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商品訊息描述:


[商品主貨號] U100443006

[ISBN-13碼] 9789869137034

[ISBN] 9869137032

[作者] 朱奕豪

[出版日期] 2015-04-17

[內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 《史上最強躺著做瘦身操 修訂版》

第一本結合醫學與動作科學雙專業,

專為華人體能設計的終極核心瘦身操!

終極核心訓練,讓歪斜骨盆得以歸位、

肌肉量增加讓熱量消耗、代謝都加快!

讓你月老從此脂肪不堆積,人就不易胖!

核心肌群變強壯,腰、腹、臀、腿一起瘦!

不正確的運動導致受傷!

還可能會讓你怎樣都瘦不下來!

本書教你如何躺著做操,骨盆更穩定,動作更到位!

基礎概念篇骨盆歸位篇下半身強力雕塑篇日常生活實用篇,循序漸進,超簡單!

從基礎入門,全民皆可在家自學!高醫運動醫學研究所資深物理治療師+皮拉提斯教練雙專業,作者朱奕豪以多年經驗設計出的終極核心訓練,讓歪斜骨盆得以歸位,脂肪不堆積,肌肉幫助代謝更有力,先將『脊椎拉直、骨盆歸位』,再打造『核心肌群』,穩穩做,進而強力雕塑最難瘦的下半身曲線,狂瘦腰、腹、臀、腿下半身!人人都能按表操課,在家就會瘦下來,同時不受傷!

打造核心肌群達到三效合一,同時達到瘦身+矯正體態+端正骨盆與脊椎三大效果,變瘦更要變美不復胖!

每一個人都需要核心肌群的力量!現代人動得少吃得多,肌肉力量減弱,引起脊椎、關節退化,代謝速度也降低,脂肪跟著堆積在腰、腹、臀部位,肥胖與相關疾病隨之而來,運動員也使用的終極核心訓練,專為華人設計,可以矯正體態、端正骨盆,脂肪不易堆積的同時,肌肉增加代謝力,變瘦也養成不發胖的體質!體態端正就變美,三效合一!

只要半坪空間!0花費!經濟又實惠!懶人族救星!專為華人設計的終極核心訓練,只要躺著就能做!

11組超過50種操式,天天有變化讓運動變有趣可持久!要瘦、又不想花錢、又超級懶惰?躺著做就好啦!一張瑜伽墊大小的空間,甚至家中現有的棉被鋪在地上就可以做瘦身操!身體或多或少都會歪斜、不正,終極核心訓練是「躺著做的瘦身操」以「平坦地面」幫忙身體做支撐與固定,才能確實幫助(體態變正),瘦得體態更為漂亮勻稱、更有效!

雙專業教練設計動作,保證安全不受傷!

本書所有動作由「最重視安全與健康」的資深物理治療師兼專業皮拉提斯核心訓練朱奕豪教練設計,躺著做更為安全、不受傷,動作簡單易懂,不管是鮪魚肚男、凸腹女、大人、小孩、產後胖媽媽、老人家通通可以做!

穩定+強化核心腹、背肌群,緊實身材同時加強代謝狂瘦下半身!實用又有效!

終極核心訓練是「脊椎拉直、骨盆歸位與瘦身」三效同步的實用運動。脊椎拉直、骨盆歸位,再加上強有力的核心肌群(腹部、背部肌肉群,連結腹、腰、背、臀、腿)去定位它,才能瘦得骨架端正、瘦得健康有活力!身體要瘦也要循序漸進,分二大階段:打穩「瘦基」(瘦的基礎)基本動作!進一步強化「瘦肌」(瘦的肌肉)進階操,狂瘦下半身腰、腹、臀、腿的決勝關鍵。

每天只要十分鐘!骨盆歸位+骨架定位+緊實身材曲線!

每天只要10分鐘,還可以進一步挑戰狂瘦下半身的局部雕塑動作,同步緊實腰間肉、平坦腹部、翹臀、修長大腿小腿,還可同時舒緩+避免肌肉與膝蓋、關節痠痛!

從基礎到進階,從組合到自由配,動作簡單,照著做就會瘦!

本書分階段幫你規劃好瘦身操,跟著照做就會瘦!「一週七天,每天都有變化」瘦身操系列,太久沒運動、體重過胖、老人家、虛弱的人等,連運動員都應該做的穩定瘦身操!「一週四天,狂瘦下半身」的強化核心腹肌操,進一步雕塑體態纖腰.縮腹.翹臀.美腿,提升代謝,培養易瘦體質,身材勻稱,曲線漂亮!

