壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

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引： 職業生涯就像長跑，起跑很重要 但如果想拿博爾特的速度跑全程 顯然是行不通的 地產這個行業 高壓力、高強度、高回報 高過勞死、高離婚率 似乎凡事兒只能快一點 多一點，好一點 才是這個行業生存的法則。 事實真的是如此嗎？ 是，又不是… 忘記擁抱A-Lin - 忘記擁抱 ... 01 — 目前的事實是，白銀時代確實進入了寡頭競爭的卡位站中，市場集中度越來越高，高周轉似乎已經成為了整個行業的不二法則。「賣更多」已經不僅僅是各家開發商創始人的個人野心，而成為了不被公開發行市場拋棄，未來繼續「活下去」的必須。強者恆強之前，留給TOP10以外的企業彎道超車的時間越來越少。從TOP20躍進TOP10的每一步，不更快、更狠、更決絕，如何能過去和已經大而強的TOP10搶一杯羹？ 從這一點上看，我們的確身處在了一個殘酷的行業競爭時代，貼身肉搏，刺刀見紅。今天不努力拚，和團隊一起拼出業績，明天就可能在市場大潮褪去的時候因為所在公司業務不佳，輕則降職降級，重則成為各家「裁員」新聞中的主角。然而，我們以為自己拼出了無可替代的公司內價值和行業地位時，卻依然有可能面臨內部上不去，外部沒機會的被動局面，活生生變成了公眾號里「一座孤島」的中年典型。夜闌人靜處，除了驚出的一身冷汗，再就是一聲嘆息和無盡的迷茫，年輕人想著你「廉頗老矣，尚能飯否」，而你卻無奈於，我仍然有抱負和理想，卻已被天花板狠狠隔下。 所以， 我們真的要更拼更努力 出名趁早，卡位趁早 然而35歲~55歲的這二十年 又是什麼在決定你出局 還是繼續持久的發揮你的價值呢？ ... 02 — 起點有多重要，跳過槽的肯定明白 專業的招聘在拿到任務的時候一定會有一個崗位說明書（崗位需要做什麼），更專業的企業會有一個崗位的勝任力模型（為了做好這些工作需要什麼樣的學歷、經歷、技能、驅動力和行為傾向）；而你的經歷（在什麼公司做過什麼，時間多久，做得怎麼樣），成為了除開學歷以外最顯性，最容易去佐證你的技能和價值取向的勝任力元素。 好企業如同一座好大學，它會給你工作的原則、職業化的習慣，給你優秀的夥伴，給你做事的機會和平臺，甚至你會在這個平臺找到自己的職業偶像，找到自己的職業信仰和理想。在你拋灑青春、熱情、才華去奉獻和成就企業的時候，企業也會把行為傾向和價值傾向注入你，塑造出一個帶著企業烙印更專業、優秀、成熟、自信、獨當一面的你。 無論是否是管理培訓生，職業生涯有一個標桿企業的高質量經歷，無疑會妥妥的提升職業生涯的含金量。 ... 03 — 職業發展的速度也很關鍵，在很多管理培訓生髮展體系健全的公司，培訓輪崗樣樣有，甚至還會有高管帶著貼身練業務的機會。社招員工80%的準備度，管理培訓生60%的準備度就敢大膽啟用。根紅苗正，當然快。但同樣是管理培訓生或者同期社招員工，為什麼大家的發展速度也會有不同呢？ 1. 目標感決定你是賽跑還是散步 問問自己，在這家公司你想實現什麼，你想經歷什麼，你想通過經歷獲得什麼。有明確的目標，找到目標崗位的勝任力模型，才能對照自己的能力和經歷現狀做規劃和補齊。如果只是按部就班的完成公司希望你完成的工作，那麼必然要「被安排」去滿足公司的業務需要，而不是「去發展」你目標崗位所需要的能力與歷練。 2. 