當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

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作為人類，我們可能會對自己的進化命運感到相當幸運，人類要比其它動物壽命更長，而且由於飲食、醫學的進步和公共健康的改善，如今人類的壽命還在繼續延長，而如今我們正在尋找戰勝衰老及其伴隨疾病的新手段。比如，人類骨關節炎的發生率從20世紀中期以來幾乎翻了一倍，在已開發國家，心臟病每年會導致數十萬人死亡，大約每三分鐘就有一人死於心臟病。 縱觀動物王國，人類或許能夠找到有效預防和抑制疾病發生的方法，我們的DNA與黑猩猩和其它動物非常相似，但其之間存在的差異也可能幫助我們開啟未來理解和治療疾病的新途徑。利用諸如CRISPR等基因編輯技術，未來有一天我們或許能利用從動物研究中得到的結果來幫助抵禦疾病。 ... 圖片來源：en.wikipedia.org 黑猩猩和心臟病 隨著人類的進化，我們的基因組會發生變化，這就使得我們面臨動脈阻塞的風險會增加，當我們將這些與增加機體患心臟病風險的紅肉和其它食物攝入量增加相結合起來的話，我們或許會面臨很多問題。 最近研究表明，相比其它動物而言（包括人類的近親—黑猩猩），缺少特殊基因或許會增加人類患心血管疾病的風險，相比正常小鼠而言，通過遺傳修飾使得小鼠攜帶與人類相同的遺傳突變，或會使得小鼠心臟病發作的風險加倍，未來我們或許就能利用遺傳工程化的技術來降低人類患心臟病的風險。 裸鼴鼠和癌癥 裸鼴鼠的眼睛不好，但這種穴居動物引起了科學家們極大的研究興趣，因為裸鼴鼠並不會患癌癥，同時其還能教會我們一些關於長壽的道理，考慮到裸鼴鼠的體型，其壽命應當和相同尺寸鼠的壽命差不多（大約4年），但實際上其壽命是其它近親的7倍。這種看似醜陋的齧齒動物如今正在向科學家們透漏著其長壽的奧秘，或許有一天研究人員能通過對裸鼴鼠的研究來開發治療癌癥和年齡相關疾病的新型療法。 袋鼠和骨關節炎 骨關節炎有很多發病原因，但肥胖、姿勢不佳和關節對齊不良是引發骨關節炎的主要風險，許多靈長類動物和食肉動物的關節問題與人類相似，而猿類關節疾病的發病率最高。 另一方面，袋鼠能以40英里/時的速度進行蹦跳，而直到其老年也幾乎並沒有患關節炎的風險，袋鼠機體膝蓋上獨特的軟骨結構能夠使其承受反覆彎曲的力量以及著地時對膝蓋的衝擊，同時韌帶的排列也提高了其關節的穩定性，這對於保持良好的關節健康至關重要，諸如此類研究或能幫助開發能夠改善人類膝蓋健康的人工膝關節植入材料。 洞穴魚和糖尿病 糖尿病是一種全球公眾健康問題，其也是引發失明、腎臟衰竭、心臟病發作、中風和截肢的主要原因，幾乎十分之一的成年人都會患上糖尿病，而且近年來人類糖尿病的發病率呈現上升趨勢，對墨西哥盲穴魚的研究或許能夠尋找治療這種疾病的新型策略。 這些魚類以海藻為食，其能在不受任何傷害的情況下不斷進食，其能在不調節血糖的情況下適應獨特的生存環境，這就意味著，這些魚類並不會出現血糖水平不斷劇烈變化的糖尿病患者機體的癥狀，科學家們希望對這些魚類的了解未來能夠幫助開發治療人類糖尿病的新型療法。 斑馬和潰瘍 如今在越來越大的壓力環境中，我們慢慢開始意識到心理健康對機體健康的重要性，然而我們經常會忽視其影響機體健康的機制；作為人類，我們大腦中的高級處理中心會將我們日常生活中遇到的困難聯繫起來，這就意味著我們會經歷長期的慢性壓力，最終就會引發胃潰瘍。 而像斑馬這樣的動物通常會在較短時間內經歷壓力，比如當其在尋找食物或試圖躲避捕食者時，然而其卻很少會經歷長時間的慢性壓力，但有研究表明，諸如小鼠等動物如果經歷長期的壓力的話，其就會出現像人類一樣的潰瘍，這或許就提醒我們，持續壓力的現代生活方式對機體健康的各個方面都有害。 動物和疾病之間的關係並不是單向的，在很多情況下，我們能夠利用對人類疾病的理解來幫助動物，比如我們將對衣原體的理解轉化到考拉身上，衣原體會引發機體不育、失明和死亡。 【1】Why Humans Live So Long 【2】Ian J. Wallace，Steven Worthington，David T. Felson， et al. Knee osteoarthritis has doubled in prevalence since the mid-20th century， Proc Natl Acad Sci U S A. 2017 Aug 29；114(35)：9332–9336.Published online 2017 Aug 14. doi：10.1073/pnas.1703856114 【3】The Chimpanzee Sequencing and Analysis Consortium. Initial sequence of the chimpanzee genome and comparison with the human genome， Naturevolume 437， pages69–87 (2005) doi：10.1038/nature04072 【4】Eating red meat daily triples heart disease-related chemical 【5】Kunio Kawanishi， Chirag Dhar， Raymond Do， et al. Human species-specific loss of CMP-N-acetylneuraminic acid hydroxylase enhances atherosclerosis via intrinsic and extrinsic mechanisms， PNAS July 22， 2019， doi：10.1073/pnas.1902902116 【6】Xiao Tian， Jorge Azpurua， Christopher Hine， et al. High-molecular-mass hyaluronan mediates the cancer resistance of the naked mole rat， Naturevolume 499， pages 346–349 doi：10.1038/nature12234 【7】Exercise and weight loss in obese older adults with knee osteoarthritis：a preliminary study. 【8】Osteoarthritis and articular cartilage use， disuse， and abuse：experimental studies. 【9】Why are some species more commonly afflicted by arthritis than others？A comparative study of spondyloarthropathy in primates and carnivores 【10】Tonima S.Ali，Namal Thibbotuwawa，YuanTongGu， et al. MRI magic-angle effect in femorotibial cartilages of the red kangaroo， Magnetic Resonance Imaging Volume 43， November 2017， Pages 66-73， doi：10.1016/j.mri.2017.07.010 【11】The fibular meniscus of the kangaroo as an adaptation against external tibial rotation during saltatorial locomotion 【12】Ulrik Deding， Linda Ejlskov，1 Mads Phillip Kofoed Grabas，et al. Perceived stress as a risk factor for peptic ulcers：a register-based cohort study，BMC Gastroenterol. 2016；16：140.Published online 2016 Nov 28. doi：10.1186/s12876-016-0554-9 【13】WHY ZEBRAS DON'T GET ULCERS 【14】Hans Selye (1907–1982)：Founder of the stress theory 【15】Jessica Fabijan， Charles Caraguel， Martina Jelocnik， et al. Chlamydia pecorum prevalence in South Australian koala (Phascolarctos cinereus) populations：Identification and modelling of a population free from infection， Scientific Reports volume 9， Article number：6261 (2019) doi：10.1038/s41598-019-42702-z 【16】Cristescu RH， Miller RL， Schultz AJ， et al. Developing noninvasive methodologies to assess koala population health through detecting Chlamydia from scats. Mol Ecol Resour. 2019 Jul；19(4)：957-969. doi：10.1111/1755-0998.12999. Epub 2019 May 5. 【17】Five animals that could help us beat human diseases

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