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壓力導致情緒不好調適方法報你知

商品訊息描述: (健康醫療網／編輯部整理)

每天工作、上學面臨不同的挑戰，接觸各式各樣的人事物，無形中累積不少壓力，或許我們自己沒有察覺，但日積月累的壓力可能會導致身心問題，不可忽視！

什麼是壓力？

洪意晴心理師表示，壓力是來自外在事件的挑戰或困難，讓我們感受到威脅，壓力可分為2種型態：(1) 突然改變的事件:像是結婚、懷孕、分手皆屬突然出現改變的事件。(2)長期連續性的事件:例如工作、上學或是長期和家人意見不合。壓力屬於主觀認定的身心反應，和個人的性格特質有關，若是本身性格較悲觀、完美主義者，就可能會以較極端的方式去看待事件，壓力也會被放大。

處在壓力之下需注意情緒的強度與長度

面對壓力往往會有起伏較大的情緒反應，容易生氣、憂鬱、疲倦、焦慮或是開始暴飲暴食、食慾變差，這都是常見且正常的情緒反應。洪意晴心理師表示，要注意的是情緒的強度與長度，若是情緒強度已大到嚴重影響正常的生活作息，或是持續一個月以上，機場接送推薦信用卡就要警覺壓力是否已超出自己所能負荷的程度。

在遇到壓力事件時，一定會有情緒反應，屬不正常狀態下（壓力狀態）的正常情緒，人體受到壓力影響時，身體會經歷3階段：第1階段的警覺反應、第2階段抵抗反應、第3階段衰竭反應。如果身處在壓力之中，內外在的資源不足，時間拉長後就可能會進入到無力、憂鬱的狀態，進而影響身體健康，出現身心症，像是心血管疾病、過敏、腸胃問題。

壓力調適3大方法

壓力隨處可見，人不可能完全沒有壓力，應學習與壓力和平共處。適度的壓力可以讓人的表現更好，洪意晴心理師提供以下3方法:

(1) 轉移注意力

生命中我們扮演著很多角色，舉例來說：在工作的角色中壓力很大時，可以思考除了工作角色以外，還有哪些角色是自己喜歡而且是能放鬆的，並轉換到那個可以紓壓的角色，像是轉換到女朋友的角色中，得到放鬆並取得平衡。

有些人將壓力扛在肩上難以調適，原因是出在過於執著於生命中的某一個角色，可練習拓展生命角色取得生活的平衡，在生命的角色裡做轉換，在另一個角色中感到放鬆。

(2) 社會支持

有越多的朋友支持與相互照應，或是社會網絡越密集，擁有越多資源，抗壓性會更高。多多交朋友用心經營人際關係，都有助於壓力調適。

(3) 轉換環境

有時工作會因為不適應環境或是難以上手而感到痛苦，便開始自責是否是自己的能力不足，但其實有時並不是能力的問題，只是與工作環境不適配，換個環境就好了。我們可以先培養樂觀正向的思考模式，勇於接受挑戰磨練韌性，考量環境條件以及適配程度，內外在同步調整更助於壓力調適。（文章授權提供／優活健康網）

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【陳沂找精主】三大條件徵精主陳沂緊鮑外洩子宮祕事

商品訊息描述:

嘴砲網紅陳沂歷來罵了羅志祥、吳宗憲、館長再到國防部等等，讓自己成為新聞話題，被國防部提告後，還自封「軍中情人」，但即將35歲的她，其實已經單身3年，由於頗具危機意識，除了準備凍卵，還自豪淺色乳頭、曾做緊鮑手術，陰道檢查時還被醫生大讚「子宮漂亮」。她積極尋找精主、計畫生子，並開出精主三大條件「帥、有錢、屌大」。

陳沂近來因批評國軍志願役「大部分是廢物」，遭國防部提告，但陳沂態度繼續招搖，反嗆國防部「不知道要告我什麼」，還沾沾自喜封自己是「軍中情人」；本刊日前拍到陳沂出入中醫及醫美診所，受訪時她坦言積極計畫生子，而且早已安排凍卵檢查，除此之外，她還自爆做了陰道緊實手術，如今她可說是萬事俱備，只欠精主。

9月20日，本刊直擊陳沂終於返台，之前她到澳洲逍遙爽快、不忘開直播批評台灣時事，至於陪在身邊的就是陳沂媽媽、前台北市議員陳雪芬。只見陳沂一人扛著2個大行李，和媽媽返家。而到了9月22日，陳沂先從北市八德路住處走到東區的中醫診所，稍晚又搭捷運至板橋，先是在附近咖啡店獨自對著手機喃喃自語直播快2小時，再到板橋的醫美診所「進廠維修」，診所跑得相當頻繁。

除了醫美和看中醫外，本刊電訪現年34歲的陳沂，才知她其實早就密謀產子，擔憂自己到了高齡產婦的年紀，卻苦無對象，提早做好準備先去凍卵。而就本刊觀察陳沂的生活，不是和媽媽黏在一起，不然就是一個人出門辦事，扛行李箱、扛紙箱都是一人包辦，單身女子生活看似快意，但難免寂寞，也難怪她如此有危機意識。

陳沂近期已去診所做了檢查，因為即將要35歲，不趕快進行，未來卵子的量會變少，「照完陰道超音波，醫生還讚嘆我的子宮呢！但肉眼看大概只能排出10幾顆卵，醫生說20幾歲隨便都是3、40顆，所以真的要凍，不然再老就很難排卵！」

此外陳沂透露，自己雖然單身3年，但最近還有月子中心找上她，想等她未來生子後可以合作，不過她自嘆：「但是我根本沒對象啊！」更讓陳沂苦惱的是，在台灣如果要受精，還要結婚才可施行，精主難尋，不知該如何是好；陳沂於是放話：「為了受精，就算只跟一個男生結婚一年也可以，醫生稱讚我的子宮壁很厚、很適合受精。」

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