超常規的發展速度，背後是崗位超綱的鍛鍊 我曾聽過33歲當了總經理的前任領導說，當他是PM的時候，他就開始琢磨為了更好的推進項目管更多的項目，在他的工作時間外，他除了拉著其它專業PM吃飯請教給自己開小灶外，還跑去給其它版塊的諮詢公司打下手。以至於工作之外也只有工作，讓一群覬覦當年他顏值和才華的阿姨悔不沒有個適齡的單身女兒。畢竟這麼崗位超綱的自虐式鍛鍊，豐富了他的專業視角，了解了上下游的工作內容，甚至是實際參與到了上下游的工作，在推進工作的時候就不再僅僅是專業視角，而是項目視角。項目的雙贏和多贏，給他帶來了「坐飛機」的升職加薪速度。 ... 3. 內部快速晉升機會： 一夜暴富的傳奇背後是敢去西部掘金的勇氣和大浪淘沙的能力 其實很多機會窗口都是在組織開拓時期，屬於敢去艱難地域和未知領域挑大樑的人。地產行業員工的地域流動性很高，而每一次新進入的城市新獲取的土地，都往往能帶動一波快速晉升機會。而這種機會出現的背後，往往伴隨著「離開熟悉環境」，「短時間內與新團隊完成高業績」，「面對未知的情況快速找到正確的應對方式」、「兩地分居」種種挑戰。 而熟悉組織的老員工，尤其是強管控條線的老員工無疑是這些崗位的最佳人選，即便此時的老員工對於新崗位的準備度只有「60%」。但當這樣並不舒服的機會來臨時，你願意離開舒適，面對挑戰嗎？（此靈魂提問強相關第一條「目標感」，你知道自己想要什麼嗎？）你能搞定家庭，搞定自己的安全感和孤獨感嗎？能讓自己在又忙又亂壓力又大的情況下抗住壓力保持信念嗎？ 4. 外部發展機會： 機會熱度跟市場供求有關，看準行業市場把握窗口一跳 組織發展有周期，最快的內部發展窗口期一般在公司發展的第一年（團隊組建）和快速獲取土地的階段。如果在企業內有較多的人才積壓，升職需要靠論資排輩，那麼在你需要完成的組織內目標（參考目標那一點）都已經達成的時候，的確可以考慮外部機會。而跳槽這件事兒，一定要充分評估自身狀況的情況下把握時機。 比如，從2015年到2018年期間，投資崗位就經歷了市場的急熱到迅速的急轉直下。2017年西安的一輪招商引資帶來了前20強集中進入和批量的管理崗位出現，很多人在這一年實現了自己從專業精英到管理崗位的跨越。 跳槽時機是與市場熱度高度相關的，也和城市階段密切相關。在不同的城市不同的市場輪動周期下，人才的流動趨勢是完全不同的。 ... 幾個小觀察，跟大家分享： （1）長三角城市化進入尾聲，人才從上海等城市外溢；（注意，我們的職位競爭對手不僅僅是城市土著，還有一線城市的返鄉精英）； （2）城市和產業、人口的爭奪戰背後是房地產的發展機會。從東南到西北的產業人口轉移，帶來的內陸準一線城市的發展機會，伴隨產業升級是就業機會的增加、人口遷入以及房地產配套發展的機會。因此2016年的鄭州、合肥，2017年的西安會集中出現新公司進駐，人才市場機會爆棚的契機。 （3）供求決定短期價格（薪水），但長期價格由價值決定 在我的職業生涯里，既遇到過市場冰點的時候組建團隊，對著成熟人才開不出高價但依然能保質保量完成業績的買方大年（相對於企業，負責招聘的HR就是獵手和買手）；也遇到過20強扎堆進入和幾方搶人不得不每天大把時間拿來跟候選人做職業輔導和環境分析的人才大年（2017年暑期的西安人才市場有多熱，比40度的高溫還熱） 在2015年到2018年的短短三年內，有人在2015年為了一個title平跳，三年內在組織內的穩穩發展再無二心，也見過踏準市場先機三年不到職位三級跳薪水翻3~4倍的「跳槽神話」。