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2017/04/26 08:49
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為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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普門高中隊長羅培甄4日出戰南山高中表現優異,出賽28分鐘便攻下全場最高29分,率隊以72比58贏球,將和永仁高中爭奪冠軍后座。

羅培甄此役進球後頻頻做出打氣手勢,展現出少見的比賽企圖心,普門教練廖哲億也在賽後表示對此感到驚訝,但同時更滿意她有如此表現。

「從來沒看過羅培甄會做這些動作。」廖哲億表示:「她今天表現非常好,一肩扛起贏球責任,把球隊帶進了冠軍賽。」

至於羅培甄本人則表示:「進球後的動作是為了提振全隊的士氣,我真的很想贏!」

「其實我前陣子在普門練球時表現沒有很好,但來到小巨蛋的第一球練投就進,我就知道我的狀況會很不錯。」羅培甄在練球的好表現讓自己更加有自信。

對於最後的冠軍決戰,羅培甄也相當自信發出勝利宣言:「現在大家狀況都很好,覺得有90%的機率可以拿冠軍!」





上班族女性如何紓解肩頸酸痛

肩膀肌肉僵硬造成原因:

  1.經常維持同一個姿勢。

日本膠原蛋白 推薦  2.頭跟下巴往前傾,肩膀拱起來是常見姿勢。

  3.緊張、忙碌、壓力等原因,不由自主拱起肩膀。

  當我們因緊張、忙碌、壓力等原因,不由自主拱起肩膀,讓肩膀周圍肌肉陷入緊繃狀態,會造成局部乳酸堆積,產生酸痛感覺。接著,疼痛的感覺會讓肌肉越來越緊繃,肌肉也越發疲勞,整個陷入惡性循環中。

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  長期用電腦的上班族、經常維持同一個姿勢的作業員以及學生族群,是肩膀肌肉僵硬的苦主。或許大家會認為肩膀酸痛現象司空見慣,但,肌肉長期缺乏伸展,很可能會造成肌肉纖維化,當肌肉失去彈性,活動就遲滯。如此一來還是會造成生活質量的下降。

  肌肉失去彈性,活動跟著遲鈍

  中醫在肩膀肌肉僵硬的診療上,判斷依據為患者的自覺感受、以及觸診。透過按壓,來看看肌肉的柔軟程度,就可略知緊繃狀態。理想的肩膀觸感是鬆軟,向下按壓不費力的,當肩膀肌肉僵硬時,摸起來不是像硬石頭般,就是像繩索狀,按壓時還會伴隨酸痛感。

  中醫的治療方式

  從中醫角度來看,肩膀肌肉僵硬也是氣血滯留而起,首要治療重點就是讓肌肉放鬆。根據臨床看診經驗,熱敷、按摩、推拿、針灸都是對付肩膀肌肉僵硬的好方法。通常只要接受一、兩次治療,肩膀酸痛的狀況就能獲得大大改善。

  不過,大多數人的肩膀肌肉僵硬多因工作、生活習慣而起,想要從根本解決,對許多人來說有相當的困難度。往往只是需要維修的時間到了,就定期進場來門診

保養而已。雖然,有酸痛就找醫師解決是正確的行為,但還是希望大家能多多學會自我保健,起碼工作、學習50分鐘,就要起身動一動,拉拉筋,做做伸展操,不

要總是等到肌肉酸痛僵硬了,才到復健科或中醫針灸門診補救。

  肩膀肌肉僵硬症狀

  1.肩膀疼痛,肌肉僵硬,單側或雙側皆有。

  2.疼痛症狀隨著時間加重,通常不適症狀不會在早上出現,而會在下午,傍晚時逐漸加重。

  3.按壓肩膀會酸痛,但按壓過後通常會有短暫的舒適感。

  熱敷與冰敷

  急性疼痛如扭傷拉傷,有出現紅、腫、熱、痛的情況時,要進行冰敷。一般來說,通常是意外發生24小時內冰敷。冰敷時,將冰塊以毛巾或衣物包覆後再敷在痛處,避免以冰塊直接接觸皮膚,冰敷進行約10至15分鐘即可,以免肌肉凍傷。

  慢性疼痛如肌肉僵硬,要進行熱敷,以改善血液循環、促進代謝。一般來說,患處灼熱程度已經緩解,且沒有傷口的情況下適合熱敷。若疼痛感很重,可以考慮

冰熱敷交替。熱敷時用熱水浸泡毛巾後擰乾,或者直接使用熱敷袋、電熱毯等,原則就是別燙傷肌膚即可。熱敷時間可以比較長,20至30分鐘或甚至1小時都

可。





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