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低價特賣 書籍狀態請詳看圖示

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「新浪財經」公眾號「能見派」報導,大陸國務院能源局副局長鄭柵潔將調任中共中央台灣工作辦公室、國務院台灣事務辦公室常務副主任。這是第一位具有技術官僚身分,也有閩南背景的國台辦副主任,顯然在習近平的治理下,大陸越來越重視對台的事實分析,盡量擺脫意識形態的批判方式,讓大陸的對台工作能夠更具有理性基礎,不再處處誤判。



對台工作更具理性鄭柵潔是福建漳州人,南京化工學院本科畢業,廈門大學工商管理專業在職碩士研究生學歷,工商管理碩士,高級工程師。1997年以後一直在廈門任職,歷任廈門市的區委副書記、代區長、區長。2002年1月升任廈門市政府副祕書長,市政府辦公廳主任、黨組副書記。2005年12月,任廈門市發展計畫委主任、黨組書記。

2008年4月,鄭柵潔改任福建省發改委副主任、黨組副書記。2010年5月,任福建省發改委黨組書記、主任。2015年2月,任福建省人民政府副省長。2015年8月,調任大陸國家能源局副局長,也是大陸國家能源局領導班子中,首位來自於原大陸國家能源局及原國家電力監管委員會系統之外的副局長。從鄭柵潔的學經歷來看,他不僅是一位典型的技術官僚,也是具有閩南語系和廈門、福建的工作經歷,對傳統上以台研系統為主的國台辦副主任,無疑又是一項大的衝擊。尤其是他是科技人擔任國台辦常務副主任的第一人,必然引來外界更多的關注。自王毅從外交部副部長調任國台辦主任以後,接任的張志軍也是出自外交部副部長的職位,但是國台辦幾位副主任還是出自傳統的台研系統。今年2月中國社會科學院台灣研究所所長周志懷卸下所長職務後,由中國現代國際關係研究院副院長楊明杰接任。而全國台灣研究會會長,也改由外交系統出身的前國務委員戴秉國出任,可以說大陸對台系統的幾把手,都掌控在外交與國關系統人的手上。但是,台灣問題千頭萬緒,絕非只是外交關係而已,過度依靠外交人執行對台工作,還是無法擺脫意識形態的批判性,無法回歸理性思考,尤其是在民進黨的執政下,民進黨的民粹主義與後殖民意識的傳統,如果先入為主的以政治正確方式進行分析,難以檢驗出真理。摒棄意識形態對抗所以幾年前,中國社科院台灣研究所在增加新血時,就已經不再集中於台研系統出身的新秀,而是廣泛從各種科系畢業的碩士進行取才,再由台研所自行養成,這樣台研所的新秀有各種科系人才存在,就比較不會形成「團體思考」的現象,對台灣問題的分析與研究也比較能夠摒棄傳統意識形態分析的模式,假以時日對台誤判的情形應該也會大為改善。如今,國台辦系統也開始實事求是,重要人事的任用也不再侷限於法政社會科學出身的背景,讓台灣問題的掌握和研判能夠回歸到真正的理性。所以鄭柵潔以技術官僚的身分出任國台辦常務副主任,可謂是任重道遠。畢竟,兩岸問題如果還是糾纏於意識形態的對抗,既使有美國壓抑台灣走向台獨之路,但是在意識形態交互批判之下,大陸只會更刺激民進黨走向民粹主義與後殖民意識,衍生出來的就是台灣民粹繼續沉浸在對銅像砍頭的憤怒之中。所以大陸的對台政策更需先改弦更張,唯有大陸對台更具理性,不再增加對抗意識,兩岸關係才有柳暗花明的一天,這顯然也是科技人出身,卻沒有對台工作經驗的鄭柵潔能夠出任國台辦常務副主任的最大責任。(作者為世新大學教授)(旺報)

「新浪財經」公眾號「能見派」報導,大陸國務院能源局副局長鄭柵潔將調任中共中央台灣工作辦公室、國務院台灣事務辦公室常務副主任。這是第一位具有技術官僚身分,也有閩南背景的國台辦副主任,顯然在習近平的治理下,大陸越來越重視對台的事實分析,盡量擺脫意識形態的批判方式,讓大陸的對台工作能夠更具有理性基礎,不再處處誤判。



對台工作更具理性鄭柵潔是福建漳州人,南京化工學院本科畢業,廈門大學工商管理專業在職碩士研究生學歷,工商管理碩士,高級工程師。1997年以後一直在廈門任職,歷任廈門市的區委副書記、代區長、區長。2002年1月升任廈門市政府副祕書長,市政府辦公廳主任、黨組副書記。2005年12月,任廈門市發展計畫委主任、黨組書記。

