當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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... (⊙_⊙) 每天一篇全球人文與地理 微信公眾號：地球知識局 NO.1407-格陵蘭失守了 作者：乃一姆 製圖：孫綠 / 校稿：酸奶 / 編輯：養樂多 新冠肺炎開始在全球範圍內流行，除南極洲以外，已經沒有幸免於難的大洲。 而除了經常上熱搜的中日韓、伊朗、西班牙、義大利、美國等重災區，許多平日在地圖上毫無存在感的地區，其實也已有病毒登陸，這是個不同尋常的現象。 比如這個在遊戲特別重要的地方 （圖片來自：遊戲《瘟疫公司》）▼ ... 這一點，玩過《瘟疫公司》的玩家是最有體會的。當玩家控制的病原體以各種形式快速傳播時，總有幾個偏遠海島能及時關閉空港海港，讓傳播進程功虧一簣。而如今，這些「地球之光」也紛紛中招，可見新冠病毒的傳播力確實較強。 如果病毒沒有成功拿下格陵蘭、加拿大、紐西蘭、巴布亞紐幾內亞等地，遊戲大機率會輸 （圖片來自：遊戲《瘟疫公司》）▼ ... 那麼，這些不幸中招的地方有哪些呢？ 印度洋 印度洋島嶼中，馬達加斯加是最大的一個，它也是非洲最重要的外島。 同時，馬達加斯加也是個國家，有著將近3000萬人口。雖然該國至今為止無感染病例，但周圍有些地方已經失守。這些病例並不來自離他最近的大陸國家——莫三比克（至今無感染病例），而是來自它旁邊的幾個小島嶼。 馬達加斯加周邊有不少島國 法國在此地也保留著一些殖民時代傳下來的領地 這些病例也大都與法國有點關係 可見當地與宗主國或前宗主國聯繫之緊密▼ ... 法國的海外大區，主體位於馬約特島上的馬約特省就是其中一個。它的首發病例的源頭為法國北部瓦茲省的一位男子，這名男子於3月10日來島，後於13日確診。 馬約特省長接受媒體採訪，宣布關閉學校 （圖片來自https://la1ere.francetvinfo.fr/mayotte/mayotte-enregistre-premier-cas-coronavirus-810856.html）▼ ... 這在當地造成了不小的恐慌，也促使當地迅速採取行動，如將當地所有學校暫時關閉。不過好在目前為止，馬約特省僅有一例患者。 是一個非常小的地方 看住了港口基本就能杜絕病毒輸入 （圖片來自：google map）▼ ... 馬達加斯加隔壁的法國另一處海外大區就沒有這麼幸運了，這就是主體部分位於留尼旺島上的留尼旺省。該省的首發病例為3月11日確診的一位80歲老人，他之前曾在美國旅遊，返島前曾途經巴黎。回到島上之後，老人正準備進行下一輪旅遊活動（環球遊輪遠航），但疾病讓他無法行動，只得放棄。 當地也及時採取了措施，除了關閉學校外，還要求禁止出現大型聚會。然而到目前為止，該省已有9人確診，對於一個小小島嶼來說，這已令當地感到相當棘手。 馬約特、留尼旺病例的上一站都是法國 北邊還有一個塞席爾也有兩人確診，上一站是義大利 雖然他們都僻居非洲東南一隅，但還是中招了▼ ... 馬達加斯加附近還有一個特殊的地方存在疫情，這就是莫三比克和南非之間的內陸袖珍國——史瓦濟蘭，目前只有一名確診患者。患者是一名33歲的女性，於2月底從美國經賴索托（被南非包圍的國中國），返回家鄉。 非洲大部分有確診的國家，數量都在十個以下 大都來自一次意外的旅行，包括史瓦濟蘭▼ ... 視角向印度洋北部轉移，印度次大陸隔壁的斯里蘭卡目前也有22名確診患者，且均集中在首都科倫坡，其首發病例為一名來自湖北的43歲女性。 西南方向的馬爾大夫目前也確診9名患者，疫情本身加上旅遊業蕭條，這個世界級旅遊勝地今天比較難。 很多國家的確診數字，應該只是個數字而已，如印度▼ ... 馬爾地夫的疫情可以說是飛來橫禍。至少兩個星期以前，一位義大利人來到這座美麗的小島旅遊，然而他在回國後，就被確診為病毒陽性。隨之而來的就是在3月7日，他所待過的一處度假地中的兩名工作人員，隨後也被確診為新冠肺炎。 