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送男朋友禮物排行榜超值款！客製創意禮物推薦送男朋友禮物排行榜

2017/02/18 01:14

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▲醫師用

一張圖幫你分析湯圓熱量。（圖／翻攝劉漢文醫師臉書）

從劉漢文醫師貼出的圖可見，包餡湯圓熱量普遍偏高，只要吃4顆，大多會逼近或超過1碗飯的熱量。劉漢文寫道，「兩顆大湯圓的熱量約等於半碗白飯，不

要吃太多。記得替換原則，減少米飯、麵食的分量。還要搭配青菜喲！」

湯圓熱量看這裡！萬芳醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師劉漢文今（21）日在臉書貼出一張湯圓熱量表，在抹茶、豆沙、花生、芝麻、鮮肉、小湯圓等6種湯圓中，以花生熱量

最高，只要吃4顆就超過1碗飯的熱量。

記者嚴云岑／台北

報導

衛福部雙和醫院營養師高欣農也指出，一顆包餡湯圓約等於四分之一碗白飯，等於吃了20顆小湯圓所攝取的的熱量。她建議，民眾在吃包餡甜湯圓時，應該直接與清湯並用，若是糖尿病、三高等患者，可以到藥局買代糖烹煮提味。

高欣農提到，民眾若想吃湯圓當晚餐，可以加入青菜、茼

蒿等蔬菜，增加纖維攝取，小湯圓一次不要煮超

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過40顆，才不會讓澱粉攝取量爆表。若想當成飯後甜食，最多不要吃超過2顆，食用完畢也可多運動20分鐘，杜絕肥胖找上身。

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