常做幾個簡單的動作，有助你的健康。 - con069754的部落格 - udn部落格

網路城邦▼

字體：小中大

常做幾個簡單的動作，有助你的健康。

瀏覽248｜回應1｜推薦31

2008/07/11 18:50:08

(一).握拳：雙手緊握後放鬆，反覆數回，直立或坐姿時均可從事。

(二).轉頸、聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降。

(三).梳頭：各式梳子或手指也可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對眼力、聽力也很有幫助。

(四).吞津：閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味，唾液中含有許多消化酵。

(五).揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

(六).捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

(七).叩齒：齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，老來不致雙頰下垂。

(八).乾擦：用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。

(九).踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。

(十).拍肩：左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替；也可用手掌自然交替拍腿。

(十一).轉腰：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身後，換左手向右腳尖伸展，輪替

數回。

( 知識學習｜隨堂筆記 )

　

引用網址：http://blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=con069754&aid=2031949