假如有人用東西打你，你一定會有反應，如果你沒有反應，



你就已經麻木了。同樣的，當面對別人對你的言行，你也



一定會有反應。反應的本身並不是重點，重要的是反應的



方式和本質。比如說有人說你很「好騙」你認為那個反應



是來自那個批評，但那是錯的，它並非來自「那句話」，



而是來自你的認知，那是因為你把它解釋成一句侮辱的話。



如果你不認為「好騙」是一句批評的話，你還會有同樣的



反應嗎？







有人說你的不是，但你不認為那是「責罵」而是「關心」，



他是在「教導」你，你還會生氣嗎？所以，惱怒我們的並



非他人的言行，而是我們對那些言行的解釋。當有人說你



「很可愛」，你覺得那是肯定你，是一種讚美，你就會覺



得很高興。但如果你有不同的解釋，你認為他是在說你很



幼稚，不懂事，你就會不高興，對嗎？有人說你「很龜毛」



你很生氣，因為你認為那是說你「吹毛求疵」；但是如果



你認為那是說你「對自己要求很高、很完美」，這時，你



還會生氣嗎？







我們必須瞭解，所有外在的事件都沒有任何情緒成份，所



有外在事件原本都是中立的，直到你在心裡產生反應與情



緒。你如何經驗某件事，是要看你對它的解釋。換個解釋，



結果就完全不同。







曾在車上的收音機裡，聽到一位媽媽打電話到電台去分享



她的教育心得。大概是這樣，她的兩個女兒是雙胞胎，由



於老二反應比較靈敏，平常在遊戲時，老大經常輸給老二



而沮喪哭泣。於是媽媽就找一個機會問大女兒，「如果妳



贏，妳會不會覺得高興？」女兒回答：「會呀！」她又問



：「如果妹妹贏了，她是不是也會高興？」女兒回答：「



是。」媽媽最後很有智慧的告訴她：「所以，自己輸了等



於給別人帶來快樂，這是一件值得喜悅的事，為什麼要哭



泣？」第二天兩人又玩打牌，老大一連輸了三次，這回她



竟然不哭泣了，反而說：「沒關係，我輸了會給妳帶來快



樂。」「輸比贏快樂」。的確，輸了之所以會痛苦，是因



為我們執著於只有贏才快樂，一旦換個解釋，即使輸了也



變成快樂的事。







你也可以用同樣方法重新框視任何事、比方，你可以把別



人利用你，看作是看重你；把責罵你，想成是關心你；把



可恨的人，想成是可悲的人；把令人討厭的人，想成令人



同情；把被人欺負或被人騙想成是前輩子欠他；把危機看



作是轉機；把磨難當作是上天的考驗。當我們用一種新視



野去看事物時，我們會對原先可能詛咒的事物變得感謝。







有時你覺得事情很難改變，有時你只要轉個念頭，就改變



一切。只要你懂得改變認知和解釋，你也改寫了所有的人



生經驗。











Teacat/2007/09/17