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館長嚴選-東森保健品超值下殺三友營養博氏骨胺關鍵膳補素 900g
2017/05/12 16:24
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為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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邵雨薇在三立、東森新週五華劇「極品絕配」中飾演一位在夜市中長大的女孩,只要夜市裡有任何問題,找她一定會義不容辭想盡辦法幫忙,而也因有女漢子的個性, 所以人人稱她為「青爺」;而青爺在夜市中賣的是咖哩蝦一口堡,是銅板星級美味料理。而邵雨薇演這部劇展現了她男孩個性的一面,特別是當夜市大姊大,她扛瓦斯、騎摩托車及扛重物樣樣來。這男性化的個性和平時大家所認識的邵雨薇有很大的差距,她說可能是從小在家生長的環境有關,來自高雄的她是家中的老二,這位置就是爹不疼娘不愛,邵雨薇笑說:「老二哲學真的很準!」因為家中三姐妹就屬她個性最Man,家裡要幫忙任何事就是她的份,修理壞掉的東西也是她,所以才養成這種帥氣的個性,連網友這次都覺得她所飾演的「青爺」真是帥氣十足。在拍戲之初,邵雨薇除了練料理廚藝之外,扛瓦斯也是學習項目之一,雖然準備的是空瓦斯桶,但重量也有10多公斤,邵雨薇頑皮回說:「扛20公斤都難不倒姐。」因為在她印象中從高雄北上,經常要換屋搬家,一人要扛很多行李,沒人幫就是要全部靠自己,所以在使力方面很有技巧,她記得曾經去傢俱店買組裝櫃,一扛就是三大箱,而且還是大櫃子,扛上車載回家,所以在夜市拍戲看到她拍些體力戲時,還真驚訝這位嬌小女生是哪來的一股蠻力。而騎車部分將邵雨薇拍的很帥,她笑說部分帥氣畫面是拍攝技巧營造出來的,不過自己膽子算很大,要我騎車就來呀!她說其實他對騎車是有些許障礙,因為在18歲時考到駕照,但才騎半年就出車禍,從那之後就不大敢亂騎,她說:「心理障礙造成,會緊張啦!」之前拍戲有演過賽車手,加上膽子大所以也就順利過關,這次導演要求她再度騎車,她一口就答應,但這次是換檔車,一般女生都不大會騎,邵雨薇說最擔心就是油門一加就衝出去,她還開玩笑說這次拍戲是人生最猛的一次,而有場戲是她騎車載吳慷仁,吳慷仁知道邵雨薇有些脫線,就悄悄的幫她hold住剎車,免的車子飛出去,她笑說:「好在是拍戲騎車距離很短,要是真要我載他,我相信吳慷仁鐵定會被我嚇死!」邵雨薇在新戲「極品絕配」中扛瓦斯筒。圖/三立提供 分享 facebook 邵雨薇(右)在新戲「極品絕配」中扛瓦斯筒。圖/三立提供 分享 facebook 邵雨薇在新戲「極品絕配」中扛瓦斯筒。圖/三立提供 分享 facebook 邵雨薇騎重機。圖/三立提供 分享 facebook 邵雨薇騎重機。圖/三立提供 分享 facebook



蔬菜的營養和吃法



營養特點

  富含水 一般新鮮蔬菜含65%~95%的水分,多數蔬菜含水量在90%以上。

  能量低 蔬菜大部分能量較低,為209kj(50kcal)/100g。

  富含維生素、礦物質 蔬菜是胡蘿蔔素、維生素b2、維生素c、葉酸、鈣、磷、鉀、鐵的良好來源。

  各類蔬菜營養成分不同

  嫩莖、葉、花菜類 如白菜、菠菜、西蘭花是胡蘿蔔素、維生素c、維生素b2、礦物質及膳食纖維的良好來源。

  深色蔬菜

這類蔬菜中胡蘿蔔素、核黃素和維生素c的含量較淺色蔬菜高,含有更多的植物化學物。同一蔬菜中,葉部的維生素含量一般高於根、莖部。葉菜的營養價值一般高

於瓜類。根類蔬菜膳食纖維的含量較葉菜低。十字花科蔬菜,如甘藍、菜花、捲心菜等含有植物化學物質,如芳香性異硫氰酸酯是以糖苷形式存在的主要抑癌成分。

水生蔬菜,如菱角和藕等碳水化合物的含量較高。菌藻類,如口蘑、香菇、木耳等所含蛋白質、多醣、胡蘿蔔素、鐵、鋅和硒等較多。在海產菌藻類,如紫菜、海帶

中還富含碘。

  選擇有講究

  建議每人每天要吃300~500g蔬菜。最好選擇新鮮和應季的蔬菜,以免儲存時間過長,造成營養物質流失。在條件允許的情況下,盡可能吃多種蔬菜。應

特別注意攝入深色蔬菜,使其占到蔬菜總攝入量的一半,還要注意增加十字花科蔬菜、菌藻類食物的攝入。醃菜和醬菜含鹽較多,維生素損失較大,應少吃。吃馬鈴

薯、芋頭、蓮藕、山藥等含澱粉較多的蔬菜時,要適當減少主食,以避免能量攝入過多。

  怎樣合理烹調

  先洗後切 不要將蔬菜在水中浸泡時間過久,否則會使蔬菜中的水溶性維生素和無機鹽流失過多。應用流動水沖洗後切菜。

  急火快炒 急火快炒不僅可以減少維生素的損失,還可促進胡蘿蔔素的吸收。

  開湯下菜 維生素c含量高的適合生吃的蔬菜應盡可能涼拌生吃,或在沸水中焯1~2分鐘後再拌。也可用帶油的熱湯燙菜。用沸水煮根類蔬菜,可以軟化膳食纖維,改善蔬菜的口感。

  炒好即食 已經烹調好的蔬菜應盡快連湯帶菜食用,避免反復加熱,以防營養素隨儲存時間延長而丟失,還可防止因細菌的硝酸鹽還原作用增加剩菜中亞硝酸鹽的含量。





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