壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

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|常 | 話 | 短 | 說|中國廣電傳媒深度自媒體本文 3500 字，建議閱讀 12 分鐘。作者 | 常觀察編輯 | 常小二近日，常話短說收到一個來稿，小編看完後，心情很複雜，可能分享出來，會刺痛很多人敏感的神經，但是小編相信這是來自作者的肺腑之言，也是我們現在需要的一種聲音。所以今天分享出來，希望能對大家有所啟發。1|背景這是某廣電網絡公司鄉鎮營業廳營業員說的話。她出生於當地的名門，30多歲，大家閨秀，父親是一個省級集團公司的處級幹部，母親是主任醫師，從小受到過良好的家庭教育，多才多藝。名牌大學畢業，曾在電信公司工作，因特殊原因離開，到公司工作僅一年多時間。她所在的廣電站共九人，一個人營銷業績超過其他8人，由於她的到來，她所在的站由當年第14名一躍而成為第2名，個人營銷業績成為全公司第2名，成為先進工作者，在年度工作會議上作了經驗交流。以下是她說的話（摘要）。...2|主人公說的話我以前在電信工作，在省局培訓的時候，省局的局長說過一句話，我們中國不缺人，缺的是人才。人才是很難找的。由於我們公司的機制問題，我現在的同事沒有鬥志，沒有激情，好像一切的一切都與自己無關，事不關己高高掛起。我和他們說過一句話，你們已經被轉手一次了，如果再不好好工作，難道會想再被人家再轉手一次？可能下一次不是轉手，而是被人家吞併了。以前，我在省電信局學習的內容都很接地氣，那些招數我只用了三分之一，比如大客戶叫做商務領航，我都沒有用，因為我們站死氣沉沉，沒有生氣，所以，我只能做好自己。這次一起學習的有一個外地公司的公客主任，昨天在辦公室喝茶，聊天，講笑話，來微信讓我和她聊聊天，講講故事，我說工作忙，她說你忙什麼呢？我說忙工作啊，忙激活啊。要知道你如果想做好工作，滿腦子就會全都是工作，電腦里滿是數據，全都是潛在的客戶。我不理解一個公客部主任怎麼有時間閒聊，如果公司領導，員工都是這樣的工作狀態，是不是我們的公司是夕陽公司啦？我在電信局工作的時候，受過魔鬼訓練，所有的知識化，專業化，服務化那都是最強勢的，都是香港的老師給上的課，金牌導師，我剛到廣電網絡的時候，看到他們的工作態度、方式 、狀態我真的百思不得其解，我匪夷所思，從基層、到中層都松松垮垮的態度，怎麼可能把工作做好呢。一滴一滴的水，才能匯成長江黃河，你說是不是。我現在好多了，我都不排斥他們了，剛開始來的時候，我真的不認可他們，我心裡牴觸他們。我剛來的時候，我就回家跟爸爸說，廣電網絡公司是不是垃圾收購場啊？問題是垃圾還有兩種，一種是可回收利用，一種是不可回收利用的。我發現他們是不可回收的那種，整天聊天，打麻將，唱歌、跳舞，這在電信不可想像的，你當場辭職吧，立馬走人。電信局的局長你都不知道是在哪裡下的車，也不知道什麼時候就站到你面前，這樣的事情經常會發生，你都還沒反應過來，就立馬被辭退了。我真的做夢都沒有想到，廣電網絡竟然會發生這樣的事情，還普遍存在，還很自然，還視而不見。我的天哪，天下還有這樣的公司？我還和我爸說：這是公司嗎？這是菜市場，談何素質啊，怪不得被人家轉手了，真成二手的了，都不知道羞恥了，我爸說：你說什麼呢，那麼難聽。