之後開始對在馬爾地夫的外國公民進行檢測 （圖片來自HPA Maldives/ twitter）▼ ... 見此情況，當地及時下令，將多座島嶼（庫雷杜島、維拉蔓豪島、巴塔拉島、庫拉瑪蒂島）之間的交通來往直接切斷，防止疫情進一步發展。 上述切斷交通的這些島嶼，大概就是下圖這麼大.... 實際上一個島更像一個潛水景區，倒是很適合與世隔離 （圖片來自：google map）▼ ... 太平洋 太平洋作為世界第一大洋，這片海域之中存在著不少知名島嶼。 西太平洋當中，除了重災區的日本，和有著一定規模的新加坡、菲律賓、印度尼西亞、馬來西亞之外，還有一個面積不大的國家卻擁有著25名確診病例，這就是中國的海域鄰國——汶萊。 汶萊首例確診患者為一名53歲的當地男子，他於3月3日與三位朋友從馬來西亞首都吉隆坡返回國內，在回國後的第五天感到身體不適，發燒、咳嗽、感冒接踵而來，他在次日又去了斯里巴加灣市的一家醫院接受治療，最終轉院至都東的國家隔離中心進行治療。 衛生部也對第一例確診的情況作了詳細通報 （圖片來自：Ministry of Health, Brunei Darussalam）▼ ... 目前，汶萊國內已進入高度戒備的狀態，畢竟在這一個分為兩個小地區的國家中，其醫療資源難以承受大規模傳染。 同在太平洋，與汶萊相隔約8000公里的發達的島國紐西蘭也沒能躲過疫情，目前已有8人感染，大都分布在紐西蘭北島奧克蘭地區及其附近。 隔壁的澳大利亞就比較多了 北京2100萬人口，452確診 澳大利亞2500萬人口，355確診▼ ... 紐西蘭其實對於新冠疫情預警較早，在1月28日就根據疫情成立了國家衛生協調中心，並發布了一系列法案。然而確診還是出現了，紐西蘭首例新冠肺炎患者是一名60歲的當地老人，之前曾去過伊朗，然後再經由巴厘島轉機飛回紐西蘭。 紐西蘭衛生部在1月27日新聞發布會上 宣布一系列預防和應對新冠肺炎的措施 （圖片來自：Minhealthnz/ youtube）▼ ... 除此之外，還有四名紐西蘭籍遊客是在「鑽石公主號」中確診的，但這些紐西蘭人目前在日本接受治療，並不計入紐西蘭患者的總數。 紐西蘭的新冠病毒檢疫中心 由安全人員保護著，也是很謹慎了 （圖片來自Steve Todd / Shutterstock.com）▼ ... 面對如此重大的疫情，當地民眾對口罩和消毒劑的需求大為增加，直接導致全國範圍的超市和藥房相關防疫用品短缺，許多超市搶購案例也由此出現。此後，邊檢管制更為加強，當地許多體育比賽也不得不延後。 防護不防護先不說，生活物資要備好 （2020.02.28.奧克蘭） （圖片來自Emagnetic / Shutterstock.com）▼ ... 距離紐西蘭不遠的南太平洋深處，還有一個地區也有一名新冠肺炎患者，這就是法屬玻里尼西亞。這個茫茫大洋之中的群島地區，絕少登上新聞，是一處與世無爭的海島桃源，它又是怎樣擁有第一位患者的？ 確實是很難找的一個地方 如果不是人類有飛機，病毒很難傳上去... （圖片來自：wikipedia@TUBS）▼ ... 說來也巧，這名患者身份比較特殊，她是當地法國國民議會議員。她此前曾在法國議會下議院國民議會的一個委員會上，與法國文化大臣見了一面，不幸的是這位文化大臣後來被確診為新冠患者。 毫不知情的議員在開完會後也回到了玻里尼西亞，隨後通過報導知道了法國本土的感染情況，去醫院進行了檢查，不幸確診為陽性。 法屬玻里尼西亞首位感染者Maina Sage （圖片來自Antoine Lamielle / Wikipedia）▼ ... 大西洋 大西洋上島嶼眾多，一連串的加勒比群島可以說是這片大洋中最耀眼的明珠。 但這次疫情之中，這條加勒比群島島鏈上的國家和地區大都難以倖免，從古巴到特立尼達和多巴哥之間多個島嶼均有患者。 加勒比海沿岸確診狀況，零零星星一大串 （圖片來自：Novel Coronavirus (COVID-19) Situation）▼ ... 