大家都知道視力的重要性.  可是怎麼保護你的視力呢?  以下是綜合專家们一些建議的摘要:

用電腦時

長時間看著電腦螢幕會造成眼睛疲勞,乾眼,甚至視力模糊.  那要怎麼對付這些問題呢? 

·     調整你的螢幕高度: 你的電腦螢幕最好是約 10~20 公分低於你的眼睛.  這會使你眼簾自然向下, 而保持健康的眨眼頻率.

·     如果不能調整螢幕的位置, 應量測螢幕與你眼睛的距離, 然後去配一付適合那個距離的"電腦專用眼鏡".

·     確定你的螢幕沒有反光.

·     不要在黑暗中使用電腦.

·     遵守20/20/20法則: 每看電腦螢幕20分鐘後, 注視距離 20呎( 6 公尺)外的物件20秒鐘.  這樣可以幫你保持你眼睛調適焦距的能力.

在飛機上 

·     飛機機艙裡非常乾燥. 搭乘飛機時要注意保持眼睛的濕潤.

·     不要把機艙的個人吹風口直接對著你的臉吹. 

·     最好每小時在每個眼睛各點2~3滴人工眼淚眼液(不要選擇會幫你怯除眼球血絲的眼液.  它們將會壓縮你的眼球血管).

·     如果你近視的話,在機上應儘可能帶普通眼鏡. 否則應考慮戴新近推出的silicone hydrogel 隱形眼鏡 (silicone hydrogel 是高滲透性塑膠, 它可以容許較多氧氣達到你的眼球).  紐約驗光師 Susan Resnick 建議戴隱形眼鏡的朋友使用Acuvue Oasys. 因為它們有附加濕潤劑, 可以增加你眼球的濕度.

在太陽下

·     紫外線對你皮膚和眼睛的損害程度不相上下.  眼科醫師 Dr. Gail Royal 說: 如果你的眼睛受到過度的紫外線損害, 你得到白內障, 眼球肌肉退化, 和 pterygia (眼白異狀小突起)的機率將會大大地增加.   

·     即使是陰天, 每次當你白天在戶外15分鐘就會對眼睛的輻射損害有累積性的影響.  所以要記得戴有充分防紫外線的太陽眼鏡 (戴隱形眼鏡的朋友们: 即使你戴的是防紫外線的隱形眼鏡, 你還是需要戴一般的太陽眼鏡以保護你的眼白).

·     太陽眼鏡應選擇至少能阻擋97%紫外線的鏡片.  選擇太陽眼鏡時應注意鏡片是否會扭曲所看的物件.  灰色鏡片的太陽眼鏡能讓你看到最自然的顏色.

·     紫外線不只是在夏天會侵害你的眼睛.  一年四季都應注意防範.

·     不要忘了保護小孩的眼睛, 應給他(她)们也戴合適的太陽眼鏡.

在黑暗裡 

·     因為我們的瞳孔在黑暗裡會張大, 所以任何影像在視網膜稍有模糊的話, 在黑暗裡會更加模糊.  如果你在晚間有視力模糊的跡象, 應該去作澈底的眼睛檢查並矯正你的夜間視力.

·     夜間開車時應該設法減少反光: (1) 眼睛喵著路的右下方, (2) 把車子的後視鏡調成夜間行駛方位, (3) 把車燈及車窗內外擦洗乾淨.

·     長時間開車時應偶而把你的注視點從路上移轉至儀表板, 然後再移轉回路上. 這樣不但可以預防所謂的"公路催眠" (駕駛人在行車時, 進入半睡眠狀態), 而且可以讓你較容易保持正確的"深度概念".  

·     如果你常在床上閱讀, 應確認有足夠的燈光, 但也不能太亮而造成反光. 

在運動時 

·     有很多人在運動時傷害了眼睛, 而造成永久視力的損害.  然而90%以上的這些傷害都可以輕易避免的.  避免眼睛傷害的方法就是要記得戴上眼睛保護鏡 (protective eyewear).

·     保護鏡的鏡片最好是選擇聚碳酸酩鏡片(polycarbonate lenses) 或是一種新產品叫 Trivex.

·     從事戶外運動時, 使用有極化 (polarized) 的鏡片會使你看得較為清楚.

注意這些東西:

最常造成傷害眼睛:  棒球棍, 玻璃瓶蓋, 刀叉餐具, 牙籤, 強力膠, 在學校的各種運動, 打架.