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苗栗喉嚨卡卡焦慮中醫推薦 台中清水失眠中醫推薦 焦慮症常見的十大症狀有哪些
2022/02/02 05:28
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壓力造成的失眠是常常發生,尤其現代人工作家庭壓力大,導致睡眠品質一直下滑,尤其疫情期間,這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力,讓很多人都處在一種高壓的狀態下,這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作,短期的失眠如果沒有及時治療好的話,是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大,長時間有比較大的壓力,容易對人的睡眠造成不良的影響,很多人會有壓力大失眠症這種情況,對於因為壓力過於大所引發的失眠,還應該注意學會釋放壓力,調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症,大家在平時的生活當中,可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的,並且大小也不一樣,但是大家應該注意學會釋放壓力,注意保持平和的心態,不能因為壓力大就過於緊張焦慮,否則對失眠症會起到助長的效果,反反復複容易睡不著,時間久了不僅身體上難以承受,而且精神方面也會受到打擊,甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食,儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入,多吃新鮮的蔬菜和水果,可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪,可以喝一杯溫熱的牛奶,但最好不要吃甜食,另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡,不要強打精神繼續工作,不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉,比如每天可以騎半個小時的自行車,這樣壓力的水準會有所下降,還可以到健身房快走半個小時,或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動,對於壓力的釋放和緩解都有幫助,有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書,這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動,只有睡覺的時候才躺下,這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌,所以白天可以多呆在光亮的地方,曬曬太陽,精神充沛,對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因,俗話說“不想事情的時候睡得好”,本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣,可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲,還會導致晚上失眠,一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證,而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣,保證身心都處於正常合理的水準,這就是健康睡眠。

在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。

有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下:

對睡眠品質不滿意

.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址:台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話: (04)2566-3601

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男子年前向領導提了辭職,事後收到年終獎,男子以為自己看錯了 在職場中,辭職是非常正常的事情,每個人多多少少都有辭職的經歷,但辭職無非就是兩種,要麼做得不開心,要麼就是工資不滿意,無論哪種情況,既然辭職了肯定就打算走,可是最近有位網友留言,分享了他辭職的經歷,男子年前向領導提了辭職,事後收到年終獎,男子以為自己看錯了,到底是什麼情況?請往下看。 ... 據網友描述:年前跟領導提了辭職,但是收到的年終獎特別多。現在暫時不想走了,該怎麼去跟領導說? 從網友的描述當中可以看出,年前他向領導提了辭職,但是後面收到年終獎的時候,以為自己看錯了,這次年終獎特別多,看到這次年終獎,他又不想辭職了,就是不知道該如何向領導說,現在男子非常的糾結,其實這件事情完全看個人,如果打算決定留下,就直接去跟領導講,反之不必糾結年終獎,因為這是你應得的,而不是領導為了特意留你而多發,不要把事情想得過於複雜,遇到事情多以行動說話,糾結的根本解決不了任何問題。 ... 對此網友給出來建議: 1、朋友!您的問題很簡單,完全取決於您自己本人。其一您跟領導是上下級關係,談到*關係*是微妙微翹的。您既然提了辭職,僅僅是提了辭職問題是一個信號而己,尚未提交辭職申請報批您居單位或公司組織。其二,領導也有領導層面,有組長班長,有車間主任,有正副廠長,有書記...,所以友跟領導提了辭職尚未進入組識程序手續完善。而年終獎特別多是單位效益甚豐,而廠級領導關心下級所發應得的。至於友留不留原地那就是您自己的考慮決定了,方法就更簡單了。 ... 2、這應該是你說之前就定好了,你說完之後他都沒法再改了吧?走不走不要看年終獎,要看你自己的需求,如果覺得這裡還行,不妨低個頭,如果有更好的地方或者自身目標與公司發展不匹配,那該走還得走,因為耽誤的是你自己的時間。。 3、男人嘛說話就得算話,領導欣賞你會叫你留下的……以前我工作也是這樣一時衝動就給上級領導提出辭職,到了第二天心裡就感覺到衝動的時候下決定都是不對的,心理有點後悔了不過話已經說出口了就得說話算數,照樣找領導辦手續,到了領導面前他就叫不準走回去把工作干好! 對此大家怎麼看? 歡迎您在下方評論區發表您的看法。如果您喜歡本文章,可以點擊關注,每天將有更多精彩文章與您分享! 註:圖片來自網絡,如有侵權請聯繫刪除。



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