壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

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老員工抱怨：上班遲到1分鐘，直接被罰100塊，有理說不清 現如今，很多公司上班都會採取上下班打卡制度，其實也是為了提高員工們的工作積極性，到月底發工資的時候對你上班的數據一目了然，哪天請假、遲到、早退都是有理有據。 近日，有位公司的老員工在職場論壇中發表了這樣一個帖子「老員工抱怨：上班遲到1分鐘，直接被罰100塊，有理說不清」這到底是怎麼回事呢？ ... 圖片來源網絡 原來是那位老員工老闆剛宣布了一個打卡上班的制度，在之前都是不用打卡上班的，然只要你不做得太多分就可以了，可能是老闆看不下去了於是就在公司裝了一個打卡器，為了改變之前的上班拖拉的壞習慣，老闆直接採取現金罰款制度，一個月遲到一次扣100，二次就200，三次計入違規不僅需要罰款還需要懲罰，老員工就是因為遲到了一分鐘就被罰款100塊。 ​ ... 圖片來源網絡 不得不說老闆要求員工們打卡上下班是為了提高員工們的工作效率，可是一個月那麼長時間每個人都有突發的狀況，應該適當的給員工機會，比如說一個月1次或者是3次機會，如果超過了就按規定好的制度來懲罰大家，還要遲到一分鐘就100塊，這個實在有點狠了，本來員工們上一天班也就那麼一百多兩百塊，遲到一分鐘就扣了差不多一天的工資，那麼還有誰敢安心在這裡工作呢？ 對此，網友們也紛紛發表了自己的看法。 1、其實沒啥抱怨的，公司你們自己挑的，不可能存在 福利待遇好，高工資，準時下班的工作，很簡單，實在受不了的話，就走，換一個工作，像我原先忙的跟狗似得，現在也看開了 犧牲一點兒薪水待遇，換我一個準時上下班是假日就休息的工作，美滋滋（勵志的請忽略）我的人生目標就是輕輕鬆鬆的過完這幾十年，不想與他人掙哪個工作好，哪個人月薪或年薪多少多少，哪個交界了誰，有沒有在北京買房有戶口的亂事兒，開心過好每一天。 ... 圖片來源網絡 2、受不了你可以選擇辭職啊？如果公司改成八點半上班，你九點準時到你還覺得遲到一兩分鐘嗎？出來上班誰不累啊，嫌累就不要出來上班。 3、規矩該立還得立，但太嚴苛了缺乏人性化是會失去人心的。老闆和員工不該是敵人。畢竟是新時代，老闆不是舊社會的資本家。員工也不是沒有人身自由的奴隸。 ... 圖片來源網絡 雖然說公司發展需要各種規章制度來約束，但是規章制度的制定，本意並不是為了懲罰員工，更不是為了罰錢，而是為了有效約束員工們的工作行為。所以筆者覺得任何一個制度的制定，都應該做到公平公正，不然就會失去了制度的本身意義，員工們也不會服。 讀者們，你們認為遲到一分鐘直接扣100塊過分嗎？歡迎寫在評論下方

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