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火鍋吃到飽 板橋 2017年菜評比線上最夯的年菜 火鍋吃到飽 板橋
2017/01/21 06:54
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圖、文/Vogue

眉頭緊鎖、脈搏急速跳動、感到呼吸困難嗎?這些徵兆都說明了你需要放鬆,來看看有哪些方法,能避免你被龐大的壓力和緊張情緒給淹沒:

試試看催眠你自己

這裡的催眠指的並不是拿個懷錶在你面前搖擺!根據史丹佛大學醫學中心壓力與健康部門總監David Spiegel的說法,催眠是一種注意力高度集中的狀態,透過適當的催眠,有助思緒清晰、心跳速率減慢、並舒緩緊張肌肉。

閉上眼睛在腦海中想像一幕緊張的電影場景,例如尖峰時刻的交通,接下來再想像一個能解決緊張氣氛的方案出現了,比如突然出現一條能排除交通甕塞的新路線,透過這個過程,你也能漸漸感到緊張獲得舒緩。燒烤推薦 龍潭

David Spiegel解釋,這個原理就像是當投入一部好電影中時,精彩劇情經常會讓人忘記身在何方。如果你是一個身處高壓環境、經常感到緊張的人,建議一天可以做這樣的催眠練習3~4次,每次約5分鐘。

認真地,原諒一個人

許多時候,我們總忍不住去回想曾經被狠狠傷害或辜負的情節,密西根州霍普學院的心理學家Charlotte vanOyen Witvliet說:「當我們的腦袋不斷重複那些不愉快的互動經驗時,身體系統也會因此受到損害。」

學會原諒、讓負面情緒離開,才是真正有助紓解龐大壓力的方法。而這裡的原諒,指的不是一個草率帶過的擁抱,而是透過真誠地理解對方的動機,取代憤怒的情緒。Witvliet補充:「原諒能幫助你看到更多的真相,當我們感到低落時,才是我們的視野容易被侷限的時候。」

打開窗戶花蓮 火鍋料宅配就行了

聽起來很簡單,單純打開窗戶、看看窗外,就能幫助你放鬆?!不過西雅圖華盛頓大學心理學助理教授Peter Kahn以實驗證實了這個說法。

在實驗中,辦公室內的3組受試者分別能看到3種不同的風景,第一組看到的是窗外真實自然的風景,第二組看到的是以電腦畫面所呈現的相同窗外風景,第三組則沒有任何風景可看。

實驗證實當壓力產生時,那些正對著自然風景的受試者,心跳恢復正常的速度是最快的,證明了當人們與大自然產生連結時,對於身心狀況都會有所幫助。

送花給自己

《You: Stress Less》一書的共同作者Mehmet C. Oz曾說,壓力能透過親近自然而緩解是無庸置疑的。哈佛大學的研究團隊也曾做過類似實驗,研究團隊送花給第一組受試女性,而第二組受試女性則獲得蠟燭;一個禮拜後的後續追蹤顯示,獲得花的女性感到較少的焦慮與低落情緒。想讓心情愉快,Oz建議不妨在桌上放個盆栽或是利用花朵裝飾晚餐桌。

一天一個吻,壓力遠離我

簡單一個吻就能讓你感到較少的疏離、孤立感,而疏離感正好也是造成壓力、焦慮的常見因素,根據西北大學自閉研究與精神病學教授Laura Berman,女性尤其容易透過接吻產生腦內啡,建議一天至少做一次長達10秒鐘的深情接吻,享受接吻帶來的心理好處。

運動,適量就好

健身、運動是很有助於消除緊張的方法,不過當你的心理已經感到疲憊不堪時,強度過高的運動其實反而會讓壓力情緒增加!結束漫長又勞累的一天後,不妨試試看散步、輕鬆的慢跑等溫和的運動。雖然可能對瘦身的幫助不大,不過對心理壓力的釋放卻是很有效的喔!

走出戶外感受自然陽光

當身體不知道現在是幾點時,也會觸動壓力產生!相對的,曬曬太陽、享受陽光,能讓你的身體與大腦都獲得重新調整回正軌的感覺。每天花20分鐘在戶外走走、一週三次,不僅有助身心健康,也能補充維他命D。

換個角度看催淚燒烤推薦 蘆竹

近期一個研究指出,用正面的心情看一部悲傷的電影,其實有助於你面對、解決真實世界中的困境。解決他人的問題總是比較簡單,不如想像自己跟劇中人物面臨了同樣困境,藉此訓練你的信心與抗壓性吧。

用言語宣洩情緒?

