人們否定負面情緒，而肯定正面情緒。但是否定情緒是沒



用的。情緒非好也非壞；同樣的，許多人否定負面思考，



而肯定正面思考，那也是不需要的。思考非善也非惡，你



要做的只是不認同，那就夠了。







你不必抗拒思緒的存在，如果排斥它，那仍然是思想的範



圍，即使你努力控制也沒有用。如果你說：「我不要再去



想那個人，我一定要把那件事忘掉。」現在還繼續想的人



是誰？就是抗拒的那個人，對嗎？







一個生氣的人可以決定說：「我以後永遠不要生氣。」可



以繼續壓抑憤怒。然而壓抑憤怒，有一天他會累積更多的



憤怒而變得無法控制，他會爆發。如果他沒有壓抑，他或



許不會那麼生氣。現在他大發雷霆，因為他試圖不要發脾



氣。那憤怒只是轉向，一開始你是對別人，現在你是對自



己生氣。然後原本單純的生氣轉成憤恨。憎恨是從憤怒而



來，當你討厭一個人，你會很氣，但它是短暫的，它來了



又去，但是當你壓抑憤怒，那氣就會轉化成恨，它會流入



你的血液，成為身體的毒素。







那就是為什麼我一再地提醒，不要試著去跟思緒抗爭，不



要去壓抑，如果它們來臨，就讓它們來臨；如果它們走掉，



就讓它們走掉；不需要糾正念頭或情緒：「這是對，那是



錯。這是好，那是壞。」重要的是去了解這一切都是自然。



當擾人的念頭和情緒生起，唯一的方法就是讓它們自然揭



露。不要試圖控制或沉溺其中，給予它們重要性，只會令



它們更真實。







有些接受心靈持修多年的人常有疑惑：「我已經修這麼久



了，為什麼情緒還無法掌控？為什麼我的心還是無法平靜



？」這問題顯示人們誤解了心的本質。無論我們在修行上



多精進，心智的自然反應都是不會停止的，這就是心的本



質。持修是為了超脫，而不是要去除它們。世界各地真理



的找尋者已經察覺到這種現象，因為他們經常對抗那些「



思緒的惡魔」。但是透過抗爭你會去注意，那個注意是一



種滋養。如果你給予「惡魔」注意，它就會成長，變得更



有生命力。藉著對抗你只是消耗能量，你會變得更混亂，



那你怎麼可能超脫呢？







我們無法停止念頭和情緒，就像我們無法終止世界看似順



境或逆境的情境。所以與其卻改變或控制讓事情更複雜，



不如去接受體驗生命；與其抗拒負面情緒，不如用它來深



化心靈的修為。事情就照它們本然的樣子存在，你只是看，



憤怒來臨，貪靡來臨，然後它們經過，它們來了又去，你



只是在看，你不抗拒，所有念頭和情緒就按照它們本然的



樣子存在，你不給評價，只要像一面空的鏡子一樣地看，



不論什麼東西經過，鏡子就反映。







不要去想，不要判斷，不要譴責，不用去拋開，不累積任



何印象，像一面鏡子，儘管有許多影像，鏡子仍舊保持潔



淨。一旦你看清心的本質，祥和就會出現，一旦你不去認



同就是超脫。











Teacat/2007/09/18