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2017/02/13 10:05
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2017年01月14日 14:14



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記者關韶文/台北報導

許孟哲和張艾亞(小白)交往3年多,14日驚傳分手,本來已經達成結婚共識的兩人卻沒辦法走到下一步,好友夏和熙也在臉書發文:「多給他和她一點空間吧~拜托各位高抬貴手!」

▲夏和熙盼外界給張艾亞、許孟哲一點空間。(圖/翻攝張艾亞、夏和熙臉書)

張艾亞透露這半年多來分分合合,雖然兩人沒有辦法達成結婚共識,但女方也一直強調許孟哲是個好人。張艾亞表示,分手是自己提的,認為已經在這段感情盡力,雙方也努力過,但是緣分真的已經結束了。

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新聞一出,好友夏和熙也在臉書發文:「多給他和她一點空間吧~拜托各位高抬貴手!」不少粉絲也留言「有這樣的朋友真好」、「粉絲們真的都很震驚」。

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水里溪畔堤頂的戰機共有兩架,外運後,水里人10多年來的共同記憶也將走入歷史。(記者劉濱銓攝)

龜山二胎2017-01-2014:15

〔記者劉濱銓/南投報導〕南投縣水里鄉市區溪畔有2架空軍退役戰機,因公所在堤頂規劃自行車道,為確保通行安全,今日將2架日前已拆卸完成的飛機吊掛外運,乘載水里人10多年記憶的飛機,在被吊車運走後,將和水里永遠告別,趕來關心的鄉民代表會主席林志郎不捨嘆說,「飛機,再見了」。水里鄉這2架空軍退役戰機,過去由老鄉長詹登雲極力爭取,分別放置在水里鄉門戶的中山橋頭,以及附近的玉管處水里溪畔堤頂步道,約10年前公所為打造入口意象,才將位在橋頭的戰機挪至溪畔堤頂,2架戰機昂首並列展示至今,近期則因自行車道計畫,卻定執行拆卸外運。林志郎無奈表示,公所對於移除戰機規劃欠缺充分討論,過去他與老鄉長花了很多心力爭取,而運回水里也花了不少經費,但如今公所卻逕自移除,讓代表會與許多鄉民不解,尤其現在飛機移走了,以後也不可能再向國防部討回飛機了,只能沉重說聲「飛機,再見了」來表達遺憾。對此,公所表示,戰機外運一切合乎程序,也坦承對代表會以及鄉民的溝通說明確有不足;公所說,早在民國103、105年,國防部就來文指出飛機氧化毀損,但公所礙於維護經費困窘,加上近期推行自行車道計畫,才透過軍方協助,拆卸外運的飛機運往中華科技大學航空系後,會受到妥善維護與完整展示。公所強調,放眼未來水里的觀光建設,目前已獲日管處挹注資源,將從車埕延伸水岸自行車道,再銜接至水里溪玉管處旁的水雲橋,而飛機舊址則有在地藝術家的作品陳設,並且不會影響到單車通行,而「水岸自行車道計畫二期工程」也將連接至永興村的遊憩景點,可望串聯完整的水里自行車道網絡,對長遠的觀光發展將有莫大助益。

旺報【記者戴孟錚╱專題報導】

過年期間大魚大肉少不了,很多人都擔心節後發胖。健身教練教授「三招」,在家也能輕鬆動不發胖;另大陸專家指出,民眾在春節期間,最好能早起早睡,晚上10時到11時入睡,最能保證睡眠品質,也別貪晚起床,建議睡眠時間一般達到7小時就足夠了。

春節連假,多數人都「懶」在家裡不出門,加上天氣影響,又會讓更多人選擇「窩」在床上一整天。

大陸專家提醒,過年也不能「休」了運動。春節期間應堅持適宜的體育鍛鍊,不僅可以調養肺氣,還可提高肺臟器官功能,有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

年後健身房業績增

節日期間適宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的運動,如慢跑、打太極拳、騎自行車等,也可以選擇瑜伽、游泳等室內項目。此外,爬樓梯、走路,都可以使關節得到適當的活動,在家看電視、在等返鄉的大眾運輸工具或去洗手間的零碎時間,也可以做些簡單的運動,活動活動筋骨。健身教練觀察,每到過完年,「因為大吃大喝後,肥肉找上門」,就會有很多人跑回健身房運動,大約增長5成左右。

年假期間可能健身房會暫停歇業,台灣健身工廠教練Jon與同伴,提供在家鍛鍊的「三招」,利用地板、椅子自家隨手可得的家具,就能快速達到鍛鍊肌肉效果。

第1招 久坐宜練弓箭步

第一招「弓箭步」,一腳8到12下再換腳,共做3∼5個循環,蹲下時吸氣,停滯約3秒,上來時也不宜太快,平均分配3秒的時間。Jon提醒,此動作上半身挺胸,前腳膝蓋要與地面垂直,兩腳腳尖對準前方;膝蓋若是太前或太後,則有可能造成腳尖和膝蓋的傷害。

「若是想挑戰進階版的人,可以在後腳放張小板凳,約50公分的高度,這樣弓箭步向下蹲時會更有感覺。」Jon說,後腳腳尖不論是點地或是在板凳上,記得後腳膝蓋皆不可碰地,接近地面即可。此動作適合「打麻將」的民眾,建議久坐麻將桌的人,可以適當地起來運動一下。比方打了4圈之後,4個人同時起來動一動。

第2招 蝴蝶袖緊實術

第二招「訓練三頭肌」,也就是所謂的「蝴蝶袖緊實術」,要選一張穩定的椅子,下頭不能有滑輪,以策安全,有沒有靠背都沒關係。Jon表示,同樣是8到12下,3∼5個循環,雙手向後撐著椅子,初階版是雙腳彎曲,雙手手肘往後,不能聳肩,往下3秒時吸氣,在往上3秒吐氣。「往下時,會很明顯感覺到三頭肌,也就是俗稱的蝴蝶袖有拉到的感覺。」教練提醒,若是想挑戰進階版,則可以雙腳伸直,完全靠手臂施力,但要注意的是背要打直。

第3招 小肚腩緊實術

最後則是「小肚腩緊實術」,意思是腹部的肌肉訓練,同樣要用到椅子,或是地板也可以,建議要鋪張瑜珈墊,比較舒服,背打直(不可貼椅背或地板),因為這樣算休息。

若是在椅子上,則需抓穩椅子,讓雙腳懸空,吸氣時雙腳彎曲、吐氣時伸直,循環次數與前2招相同,做的時候速度慢沒關係,「下腹會很有感覺」。若是躺在地板上的話,也可抓個固定物(例如床尾或是桌腳),讓身體不會亂晃,雙腳伸直時盡量貼近地面。

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