雖然卵巢和卵子的健康與年齡有很大的關系，但其實還有很多因素也會影響卵巢和卵子的質量。一個健康的卵子產生大約需要90天，而90天是備孕的關鍵期!在此期間如何養蛋提高卵子質量和準備懷孕?健康的飲食及生活習慣是非常重要的。

目錄

影響懷孕機率的因素

養卵為什麼很重要

卵子生長週期：90天

備孕養卵90天，如何維持卵子品質

1、多運動

2、平衡荷爾蒙

3、攝取養卵食物

4、補充養卵維他命-肌醇、葉酸

5、助孕按摩

6、適當排解壓力

受孕前三個月，如何準備懷孕

第一個月0～30天

第二個月31～60天

第三個月61～90天

養卵為什麼很重要

維持健康的卵子質量是妊娠的基礎之一，關系到受精和著床能否順利進行。雖然年齡對雞蛋品質有很大影響，但研究表明，通過飲食、運動和準備懷孕(最有效的雞蛋飼養飲食)來飼養雞蛋，仍然可以有效提高雞蛋品質。

卵子生長週期：90天

一個健康的卵子從產生到排出大約要90天的時間，每個月會有1～3個卵子會在卵巢裏開始成熟，其中最成熟的卵子被身體釋放出來，此一釋放過程就是排卵。