當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

DEFE115WD51WD桃園廣仁堂中醫診所

【歡迎大家來到萌星人火龍果，聽果媽說寵物那些事兒，我們的願望是：科學養寵、快樂擼寵！】 闢謠：養貓並非喵星人吃飽就可以，訓練好貓咪聽話也很重要！ 在很多老人的傳統觀念里，養貓養狗就是為了讓狗狗看家護院、貓咪抓老鼠，讓它們吃飽就可以了。但隨著時代的發展，早已經不是當初養寵的樣子了。現代人養寵物貓更多的是陪伴和守護，在這種環境下如果喵星人聽不懂鏟屎官的話，溝通和交流會變得格外複雜，所以訓練貓咪才顯得格外重要了。 ... 今天我們就來聊聊【訓練喵星人那些事兒】，主要內容包括： 貓咪基本動作的訓練 訓練喵星人應該注意什麼？ 一、貓咪基本動作的訓練 1、「來」的訓練 讓寵物貓「來」的動作是最基本的訓練動作，一般情況都能訓練成功。不知道鏟屎官們有沒有發覺當你手拿零食的時候，貓咪總會很自動地走過來。只要明白這點，叫貓咪走向你實在是很容易的事。 （1）正常貓咪的訓練 訓練之前，先讓貓熟悉自己的名字。 訓練時，讓貓咪知道你手裡拿著零食，面向喵星人距離不大遠的地方，叫它的名字並說「來」，引著寵物貓走向你。 若它真的走過來，請立刻稱讚它並給它零食。 若它沒有反應，走向貓咪讓它嗅嗅你手裡的零食並再度走開，重複一次叫它的名字並說「來」。若有貓的牽引繩，給它套上，必要時可輕拉貓咪提示它走向你。 （2）服從性較低的喵星人的訓練 如果你的貓咪服從性較低，有時雖然完全明白你的意思也不會照你的意思去做或反應很慢，因此發出命令後，若它沒有反應，請待五秒以上再重複你的命令。叫了幾次以後，若喵星人還是沒有反應，就不要再叫下去，否則貓咪會養成「愛搭不理」的毛病。訓練經過一兩天便會看到成績，訓練距離可以逐漸拉遠，甚至從一間屋子走到另一間屋子。 當貓對「來」的口令形成比較牢固的條件反射時，即可開始訓練貓咪對手勢的條件反射。開始時，你嘴裡喊「來」的口令，同時向喵星人招手，後逐漸只招手不喊口令，當寵物貓能根據手勢完成「來」的動作時，要給予獎勵。 ... 2、「看」的訓練 鏟屎官們有時會發現當你對貓咪說話的時候，貓咪總會東張西望，如何讓喵星人望向你呢? 方法是: 訓練時，面向貓咪並讓它知道你手裡拿著零食，叫它的名字並說「看」，然後把零食靠在你眼睛的位置上，只要喵星人望向你的眼睛，便立刻稱讚它並給它零食。 若它沒有反應，在貓咪面前擺動零食或讓它嗅嗅零食，重複次叫它的名字並說「看」，然後再次把零食靠在你眼睛的位置上。久而久之，無論鏟屎官是否手拿零食，每次說「看」，喵星人都會自動地望著你的眼睛。 ... 3、走開 當貓咪跑到它不該去的地方要它離開的方法是向它說一聲「走開」，同時把手伸出並向外擺。在起初訓練時若寵物貓不立刻走開，可用餘下的一隻手輕拍喵星人使其離開，當它離開後，要立刻稱讚它。 ... 4、坐下 訓練貓咪坐下的方法是： 鏟屎官先蹲下來手拿零食並面向貓咪，對寵物貓說「坐下」，並用餘下的一隻手輕按喵星人背部靠近後腿的地方。 起初貓咪可能不大情願坐下，可稍微用力在其背部按下。 只要喵星人坐了下來，就對它說「好」，並待兩秒左右再把按在寵物貓背部的手放開，然後說「很好」，並給貓咪零食吃。 重複練習，兩天內貓咪便應該會自動坐下。 當貓咪熟悉了以上訓練後，你可以嘗試從蹲下來變成站起來並逐漸把面向寵物貓的距離拉遠，並發出「坐下」的命令。 ... 二、訓練喵星人應該注意什麼？ 1、仔細觀察喵星人動作，正確引導！ 訓練時要仔細觀察喵星人的動作，用語言來引導它們做一些自然的動作。及時去糾正寵物貓的錯誤動作，這樣貓咪就會學得更快，變得更好！ ... 2、讚美教育 寵物貓們學會任何動作後，都要記得給予表揚哦！多讚美貓咪才能讓它更好的成長！鏟屎官的一句讚美對喵星人來說，就是一個很好的暗示，讓喵喵更加知道什麼是對的。 ... 3、耐心引導 喵星人們會學會不管是「來」還是「看」或者「坐下」等等所有的動作，都需要鏟屎官的耐心引導。所以鏟屎官們一定要耐心一點，相信我你會有意想不到的收穫。 ... 賞罰分明，喵星人才能訓練地更好！ 其實養貓跟教育小孩子是一樣的，鏟屎官對貓咪一時的嚴厲是為了喵星人以後長長久久都會更好。所以鏟屎官們在訓練寵物貓時更應該賞罰分明，如果它犯錯了就應該及時的呵斥貓咪並及時糾正，如果它做得對就可以給予零食獎勵，這樣它才會快速地掌握技能，也會變得更善解人意哦！ 【萌星人火龍果，果媽帶你擼最暖心的寵物，陪你最科學的養寵，戳關注，從此和火龍果就是一家人！】

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/d0MadOE.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

桃園八德心悸焦慮治療中醫推薦台北內湖眩暈中醫推薦台北松山Dcard失眠治療中醫推薦
台北信義睡眠品質不好治療中醫 台北板橋自律神經失調治療中醫推薦ptt 及時治療焦慮症新竹更年期自律神經失調焦慮症狀調理中醫推薦 台北心悸治療中醫推薦 學生考試焦慮症須知桃園龜山失眠睡不著中醫推薦 台北青春痘治療中醫推薦 工作狂是心理變態？台北板橋睡眠品質不好治療中醫 中壢恐慌焦慮有名中醫 8種情況說明心理不正常桃園睡眠品質不好中醫治療 台北信義喉嚨卡卡中醫門診 女人一生不能缺少的四種朋友