幾杯馬丁尼下肚後,開始大吐你對老闆的真實想法,或者轉過身去和同事抱怨奧客,確實有助於紓壓,不過別忘了在工作場何還是要保持專業,同時也千萬別在會因為你說的話而感到被冒犯的人面前抱怨喔。

讓自己保持有事做的狀態

曾經有過躺在床上看影集,卻怎麼樣也無法入戲,有一部分腦袋還掛心著工作上一份尚未繳交的報告的經驗嗎?耶魯大學心理學教授、著有《Women Who Think Too Much》一書的Susan Nolen-Hoeksema說,想太多卻無能為力的狀況會讓我們感到沉重的壓力,此時從事一些需要貫注精神或與他人互動的活動,例如參加語言課程、嘗試新食譜、打網球,則有助於讓你的腦袋無意義地空轉。

打電動

嘿,妳的男朋友和他的兄弟們耗在Xbox與其他遊戲上的時間,其實不是完全沒有意義的!根據北卡羅萊納大學教授的研究,玩非暴力的遊戲,有助於減少壓力、帶來好心情。Carmen Russoniello教授則進一步補充:「專注、沉浸於遊戲中,能幫助人抽離現實生活的壓力,放鬆緊張的神經系統。不過放棄那些暴力的戰爭遊戲,選擇一些既能讓你動腦、又不會帶來額外壓力緊張的遊戲吧!」

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※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》。

※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

中國時報【張立勳╱新北報導】

新北市環保局邀請專家學者,用星級評等選出環保績優里,今年共評選出446個績優里,其中,新店中山里將廢棄噴水池改造成綠意盎然的生態池,雜草叢生的空地也成了地瓜葉園區,還集思廣益設計「婚逃蛋來家」菸蒂桶、用回收物做成小小兵裝飾物,連續3年獲頒五星級里環境認證。

昨天頒獎典禮由市長朱立倫一一頒獎給446個獲獎里長,其中,績優152里榮獲五星級認證、76里拿下四星級、104里三星級認證及114里獲入選級。

環保局指出,152個五星級里,除了板橋滿翠里、新店吉祥里、五股水碓里、汐止禮門里及三重順德里。連續4年摘下五星級認證外,另有21里連續3年獲五星級認證,成為績優種子里。

朱立倫表示,里環境認證評比成功讓升格後的新北市年年獲「全國最乾淨城市」殊榮,感謝獲獎里長帶領里民加入環保行列,使市容更美麗。

連續3年獲五星認證的新店區中山里長潘威志說,為了美化環境,號召里民把里內湯泉公園廢棄噴水池,整理成布滿蓮花、水竹芋和莎草的生態池,公園一角雜草叢生的空地栽種地瓜葉,菜園看起來像公園,種菜時增進里民互動。

潘威志表示,里民討論設計「婚逃蛋來家」菸蒂桶,菸蒂不再落地,或運用回收物做成小小兵布置公園、落葉堆肥和雨水回收,這些創意改善作法都是獲獎主要原因。

此外,今年有5個里是第一次參加就獲五星級認證的黑馬,三峽區溪東里將寶特瓶做成小花瓶,綠美化公廁環境;三峽區鳶山里成立里民交流平台Line群組,排定志工認養台南年菜外送區塊,每天上傳清掃照片,彼此督促、分享成果,維持巷弄乾淨。

廣告拍攝過程中,大白熊不斷滑倒。(擷取自YouTube)

2017-01-0515:52

〔即時新聞/綜合報導〕一起來數數這隻可憐的大白熊滑倒幾次!最近網路上瘋傳一段影片,美國的三菱汽車與明尼蘇達大學的冰上曲棍球隊合作,在知名的黃金地鼠隊(Golden Gopher)主場拍攝廣告。沒想到拍攝過程中,站在鏡頭中央的大白熊人偶頻頻跌倒,可愛又笨拙的動作,逗得主持人屢屢笑場,連該球隊的場邊吉祥物也不禁搖頭莞爾。影片上傳至今不到一週時間,已超過80萬人觀看,更有7000多人按讚,網友們紛紛留言說「最後一個好可愛」、「到底為啥這麼堅持在冰上廣告XD」、「冰上腳越大越滑XDD」、「是穿拖鞋走在冰上的概念嗎」、「天啊,好可愛好萌」、「最後一個XDDDDD」。相關影音
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