沿大西洋疫情最嚴重的當然是東北部，也就是歐洲，南歐疫情已逐步蔓延為環地中海疫情，而地中海上的兩個小島國也難以倖免。 利比亞和敘利亞估計不是沒有，而只是沒有數字▼ ... 地中海島國馬爾他在1月24日曾公開預測，鑒於中國和馬爾他之間沒有直航，接觸率極低，認為自己幾乎不可能中招。但是後來隨著國際疫情局勢的升溫，馬爾他也明白了自己可能逃不過一劫，在2月24日宣布開始對所有抵達馬爾他的乘客進行熱成像儀檢查，試圖檢測出潛在患者。 到過有疫情的國家，再入境的人員被要求隔離14天 （圖片來自：馬爾他衛生部 https://deputyprimeminister.gov.mt/en/health-promotion/Pages/Novel-coronavirus.aspx）▼ ... 病毒果然還是潛伏進來了，一名12歲的義大利女孩成為了馬爾他的首例患者。這個女孩及其家人在義大利北部的特倫蒂諾度假後，從羅馬中轉飛回了他們在馬爾他的家。後來這個女孩開始感覺不舒服，並於次日接受了病毒檢測，結果為陽性。 目前，她在馬特德醫院被隔離治療，而在隨後的檢測中，她的多位家人也被檢測和確診。截至目前為止，馬爾他共有18名患者，這個數字對於如此體量的小國而言，壓力略大。 馬爾他也是個旅遊勝地，這次經濟同樣要損失慘重 如果不是特殊時期，真的值得一去 （圖片來自：McCarthy's PhotoWorks / shutterstock.com）▼ ... 另一個地中海島國，賽普勒斯（不含北塞）也有14名患者。 3月9日，賽普勒斯確認了首兩例新冠患者，一名為從義大利返回的來自利馬索爾的25歲男子，另一名為從英國返回的尼科西亞人，64歲，從事醫療衛生。此後，賽普勒斯又陸續確認了多位病例，源頭為義大利、英國、希臘、德國等國家。 ... 面對如此嚴重的疫情，該國總統宣布自3月15日起關閉國境15天。 往北大西洋的方向看去，在接近北冰洋的地區，也有疫情發生。 北歐國家的疫情普遍嚴重，比如挪威已經有了1256名患者，連偏遠的斯瓦爾巴德群島也有數人被隔離，等待最新的檢測結果。由於斯瓦爾巴群島是孤懸海外的挪威領土，交通運輸本就困難，當地醫療資源也有限，島上的2300名居民對疫情爆發極為擔憂。現在島上唯一的便利店已經開始提前做起了準備，囤積肉乾和奶粉，並祈禱咖啡、廁紙等民生物資不會提前耗盡，情況不容樂觀。 而且斯瓦爾巴還有全球種子庫 可能是我很多人想像中末世中的最後人類基地 （圖片來自：ginger_polina_bublik / Shutterstock.com）▼ ... 隸屬於丹麥的法羅群島情況更糟糕一些，現在竟已有11例確診，而首例病患也是從法國歸來的居民。目前法羅群島也已採取緊急措施，勸阻人員進出，並開通了專門的疫情熱線。看來高寒地帶真的沒能讓病毒失去活性。 當然，人們最關心的還是有著「人類之光」之稱的格陵蘭。 意識到疫情嚴重性的格陵蘭當局還是像遊戲中一樣快速採取了措施，自3月13日起關閉邊境，非丹麥居民不得進入該地。其實即使是丹麥居民，無特殊理由目前也不能進入格陵蘭。 而作為格陵蘭主要對外交通聯繫途經的格陵蘭航空公司，也已經下達了一系列退票及管制政策以最大程度地減少感染傳播的風險。 然而，就在今天，格陵蘭也失守了！ （圖片來自——https://visitgreenland.com/articles/corona-virus-status/）▼ ... 參考文獻： http://www.moh.gov.bn/Lists/Latest%20news/NewDispForm.aspx?ID=366 *本文內容為作者提供，不代表地球知識局立場 封面圖片來自：遊戲《瘟疫公司》 END

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壹讀 https://read01.com/QAG074a.html

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