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夜晚也瘦身 5種食物最適合睡前吃
2011/02/18 14:50
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MM為了曼妙好身材是否晚飯過後就停止進食了呢?偏偏夜那麼長,睡前肚子餓得你快抓狂。其實,只要選對東西吃,你也不會發胖的。今天就來告訴你5種減肥食物,睡前吃也不怕胖哦。

  1、蜂蜜

蜂蜜促進新陳代謝

  蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動,豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便秘情況,而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收,沒有堆積成脂肪的困擾。 另外,蜂蜜所含熱量很低,100g蜂蜜只含294卡路里,所以它具有很好的減肥功效。

  睡前用溫水沖服一杯蜂蜜,有助于排毒養顏,促進新陳代謝,燃燒體內多餘脂肪,讓你的小腹更平坦。如果覺得單喝蜂蜜太單調,可以用半個青瓜打成汁,加入蜂蜜和溫開水,調成青瓜蜂蜜水,減肥效果更好。

  2、牛奶

牛奶促進睡眠

  睡前喝杯溫牛奶可以促進睡眠早已是常識,殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。

  牛奶含有豐富的鈣質,睡前喝牛奶可促進鈣的吸收,牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪,減輕體重。牛奶的主要成分蛋白質,不會很快就消化吸收,所以睡前喝牛奶並不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且第二天起床也不會感到很饑餓。

  牛奶本身也有一定的熱量,想減肥的MM一定要選低脂牛奶哦。建議你在睡前2小時飲用,這樣減肥效果更好。

  3、燕麥

燕麥減少體內廢物

  燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇併排出體外,減輕便秘的痛苦,減去體內多餘的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E,有很好的降糖、減肥功效,還能改善血液循環,促進新陳代謝,減少體內廢物堆積,讓你身體更加輕盈。

  MM們睡前肚子餓的話可以煮一小碗燕麥片(約100克)吃。

  4、杏仁

杏仁減少饑餓感

  杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助于降低血脂,減肥者無需嚴格控制飲食,也能輕鬆瘦下來哦。另外杏仁還含有大量纖維,可以減少饑餓感,對於保持體重有一定的功效。

  睡前吃幾枚杏仁,或者喝一杯杏仁茶,不僅能夠飽腹,還不用怕會發胖呢。

  5、消化餅

消化餅有助排宿便

  消化餅以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成,種類有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅、全麥粗纖維餅、麥纖胚餅等。消化餅的熱量很低,一般為每塊50卡,朱古力消化餅的熱量是每塊109卡,而且消化餅含豐富的纖維和酵素,有助于排出宿便,減輕體重,是MM減肥必吃的食物。

  睡前肚子餓時建議不要吃超過3塊,以免熱量超標。

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