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日日靜坐日日是好日
2013/08/18 13:12
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                             日日靜坐日日是好日

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精采圖文和名家部落格

   這些年,我們東西旅行時,都能見機場裡面除了祈禱教堂、網路亭...

旁邊往往會有明確標誌清楚的瑜珈靜坐室Yoga Meditation Room。

靜坐,就是打坐. 在那兒不飲食,不能抽煙,也不允許睡著...


   西點軍校開設了靜坐的課程,哈佛大學法學季刊2002年春季號

曾經討論靜坐打坐,牛津和史丹福大學...湖人隊教練傑克遜Phil

Jackson在換衣間理和隊員們討論的話題也不離靜坐。二OO三年

八月四日的時代週刊就曾報導.


   愛荷華州美田市 (Fairfield)馬哈瑞喜大學 ( Maharishi U.)大中小學系統,
科羅拉多州落磯山裡面的香巴拉 (Shambala)中心,和紐約州卡茨吉爾區
(Catskills)的旅社,到處可見靜坐或閉關訓練,
閉關訓練本來稱為

「波希特帶」 (Borscht Belt),現在改稱為「佛法帶」 (Buddhist Belt)。

 

 而參與坐的名也越來越多,包括迪霍恩(Goldie Hawn)

香耐兒吐溫(Shania Twain)、希哲葛藍姆(Heather Graham)

李查吉爾(Richard Gere)和高爾(Al Gore)~這位差點當上美國總統

的哈佛大學出身的前副總統

 

 美國人對坐產生興趣,有醫學的原因,也有文化上的原因。越來

越多醫師推薦坐,當作防止、延緩或至少能夠控制性疾病如心臟病

、愛滋病、癌症和不孕症等等病痛的方法。憂鬱症、過動兒症

(hyperactivity)和注意力短缺症(attention-deficit disorder (ADD))等精神

心理疾病也可運用打坐平衡過來。


  醫師們融合東方神祕主義和西方科學,並不為了迎合時尚,認為這

玩意兒很「酷」,而是因為科學研究開始顯示靜坐確實有效,特別如

降血壓增強免疫力等針對壓力引起的症狀。

 

 介紹<<毀滅性的情緒>>(DestructiveEmotions)一書的作者柯爾曼

(Daniel Coleman)說,過去三十年來,有關靜坐的研究已經告訴我們

坐作為抗壓或降壓的解決方十分有效,新的研究更令人振奮:

可以訓練我們的心靈,改變我們的腦部結構~將負面情緒轉變為正面

能量<<毀滅性的情緒>>記錄達賴喇嘛和腦神經學家之間的對話。

 

 最精密的顯像技術,說明了坐的確可以「重新調整」腦部,

例如,可以改變讓血液升溫的「交通堵塞點」,疏通腦部的血液循環。

再說,和動手術比較起來,坐在墊子上便宜多了。

 

 美國人向來有簡化高深學問的本領,靜坐被他們「去除神祕性」,

並且大眾「街頭化」之後,濃縮為佛教哲學裡面的一點:每天安靜

做十分鐘到四十分鐘,專注於呼吸或一個字或一個形象,就可以訓練

自己,把精神集中於當下這一刻,忘卻過去與未來,完全接受超現實,

從而超越。

 

 打坐進入「深境界」,不但身體會產生微妙變化,腦部亦然。

創立「身心醫學中心」的哈佛醫學教授本森(Herbert Benson)

1967年就測出,人在靜坐的時候,消耗的氧氣比平時少17%,每分鐘

心跳數目減少3次,Theta腦波會增加。Theta腦波在四到八赫之間,

是入睡前出現的腦波。靜坐者不會真正睡著,卻能保持警覺。

 

 本森後來出了一本暢銷書,叫做「放鬆療法」(The Relaxation Response),書中說,坐者會迴避「對抗或逃避」的反應模式,

此一模式是由緊張所導致,坐者能夠以高程度的正念避免情緒高漲,

不會被勝利沖昏頭腦,進昇到更沈靜、更快樂的境界。

他說,他只是把數千年來人類一直在使用的降壓技巧,從現代生物學的

觀點提出解釋。此一學說,經過幾位教授的確證,包括威斯康大學的

戴維森(Richard Davidson)。戴維森說,經過坐訓練,腦部反應

從「對抗或逃避」轉為「接受現實」,反而更能增進一個人的滿足感。

 

 研究顯示,靜坐不但能夠降低血壓,還能強化免疫系統,百分之

六十美國人看醫師都是因為「壓力引起」的症狀。

 

 坐的「實用」性既然受到科學的佐證,加上名人如希拉蕊柯林頓

的推波助瀾(高爾就是受她影響變為「信徒」),難怪時代說一千萬

美國成年人「經常」打坐~年前了一倍,坐成為美國主流

社會的風尚。環境允許禪坐,就盤膝禪坐調息否則坐也非常有益!

  

  幸運我小時候,由於家傳父親精通醫術佛老...即隨父親禪坐吐納﹐


期吞日月之精華﹐氣魄之培養...﹐似與天地萬物相通﹐承襲了


這些蒼老的傳統﹐忙碌又體質虛弱常出問題的身體得以調養

心靈易趨自由﹐感覺益發敏銳。

有誰推薦more
迴響(28) :
28樓. 芭芭辣
2013/12/02 07:46
你玩的寫的東西
不是一篇學者文章就是禪佛之理看來學姐太紅塵滾滾了, 問個好如此而已.
27樓. 悅己
2013/09/11 19:54
鳳姐戴帽子真好看耶!
26樓. 天涯孤鴻 ·· 跨年
2013/09/04 23:23
受益良多

原來靜坐能讓大腦得到那麼多好處

真幸運得此分享

25樓. 傅麗卿
2013/09/04 11:31
終於明白

現在我終於明白鳳姐隨時隨處都神采奕奕,容光煥發的原因了,原來您自幼就常靜坐,確實,打坐能讓我們的心更清明,遇事容易作出適當的選擇,謝謝分享並祝如意

                                         驛涵合十

24樓. 泥土‧‧‧郭譽孚
2013/08/29 19:02
謝謝分享‧‧‧

難怪看您總是神清氣爽

原來家學淵源,調理得真好

祝福大家都平順安好

泥人敬白


23樓. 夜半歌聲( 咖啡情誼)
2013/08/28 18:57
日日好日

靜坐真的很棒

我也斷續在靜坐


--聆聽心情在音軌中的脈動----讓生命隨著旋律翩然起舞--
22樓. 思于
2013/08/26 08:01
常和老公上山

找個靜謐點

調息靜坐

感覺更清明

21樓. PeterNJ(忘年之交)
2013/08/26 03:39
靜坐
靜坐對於身心均有裨益。
20樓. Rinka
2013/08/25 09:05
問候~

很棒的推廣~

靜坐是調整自律神經的最好方法!

我修練瑜珈已有10幾年了,

當然靜坐冥想也是每天的功課!


19樓. 筆記阿本~ 踩著虎尾
2013/08/24 13:03
..

靜坐調息 練習吐納  許多塵世煩腦或可尋得窗口

張老師一向可好 ? 許久未見了 .

 

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