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防治失眠
2013/03/14 05:48
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防治失眠

 

睡眠的質量很重要,並不僅僅是睡多久,更重要是睡眠的深度夠不夠.怎樣去衡量自己的睡眠深度呢?假如睡醒後頭腦清醒,精力充沛,全身感到很舒服,没有疲勞和無力的感覺,那你的睡眠質量必定很好了.

     用食療來改善失眠頗有效,今次介紹這款湯,有養心安神,補益心智功效,可作為家常食療,經常服用.

     用料是: 淮山,蓮子,百合各1,黨參3,圓肉5,陳皮1,紅棗6~8.

     做法: 將材料浸洗,8碗水煮2小時成4碗即成.飲湯吃湯料.

     ~ 醫師的小叮嚀: 此湯鹹甜皆可,甜湯加冰糖,鹹湯加雞肉或瘦肉同煮.對虛煩不眠者很有效,但感冒未清不宜服.

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