這是我在基層見到的事，我是想說的不是貶低我們的公司，我想說的是人員素質有問題，現在最需要解決的問題是人員素質問題。我以前也和他們做過工作，我是這樣說的：青草平凡，但卻成就了的山河秀麗，碎石平凡，但卻成就了通天的大道。我們每個人都很平凡，但平凡的人，每天都奮鬥到每分每秒，我們的公司就會很強大。我和他們講完，第二天觀察他們的工作態度時，我發現我是緣木求魚，唉。有次站上開會，幾個事業人員在埋怨，發牢騷，罵公司，怪領導，嫌待遇低，產品不好。。。。。，站長在那邊支支吾吾說不出話，我當時義憤填膺，忍無可忍、怒不可遏，我拿出了我在電信局工作時候的脾氣，我拍案而起，和他們發火了，所有人都愣住了，聽我講了整整20分鐘。我說：我從一本書上看到，中國足球一直沒有踢出過亞洲，然後呢，請了一個外國的教練，這個外國人上的第一堂課是什麼你知道嗎？是熱愛祖國！你不覺得可笑嗎？你不就得滑稽嗎？讓一個外國人來教我們中國人熱愛祖國，不覺得可恥嗎？為什麼呢，團結，團結就是力量，如果一個人不熱愛自己的祖國，不熱愛你所在的公司，你和他談目標，談人生價值，談工作目標，有意義嗎？沒意義！因為心都不在一起，都是空談。難道有一天，我們也需要邀請外國的老師，讓他們教我們要愛護自己的公司，保護自己的公司，要與公司榮辱與共，風雨同舟？這不丟人嗎？就像和一個人談戀愛，你和她談國外的風光怎麼怎麼美，和她說五星級賓館怎麼怎麼好，你和她談奔馳、寶馬如何如何舒服，她能理解嗎？不能！為什麼呢？因為她每天溫飽還都成問題，你說的那些她能聽懂嗎？聽不懂。她沒有那個境界，她沒到那個階段，她的修養、見識和你不在一個頻段，她的思維和你產生不了共鳴，她想像不了你所說的那些東西。這是最致命的。廣電網絡這樣的談話對象，這樣的員工比比皆是！我和他們說過，用戶流失，你不心疼嗎？你業績排名掉下來了，你不心疼嗎？你不要說公司不好，不要說領導不好，不要說產品不好，是人不好，是你自己工作不到位，好吧？ 有人說，沒有比較就沒有傷害，沒有比較就不知道差距。差距就在身邊，傷害就在身邊，就在那裡擺著，每天都在發生，只是你們沒有看到，更可悲的是，你們習慣了，你們麻木了，你們習以為常了。我和他們說，如果在電信局，你們這種狀態，被局長看到了，沒有二話，局長就說了，去財務部，領兩個月工資，馬上給我滾。我和他們說，人啊，要懂得感恩的，要懂得知足，要懂得滿足。如果你們在中國電信，中國移動我不知道，像你們這麼懶散，像你們這樣死氣沉沉，就你們這種狀態，你們能夠吃上飯就算不錯了。你們的這麼說公司不好，發現一次，全公司通報，電子郵件馬上就發到所有網點了，丟人啊！一次犯錯，可以說是不小心，第二次再犯，或許還可以原諒，第三次，那就是你能力不行、人品不行了。你想想人家還要你嗎？你還能呆得下去嗎？即使人家不趕你走，你還好意思待的下去嗎？你們要感恩公司能夠接納你們，能夠容忍你們。但是寬容是你們懈怠的理由嗎，寬容是你們懶惰的避風港灣嗎？你們的良心呢？你們問過自己的良心嗎？你們說待遇低，待遇不好，那麼用戶流失，你們操過心嗎？你們的心不痛嗎？心裡不流血嗎？那都是真金白銀啊，那都是你們的收入來源啊，你們怎麼不去爭不去搶不去奪呢？你們知道領導的難處嗎？你以為領導比你水平差嗎？你站在領導的角度考慮過問題嗎？ 我爸爸告訴我，當領導的必須要懂得容忍，懂得讓步，懂得妥協。容忍是大度，讓步是風度，妥協是氣度。