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中古車貸條件 優惠貸款低率方案
2016/08/20 13:03
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減重遇到瓶頸,甚至愈減愈肥,很可能是受到心理情緒或壓力影響。記者江慧珺/攝影 分享 facebook 一名25歲女性個性退縮、缺乏自信,常勉強自己迎合別人,累積壓都靠大吃來發洩,體重直飆到120公斤。直到認識心儀對象有結婚念頭,決定動減重手術,但壓力源與嗜食沒有改變,術後甚至還復胖;直到接受心理輔導,了解肥胖原因找尋其他紓壓方式,終於突破減重「撞牆期」。打擊肥胖已成全民運動,但正因不少人靠著大吃大喝舒解壓力,若無解決壓力、挫折甚至情緒障礙等心理問題,即便動了減重縮胃手術可能仍成效不彰;若是搭配精神科醫師與心理師介入治療,教導減重者「管理大腦」,從內在到外在改造,減重成功機率大增。臨床心理師沈淑貞指出,約有4到6成的肥胖者合併有憂鬱、焦慮症,或是暴食症、嗜食症等飲食疾患,有人靠催吐或過度運動減重,或一有壓力就吃不停,造成身型肥胖,通常也達到精神科診斷。台大醫院減重暨代謝手術中心副執行長楊博仁表示,許多嚴重甚至病態肥胖,是因情緒引起飲食問題,多少都合併有憂鬱症、躁鬱症,甚至厭食症或暴食症,因此進行減重手術前都要經過心理評估,情緒穩定、飲食習慣與睡眠狀況等甚至轉介精神科治療。沈淑貞說,許多肥胖者直到人生受挫、要邁入人生另一階段或健康亮紅燈,才想要減重,但即便接受縮胃手術,但若沒有好好處理心理問題,或找到壓力排解方式,很容易故態復萌。楊博仁也指出,不少肥胖者的生活樂趣來自大吃大喝,動了減重手術後食量驟減,可能會加重憂鬱、焦慮等情緒問題,國外甚至有研究指出,部分患者減重手術後自殺率提高,需格外注意術後的心理輔導。沈淑貞表示,心理師會透過心理治療技巧,讓患者了解自己屬於依賴性格、負面思考、缺乏自制能力等,釐清不適當的認知,並且協助建立目標達成。想要成功打擊肥胖,沈淑貞建議可先做心理建設,如設定階段性與終極目標,了解自身身心理狀況;而減重像是階梯式,難免破戒或遇到體重停滯期,應放寬心看待,最重要的是,減重是一時的,生活形態卻是一輩子的,維持良好生活與飲食習慣才能持續。●常見減重失敗原因1. 缺乏自信的依賴性格,怕被討厭不敢拒絕聚餐邀約 2. 容易負面思考,遇到挫折或偶爾破戒就自認失敗,故態復萌3. 在他人要求下減重,缺乏毅力與動力4. 缺乏控制力,無法抵抗食物的誘惑 5. 不想改變生活形態,只想靠手術等外力改變●減重如何「管理大腦」1. 自我對話,找到飲食失調或壓力的原因2. 尋找吃以外的抒壓方式3. 了解食物成癮是大腦控制,練習控制大腦「踩煞車」4. 有成果要以正向方式自我稱讚5. 遇到聚餐邀約,不妨試試角色互換,拜託對方設身處地著想,而非直接拒絕
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