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2017/01/26 20:57
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▲孕媽咪產後也有掉髮微機嗎?營養師教妳怎麼補。(示意圖/記者李鍾泉攝)

圖、文/健談

產後掉髮問題讓許多媽媽困擾不已,雖然明知道是正常狀況,但每每看到排水口被一堆掉髮塞住,還是讓許多媽媽感到相當煩惱!食在舒活營養師王凌茵表示,產後掉髮主要是因血液中動情激素濃度改變所致,但若是在懷孕期間出現大量掉髮,則可能是飲食缺乏蛋白質及鐵質,以致身體貧血而出現落髮現象,建議可從飲食調養來改善問題喔!

▼就營養學、中醫觀點出發,吃對這6種準沒錯。(圖/健談授權提供)

從營養學觀點來看,改善落髮可從補充鐵質、蛋白質、維生素A、E、H等營養素做起:

1. 鐵質:其實產後落髮問題中約3成是因爲身體缺鐵所致,鐵質在人體中是負責製造血紅素、紅血球的重要營養素。

食物範例:豬肝、黑芝麻、昆布、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2. 蛋白質:蛋白質具有修補組織功能,也是構成頭髮組織的營養素之一。

食物範例:紅肉、黑豆、大豆、黑芝麻、玉米等。

3. 維生素A、H:補充維生素A、H,有助增加頭髮強韌度,使頭企業貸款率利率髮不易斷裂。

食物範例:番茄、胡蘿蔔、紫米、豆類等房貸計算方式

4. 維生素E:維生素E具有抗氧化作用,有助抵抗毛髮衰老,維持毛髮健康強韌。

食物範例:萵苣、高麗菜、堅果等。

此外,若從中醫觀點來看,則建議多補充黑色與紅色食物喔!

中醫認為掉髮屬腎虛,建議多補充黑色食物,如黑豆、黑芝麻、紫米等;再者,紅色食物可養心補血,故亦可多攝取紅棗、紅豆、紅薏仁等紅色食材,以改善落髮問題。

產後調養相關問題,建議諮詢「中醫、營養師」

諮詢專家:食在舒活營養師 王凌茵

本文經授權轉自:健談

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2017-01-2022:55

〔即時新聞/綜合報導〕一名美國黑人音樂家主動接觸「白人至上主義者」,與他們交心,成功勸退240名3K黨成員,並將他的經歷拍成了紀錄片,讓人們正視種族主義的問題。綜合媒體報導,身為黑人的美國藍調音樂家戴維斯(Daryl Davis)花了30年時間與全美各地的3K黨的種族主義者成為朋友,他強調自己並沒有要求他們改變,只是提問:「如果你根本不認識我,又要怎麼討厭我?」戴維斯提到,他通常透過音樂連結雙方,並建立起友善溝通的平台,隨著對方對他的認識越深,便會自發性地破除白人至上的意識形態,戴維斯表示「當對方突然醒悟並告訴我他們要退出3K黨,真是件美好的事。」戴維斯估計有40人直接受到他的影響而退黨,另外有200人則是聽了他的演講或看了他的書而選擇退黨;甚至有前3K黨成員和戴維斯成為好友後,邀請他當女兒的教父。對於川普當選美國總統,戴維斯認為這是讓人們正視種族歧視問題的契機,他認為人們過去傾向否認種族主義,但川普當選讓美國的種族主義者浮上檯面;當立場不同的人開始對談,才有解決問題的可能。
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