表面上看前者在短期一次拿到了一個還可以的職位，但一個不好的時機被公司「趁火打劫」占了個大便宜，即便今年在內部升職加薪，也沒辦法在薪水上跑贏看準機會跳槽的同僚。後者可能在2015年的職位和機會沒有前者好，但是兩次機會的把握，加之每次跳槽都用業績站住了腳跟，得以實現其他人望洋興嘆的發展速度。 但也有一類人，被供求托起又因為供求被拋棄。 ... 2015年，碧桂園和融創開啟全國範圍內更激進的土地拓展。這兩家企業開始超配投資崗位人才，一時間每個公司僅個位數的投資人才，完全無法滿足碧桂園、融創的拓展胃口。於是大量的諮詢公司、市場研究、財務、管理培訓生轉崗投資，去滿足這一波的買地風潮。2017年大量公司進駐，投資崗更加稀缺金貴，我也不得不為了公司硬著頭皮在市場找投資。對標勝任力模型最成熟的投資經理/總監不用說，已經到各家公司當老大了。為了滿足用人需求，降維打擊勢在必行，經驗不足但是學習能力強有培養潛力的的投資管理培訓生就是相對來說值得挖獵和把培養資源傾注的對象。然而，當這些入職僅1年，尚處於剛勝任組員能力的投資新兵開出薪水翻四倍的要求時（理由是他們部門的人跳槽有三倍以上的薪資），我也只能遺憾拒絕。因為決定身價的，短期的確是市場的稀缺度，但長期合作無疑需要回歸價值。 這三年，有人跳到了分管投資的副總，開疆拓土但也面對著快速晉升背後補齊戰略視角、市場趨勢、產品視角、融資能力、團隊管理、問題解決、有效授權、溝通、資源整合的每一個能力挑戰；有人拿到了投資分管副總、總監、經理的職位，又因為2018年第三季度開始急速的市場下行在拿地市場一次次鎩羽而歸，重新回歸個人能力能承擔的職位。 風來的時候 我們都有一飛沖天的機會 可如果你認為這就高枕無憂了 那才不配位的人 也一定會在風走的時候 重重被拍在懸崖下… ... 5.心態： 快與慢，浮躁與踏實都是我們自己的選擇 用博爾特的速度跑馬拉松不現實，同樣的在所有領域和所有時間都秒殺同僚也不現實。地產圈裡愛跑步的夥伴不少，從1公里都喘，到完整跑完3公里，實現5公里，跑完10公里，實現第一個半馬，最終實現全馬……很多人都有和短期速度和解，和身體和解，和目標和解，和自己和解的過程。我們可能終其一生都無法成為馬拉松的世界冠軍，甚至無法成為專業長跑運動員，但不妨礙我們享受每一次奔跑的過程，因為我們清楚讓自己開心的目標屬於自己，每一次紀錄屬於自己。 同樣的，如果我們把自己的目標鎖定在周圍人身上，只會帶來無盡的焦慮。因為如果拿不到第一，永遠有人領先於自己；如果拿到了第一，你會時時回頭擔心有人超過自己。當我們焦慮於短期速度時，我們會忘了自己為何而奔跑，我們為何而在這裡奮鬥青春、才華、熱血。 ... 04 — 缺乏安全感的人永遠從別人身上索取安全感，目標來源於他人的人，永遠無法在超越他人的過程中實現真正的成就和滿足。聰明如周瑜，最後一口血留下「既生瑜何生亮」的感慨，留下東吳未盡的事業，留下小喬的時候何其可惜。 2018年我也遇到了職業生涯的一次選擇契機，在管理路徑和專業路徑的徘徊中，困擾了我5年的人生目標終於在一個人的清晨會議室得到了解答。十四年前，在我踏入大學之時，我希望成為一個幫助每個人找到自己價值實現組織與個人共贏的人，希望成為每一個人才的發展夥伴，回歸初衷的時候，我終於不再為職場資源和種種紛擾而煩心。終於明白為了成為自己，我該做的是什麼，我的選擇是什麼。 那一刻，我是職員 但我清醒的感覺到了 我的人生和職業生涯 反客為主的力量… ...

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