高糖又含咖啡因,想睡好就別在睡前吃。(示意圖/記者李佳蓉攝)

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睡前來個甜點,為忙碌的一天畫下完美句點?但有研究發現,睡前吃甜食,會讓血液中的含糖量增加,造成晚上睡眠不安穩。食物中含有過多的糖分,具有提振精神的效果,讓你一整晚活力充沛睡不著。

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失眠已成為現代人的通病,學生開夜車念書、上班族忙碌加班,壓力大讓你失去睡眠品質,導致隔天疲倦又想睡,一日復一日陷入惡性循環中。網站《bustle》找來營養師Pamela Nisevich Bede談論哪些食物會干擾睡眠?也整理出11種避免在睡前食用之食物。想一覺好眠,這些東西睡前就別碰!

喝咖啡可幫助提神,許多人都以為別在睡前喝就好,但事實上在睡前的6小時喝咖啡,都會影響睡眠。倘若你是喝「無咖啡因咖啡」,其實裡頭還是含有微量的咖啡因,讓你一整夜翻來滾去別想睡好覺。

5.辛辣食物

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