容忍是一種修為，讓步是一種修養，妥協是一種修煉，這是人家領導人性的光輝，是人家素質高，品德好，我們要知道容忍不是軟弱，讓步不是無能，妥協更加不是可欺。這是智慧，中國人的智慧，你們怎麼就不明白呢？你們怎麼就不理解呢？怎麼就不懂得感恩呢？我和他們說，你們總說公司怎麼怎麼不好，領導不好，產品不好，這樣不好，那樣不好，三大運營商怎麼怎麼好。我告訴你們，我在電信是事業編制，2010年5月，我在電信管理32個支局，我每個月工資是6000多，不含獎金，在我們這個地區算是不錯的啦，而且威信很高。我之所以辭職，是因為不便說的某些具體原因，儘管我離開了，我仍然認為，中國電信是個好的企業，我的離開，絕對不是因為企業不好，而是個別人不好。你們都說公司不好，人家怎麼怎麼好，那我怎麼沒有看到一個人辭職呢，你們去啊，去電信、移動，人家一直在招人，你們幹嘛不去呢？人家要你嗎？人家敢要一個老說自己公司不好的人嗎？ 人經常犯兩種錯誤，一種是對家人苛刻，對外人寬容。一種是外國的月亮比中國圓，野花總比家花香。我和你們說說生活吧，人常說，動情容易專情難，攻城容易守城難。兒不嫌母醜，狗不嫌家貧。你們知道大到一個國家，一個民族，小到一個企業最大的危機是什麼嗎？是內訌，是內部不團結。外面的敵人不可怕，可怕的是內部出問題。千里之堤，潰於蟻穴。就你們這樣對公司的態度，不要別人來打，我們自己就倒了。公司是什麼？是我們的靠山，是給我們安定生活的人，是給我們依靠的人，是給我們榮譽的人。對給予我們安定生活、給我們依靠、給我們榮譽的人，你們苛求這個苛求那個，你們好意思嗎？你們的良心呢？你們不覺得過分嗎？電信、移動是什麼人？是我們的敵人，是搶我們錢，搶我們糧，搶我們飯碗的人，你怎麼不和他們去爭，去搶，去他們拚命，倒反而在這裡嘰嘰歪歪，絮絮叨叨罵自己的公司，罵公司的領導，你們就不覺得虧心嗎？你們一直說我們產品不好，用戶不好，這樣不好，那樣不好，你做了什麼？你做成了什麼？同樣的產品、同樣的政策，為什麼有人做的好，你卻做不好，做不過人家，你有過反思嗎？你就沒有一點點過錯嗎？當你覺得所有的一切都錯的時候，其實是你錯了。當你覺得周圍的一切都對而自己有錯的時候，其實你對了。你們沒有壓力，才是公司最大的壓力。你們一成不變，將會被人家層層改變。人啊，有三種，一種是點火就著的，這是可燃型。第二種是點火已然不著的，這是不燃型。第三種不用點火，依然會熊熊燃燒的是自燃型。要成就一番偉業，要成就一番事業，要成就一個偉大的企業，你們想想公司需要什麼樣的人，當然是自燃型，可燃型的也可以接受，不燃型的，是絕對需要淘汰的。你們是哪種人呢？ 3|後記我一直是拍著桌子說的，還講了些什麼，我記不住了。但我記得，他們全都楞住了，靜悄悄的聽我說，到後來，他們說話的時候我也平靜下來了，他們說，你到底是做過領導的，說的一套一套的，有道理。我和他們說，我剛來不久，我年齡最小，輩分最低，這些話本不該我說，我也沒資格說。我今天和你們說這麼多，不是為站長說話，不是為老總說話，我是憑我的良心說話，都是發自肺腑的真心話，如果說錯了，你們批評，我接受。從那以後，我們站上我從來沒聽到過誰再罵過公司，罵過領導。我不知道他們聽沒聽進去，就當他們聽進去了。...資料圖片來源於網絡，如有異議，請後臺聯繫！不過癮繼續看 .........

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