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省錢方法 評價小木牛排-海陸雙排餐-
2017/01/11 11:56
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工商時報【王奕勛】

隨著年紀的增長,中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題,究其原因通常是因為缺乏運動,飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。

有鑑於此,中老年人應需要周年慶經常做橋式運動、屈臀運動等,同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。

然而,更重要的是,在運動過程當中,會產生肌肉的消耗與破壞,若沒有補充蛋白質,會造成肌肉的流失,因此,運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。

所以,建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質,加強肌肉修復。此外,營養補充後也增加一點飽足感,再選擇其他要吃的食物。

提升骨質健康、改善新陳代謝,除了從飲食和運動雙管齊下之外,做好最完善的營養素攝取和分配,以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量,才能打造無齡人生。

(中央社華盛頓23日綜合外電報導)美國媒體今天報導,總統當選人川普點名南卡羅來納州44歲女州長海利出任美國駐聯合國大使。

「華盛頓郵報」(Washington Post)引述川普政權交接團隊消息人士說,海利(Nikki Haley)已點頭。

44歲的海利是印度移民之子,也是川普新團隊第一個任命的女性。

法新社報導,海利外交決策經驗甚少,但是可為川普團隊注入多元化的色彩。川普選舉期間大剌剌批評移民,還遭到連串女性出面指控性騷擾。

共和黨新星海利在選舉期間強力批評過川普,2月時指川普「擁有州長不希望總統具備的一切」。海利在黨內初選時,先支持參議員盧比歐(Marco Rubio),然後挺參議員克魯茲(Ted Cruz)。

海利的任命必須經參議院通過。

川普政權交接團隊可望今天稍晚正式宣布。1051123

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