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2016/05/10 10:29
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長期睡眠不足會讓身體產生免疫細胞數量銳減,芝加哥大學的研究發現,相較於每天睡7~8小時的人,只睡4小時者,血液裡的流感抗體只有一半。



▼睡不飽造成免疫力細胞數銳減。(圖/達志/示意圖,下同)

4.交友

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圈太小

人們在痛失親友一年內最容易生病,同樣的,一份壓力大讓內心不得平靜的工作,也會損害免疫系統。因此騎騎腳踏車、參加瑜珈課程,動手烹飪都是減壓的辦法。



研究發現,喜歡探討問題的夫妻,血壓及心臟速率會降低,而與免疫相關的白血球細胞數會增加,和適度運動時的效果差不多。

7.外出總以汽車代步

友誼是增強免疫力的「良藥」。有研究證實,當一個人結交的朋友越少,就越容易生病,壽命也大受影響。且研究人員也發現,朋友數超過6個者抵抗感冒病毒的能力增強4倍。

生活中心/綜合報導

▼朋友越少,越容易生病。

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危險

免疫力差、抵抗力弱易引發大小不等病狀,大家都知道,為什麼會感冒、過敏?罪魁禍首即為「抵抗力下降」,無法應付入侵的細菌及病毒,但造成抵抗力差的原因為何,《環球網》總結以下7點,快看看你上榜了嗎?

1.平時欠下「睡眠債」

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紐約西奈山醫學院的呼吸內科教授尼爾沙科特說,當你要寫字時發現沒帶筆,藉由與他人借用或使用公共物品時,卻提供病毒傳播的管道。

▲感冒、過敏大部份因抵抗力下降所導致。(示意圖/記者黃克翔攝)

隨著汽車普及化,有車的人越來越多,約有1/4的人已丟掉走路習慣。研究發現,整天開車到處跑的人比喜歡走路的人,生病時間多2倍。因此專家建議,每天30分中有氧運動或快走,可提升免疫系統工作效率。

▼外出老是開車,小心生病時間越多。

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6.隨身物品沒帶齊

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3.凡事總往壞處想

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研究發現,當悲觀者積極看待生活中的不幸時,身體的狀況及會明顯獲得改善;反之,

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2.每天生活壓力大

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5.有話總往肚裡吞
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