2008年4月,鄭柵潔改任福建省發改委副主任、黨組副書記。2010年5月,任福建省發改委黨組書記、主任。2015年2月,任福建省人民政府副省長。2015年8月,調任大陸國家能源局副局長,也是大陸國家能源局領導班子中,首位來自於原大陸國家能源局及原國家電力監管委員會系統之外的副局長。從鄭柵潔的學經歷來看,他不僅是一位典型的技術官僚,也是具有閩南語系和廈門、福建的工作經歷,對傳統上以台研系統為主的國台辦副主任,無疑又是一項大的衝擊。尤其是他是科技人擔任國台辦常務副主任的第一人,必然引來外界更多的關注。自王毅從外交部副部長調任國台辦主任以後,接任的張志軍也是出自外交部副部長的職位,但是國台辦幾位副主任還是出自傳統的台研系統。今年2月中國社會科學院台灣研究所所長周志懷卸下所長職務後,由中國現代國際關係研究院副院長楊明杰接任。而全國台灣研究會會長,也改由外交系統出身的前國務委員戴秉國出任,可以說大陸對台系統的幾把手,都掌控在外交與國關系統人的手上。但是,台灣問題千頭萬緒,絕非只是外交關係而已,過度依靠外交人執行對台工作,還是無法擺脫意識形態的批判性,無法回歸理性思考,尤其是在民進黨的執政下,民進黨的民粹主義與後殖民意識的傳統,如果先入為主的以政治正確方式進行分析,難以檢驗出真理。摒棄意識形態對抗所以幾年前,中國社科院台灣研究所在增加新血時,就已經不再集中於台研系統出身的新秀,而是廣泛從各種科系畢業的碩士進行取才,再由台研所自行養成,這樣台研所的新秀有各種科系人才存在,就比較不會形成「團體思考」的現象,對台灣問題的分析與研究也比較能夠摒棄傳統意識形態分析的模式,假以時日對台誤判的情形應該也會大為改善。如今,國台辦系統也開始實事求是,重要人事的任用也不再侷限於法政社會科學出身的背景,讓台灣問題的掌握和研判能夠回歸到真正的理性。所以鄭柵潔以技術官僚的身分出任國台辦常務副主任,可謂是任重道遠。畢竟,兩岸問題如果還是糾纏於意識形態的對抗,既使有美國壓抑台灣走向台獨之路,但是在意識形態交互批判之下,大陸只會更刺激民進黨走向民粹主義與後殖民意識,衍生出來的就是台灣民粹繼續沉浸在對銅像砍頭的憤怒之中。所以大陸的對台政策更需先改弦更張,唯有大陸對台更具理性,不再增加對抗意識,兩岸關係才有柳暗花明的一天,這顯然也是科技人出身,卻沒有對台工作經驗的鄭柵潔能夠出任國台辦常務副主任的最大責任。(作者為世新大學教授)(旺報)

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對台工作更具理性鄭柵潔是福建漳州人,南京化工學院本科畢業,廈門大學工商管理專業在職碩士研究生學歷,工商管理碩士,高級工程師。1997年以後一直在廈門任職,歷任廈門市的區委副書記、代區長、區長。2002年1月升任廈門市政府副祕書長,市政府辦公廳主任、黨組副書記。2005年12月,任廈門市發展計畫委主任、黨組書記。

2008年4月,鄭柵潔改任福建省發改委副主任、黨組副書記。2010年5月,任福建省發改委黨組書記、主任。2015年2月,任福建省人民政府副省長。2015年8月,調任大陸國家能源局副局長,也是大陸國家能源局領導班子中,首位來自於原大陸國家能源局及原國家電力監管委員會系統之外的副局長。從鄭柵潔的學經歷來看,他不僅是一位典型的技術官僚,也是具有閩南語系和廈門、福建的工作經歷,對傳統上以台研系統為主的國台辦副主任,無疑又是一項大的衝擊。尤其是他是科技人擔任國台辦常務副主任的第一人,必然引來外界更多的關注。自王毅從外交部副部長調任國台辦主任以後,接任的張志軍也是出自外交部副部長的職位,但是國台辦幾位副主任還是出自傳統的台研系統。今年2月中國社會科學院台灣研究所所長周志懷卸下所長職務後,由中國現代國際關係研究院副院長楊明杰接任。而全國台灣研究會會長,也改由外交系統出身的前國務委員戴秉國出任,可以說大陸對台系統的幾把手,都掌控在外交與國關系統人的手上。但是,台灣問題千頭萬緒,絕非只是外交關係而已,過度依靠外交人執行對台工作,還是無法擺脫意識形態的批判性,無法回歸理性思考,尤其是在民進黨的執政下,民進黨的民粹主義與後殖民意識的傳統,如果先入為主的以政治正確方式進行分析,難以檢驗出真理。摒棄意識形態對抗所以幾年前,中國社科院台灣研究所在增加新血時,就已經不再集中於台研系統出身的新秀,而是廣泛從各種科系畢業的碩士進行取才,再由台研所自行養成,這樣台研所的新秀有各種科系人才存在,就比較不會形成「團體思考」的現象,對台灣問題的分析與研究也比較能夠摒棄傳統意識形態分析的模式,假以時日對台誤判的情形應該也會大為改善。如今,國台辦系統也開始實事求是,重要人事的任用也不再侷限於法政社會科學出身的背景,讓台灣問題的掌握和研判能夠回歸到真正的理性。所以鄭柵潔以技術官僚的身分出任國台辦常務副主任,可謂是任重道遠。畢竟,兩岸問題如果還是糾纏於意識形態的對抗,既使有美國壓抑台灣走向台獨之路,但是在意識形態交互批判之下,大陸只會更刺激民進黨走向民粹主義與後殖民意識,衍生出來的就是台灣民粹繼續沉浸在對銅像砍頭的憤怒之中。所以大陸的對台政策更需先改弦更張,唯有大陸對台更具理性,不再增加對抗意識,兩岸關係才有柳暗花明的一天,這顯然也是科技人出身,卻沒有對台工作經驗的鄭柵潔能夠出任國台辦常務副主任的最大責任。(作者為世新大學教授)(旺報)

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