壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

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... 人生在世，有開心、快樂和幸福，但也會有著失意、痛苦和坎坷。任何人都不可能一輩子一帆風順，什麼艱難都沒遇到過。 小到孩童，長到老人，各個年齡段都有著各個年齡段的苦惱。無論任何行業，也都有著各自的考驗和壓力，職場中的基層員工、低收入的職場菜鳥，也有著初入社會和基層工作的煩惱，但是，高收入的金領、白領看似風光，卻有著屬於他們自己的常人難以想像的職場壓力。 所以說，人在這個社會上，一定要不斷努力，注意積攢自己的福氣。當你福氣少時，更要懂得避開這些人，接觸越多路越坎坷。 ... 1.整天唉聲嘆氣的人 我國古代就有這樣的說法，人不要抱怨太多，整日裡唉聲嘆氣的人，會把自己的福氣都趕走。 這些年流行的熱銷書《不抱怨的世界》就是在講這樣的道理，無論在生活中遇到多少不順和艱難，我們應該學會做到不抱怨，因為不抱怨，我們才會努力想辦法去解決遇到的問題，才會真正憑藉自己的力量和努力去改變現狀，去適應世界給你的無數挑戰。 很多精英的長成過程中，無數困難的打磨和歷練，才是他們最寶貴的經歷。還是那句經典的歌詞說說，不經歷風雨怎能見彩虹，任何參天大樹的長成，都離不開風雨雷電的種種考驗。 而現實生活中，也有不少愛抱怨的人，這樣的人，往往整日裡唉聲嘆氣，事情還沒來，就已經悲觀到不行，這類人起到的作用，往往是那種負作用，也是團隊里不受人歡迎的人。所以說，當你自己福氣不夠多的時候，更要遠離這類的人。 ... 2.喜歡混淆是非的人 比起負能量的人，有一種人更需要遠離，這就是喜歡混淆是非的人。是非觀念，往往指的是大是大非的問題，是一個人人生觀和價值觀的體現。 正直善良的人，往往都會做到是非分明、觀念清晰。面對原則性的問題，我們都應該學會做到明辨是非，一旦在這個問題上模糊不清、混淆概念，往往犯下的是非常嚴重的問題，甚至走上犯罪的道路。 我國古語有云，近朱者赤近墨者黑，講的就是，我們在自己的人生路上，一定要注意結交的人，注意身邊的人，如果整日裡打交道的都是些是非不分、歪門邪道的人，那麼，自己也就離墮落不遠了。 從福氣這個說法來講，和這類喜歡混淆是非的人常在一起，自己的福氣也會越來越少，越來越坎坷。 ... 3.把感情當遊戲的人 除了是非觀、價值觀，感情觀也是一個人很重要的處世態度。據媒體報導，香港女星胡杏兒曾經和前男友黃宗澤談了長達7年的感情，兩個人戀愛時的甜蜜和恩愛，不知羨煞了多少吃瓜群眾，而胡杏兒對男友的貼心和愛護，總是在日常言行中體現出來。 但卻因為男友的花心，最終導致了7年感情終止，胡杏兒毅然選擇了現在的老公成婚了。這則新聞當年曾經在港臺以及內地都引起了普遍關注。 現實生活中，我們可以看到，再深、再濃的感情，往往也經不住花心帶來的傷害。把感情當做遊戲的人，往往會傷害到很多愛他的人，而其實最終傷害的，還是他自己。和這樣的人來往，會不由自主的受對方影響，自己積攢的福氣也會越來越薄。 其實說到底，就是要學會選擇什麼樣的朋友去來往，選擇什麼樣的人去交往，一個正能量、陽光、善良、真誠、可靠的朋友，抵得上很多的財富，也會讓你們的福氣不斷積累。

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