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～ 【我的心機】蝸牛保水修護黑面膜(8入) 評價 ～

外觀質感：★★★★☆

使用爽感：★★★★★

性能價格：★★★★☆

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經典

【我的心機】蝸牛保水修護黑面膜(8入)

商品訊息功能

商品訊息描述













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工商時報【黃宇靖（彰基醫院體重及糖尿病健康管理中心 個案管理師）】

【適量運動】1、消耗熱量，控制體重：運動可消耗熱量，不過消耗的熱量有限，要控制體重還必須注意飲食的控制，若是運動後去吃點心或是喝飲料，對於體開箱文重控制反而是不良影響。

2、降低體脂，增加肌肉：

有一種人，雖然體重維持在理想範圍內，但是體脂肪卻高於理想值，即為所謂的『泡芙體型』，也是現代人常見的問題之一，要擺脫鬆垮的泡芙體型，最佳的辦法就是選擇肌耐力型運動，增加肌肉組織，自然就可降低體脂肪。

3、維持體態，預防疾病：

研究指出，適量的運動可維持理想體重，降低三酸甘油脂、低密度膽固醇等，預防心血管疾病發生，對於糖爆買尿病患，適量的運動也有助於血糖的穩定，同時，適量的運動也可預防某些癌症的發生。

4、活絡筋骨，釋放壓力

低頭滑手機、舉頭盯螢幕，是許多人目前的寫照。肩頸腰背無法伸展呈現高張力狀態，自然伴隨肌肉酸痛、偏頭痛的症狀就產生，只能依賴著藥物幫助緩解。

何不如全身舒展、反向伸展，緊繃的肌肉也可以獲得緩解，快走慢跑提升腦中腦啡濃度，壓迫在生活及工作下的人也可以得到適當的放鬆。

【保持體不可錯過重】

正常體位，少負擔

身體質量指數(BMI)18.5-24，為發生慢性病及癌症發生率較少的體位，過多過少都會造成身體的負擔，且勿愛美而激瘦，也不因過胖而放棄，盡力保持在正常體位下的身體，才有健康的生活。

BMI=體重（公斤）╱身高（公尺）*身高（公尺）隨時監測，及時調測量體重是了解自己身體是否步入危害最簡便的方式，定期測量也可以知道自己的身體是否急遽改變，若有異狀也可及早就診追蹤檢查。

八九腰圍，最適宜

過大腰圍內臟資防囤積過多，引發代謝症候群容易產生心血管疾病。應將腰圍控制在男九十公分、女八十公分以內，避免將自己推入疾病危害境地。

黃宇靖檔案

◆學歷

◎中台科技大學護理科

◎嘉南藥理科技大學保健營養系

◎中山醫學大學營養研究所

◆經歷

◎高雄義大醫院感染科 護理師

◎署立彰化醫院耳鼻喉科專科護理師

◎中國醫藥大學附設醫院 健檢中心健康管理師

◎現任彰化基督教醫院體重及糖尿病健康管理中心個案管理師

◎中華民國糖尿病衛教學會衛教師

◆專長

◎糖尿病衛教

◎體重管理及減重行程規劃

◎減重手術術後照護

◎企業減重班策劃

◎遠程健康管理追蹤

交通部長賀陳旦今天同意台鐵工會訴求，三天內行文行政院，盡速補足台鐵人力，並核定營業人員薪級制，工會釀集體休假危機暫解除。

台鐵工會理事長謝勝明今天下午拜會賀陳旦，提出台鐵長期人力不足，造成勞動環境惡化問題，並網路購物提出三項訴求。

謝勝明坦承，三年來台鐵對行政院遲遲不給足夠人力人及核定台鐵希望留住人才的薪給表，已很不滿，華航空服員罷工案，更加催促台鐵工會對台鐵人力與薪資結構問題不滿情緒。

謝勝明說，因賀陳旦有善意回應，工會原本要討論下一步行動的臨時理監事會暫時不開，原本不排除集體休假的任何可能，現在也暫時不談。

不過，謝勝明表示，若行政院若仍無具體回應，台鐵工會將到行政院見行政院長林全。

賀陳旦認同台鐵補充人力及薪資結構三大訴求，承諾三天內，由交通部行文行政院，盡速核定台鐵所需員額及早已答應台鐵的營運人員薪給表。

台鐵工會三項訴求如下：

一、請行政院七月十五日前，核定營運人員薪給表。

二、一○五年請增三○三員額，一個月內全核定。

三、一○六年補足台鐵請增預算員額一三一八人。

謝勝明說，新的「營業人員薪級表」是希望改善專業人員待遇和加給，留住人才，交通部去年就同意，但卡在行政院快一年，薪級表不核定，就無法對外招人，約六○○個缺額無法晉用。

交通部在一○三年做過台鐵合理人力分配員額評鑑，五年內分階段補足一三一八人。

謝明勝說，熱門結果行政院去年及今年核定給台鐵的人力都不足額，去年要一三二人，只給一一一人，今年要三○三人，只同意一五三人。

賀陳旦肯定台鐵，這幾年在人員精簡下，業務仍有進步，認同工會要求，在勞動條件改變下，要再重新評估一三一八員額是否足夠，讓工會覺得賀陳旦誠意十足。

（中央社記者陳偉婷台北5日電）國際持續有茲卡疫情，疾管署提醒，孕婦感染茲卡與胎兒小頭症有關，又以懷孕前3個月孕婦風險高，建議懷孕或已懷孕婦女暫別去東南亞、中南美等疫區。 現有證據顯示，孕婦感染茲卡病毒與胎兒小頭症及其他胎兒腦部嚴重缺陷的因果關係已具強烈科學共識，其中又以第一孕期（懷孕前3個月）孕婦風險較高。 衛生福利部疾病管制署1922防疫專線近日有不少孕婦進線詢問跟茲卡病毒感染症有關問題，其中62%進線民眾表示旅遊地為東南亞地區。 進一步分析進線資料，46%民眾為事先詢問赴茲卡流行地區旅遊應注意事項及預防方法，54%民眾則為從流行地區返台後擔心感染影響胎兒健康，詢問何處可以進行篩檢。 馬偕紀念醫院高危險妊娠科主任陳治平下午在記者會中表示，感染茲卡病毒感染症者有8成可能不會有症狀，或症狀相當輕微；但對孕婦影響很大，若早期懷孕受感染，可能會造成小孩嚴重神經畸形，風險約為1%到13%，若是晚期才感染，風險則略小。 他說，除了嚴重神經問題，嚴重感染也可能造成流產，建議孕婦應盡量避免去疫區，若真的非去不可，也一定要做好防蚊措施，只是真的很難預防會不會被蚊子叮咬。 疾管署長郭旭崧表示，目前茲卡疫情流行區以中南美最為嚴峻，但從目前台灣境外移入的茲卡病毒感染者患者來說，東南亞的威脅比中南美更大。 他說，如果民眾到茲卡疫區，一定要做好防蚊措施，且因茲卡病毒除透過病媒蚊叮咬外，也可能透過性行為傳染，民眾如離開流行地區，應依循「2226原則」進行防護。 女性無論有、無疑似症狀，都應延後2個月懷孕；男性如沒有出現疑似症狀，2個月內應避免性行為或正確使用保險套；若出現疑似感染，至少6個月應避免性行為或正確使用保險套。1050705

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