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2016/07/31 17:32
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6.常去便利商店買甜的麵包或鹹的麵包
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吃的營養不均衡可能會胖，沒想到吃飯速度太快，也會胖。日本《樂天Infoseek》網站指出，數據青年創業貸款條件及各銀行信用貸款利率顯示飯吃得快又飽的人的肥胖機率，是其他人的3倍。想減肥的你，是否也曾經想改掉吃太快的習慣？我們參考了日本的報導，整理出降低速度及控制食慾的科學吃法，讓你的體型不再受吃飯速度擺布。
近年來的研究指出，人體腦內的組織胺可以抑制食慾，而透過咀嚼的動作，可以增加組織胺分泌。建議可以先嘗試一口嚼10下，之後咀嚼次數慢慢增加到30下，如此一來一定可以吃超過20分鐘。此外，鯖魚和秋刀魚這種含有組氨酸的食物，不僅能抑制食慾，魚本身有刺也能讓人吃得慢。
吃得快的習慣可能是以下原因
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3.便利商店的麵包很軟、不用細嚼也能吞下，但其實較多油脂和糖份的東西不多咀嚼會容易胖，建新竹小額借款及車貸利率比較議選擇比較能咀嚼的麵包
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4.比起吃多種菜色的便當，比較常吃一個碗公的丼飯或麵類
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▲一個人吃大漢堡。（圖／達志示意圖）
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