另一方面，建立良好的睡眠習慣也是改善失眠重要且基礎的第一步，包括固定的睡醒時間，假日補眠也不可晚於平常的1.5小時；維持規律運動的習慣，一週至少三次半小時以上的運動；睡前預留30分鐘以上的放鬆時間；想睡覺的時候才可以躺床，避免在床上做與睡眠無關的事情；白天起床後應接受充足的太陽光照至少半小時。這些基本的好習慣是改善失眠的第一步，若是您發現您的睡眠困擾持續或是惡化，影響到白天的精神與情緒，則建議前往睡眠中心求助，由專業醫師及臨床心理師詳細評估失眠成因，並協助治療。
工商時報【林晏瑄（新光醫院睡
失眠是個常見的疾病，在台灣，約有20～25％的成年人曾經或現正承受失眠的折磨，可見多數人或多或少都能體會睡不著、睡不好的痛苦，但是真正會尋求治療的人卻不多，或者是認為既然失眠，就在看其他科別的時候請醫師一併開立安眠藥或鎮定劑就可以，較少人會重視失眠的影響。事實上，許多國內外研究指出，長期失眠除了影響白天精神之外，也與心血管疾病、血壓、血糖、內分泌系統、消化系統、免疫系統等健康方面的影響皆有關聯，失眠可能使得生理的健康狀態惡化，更甚者，失眠對於心理層面的影響同樣不容小覷，像是憂鬱、焦慮、煩躁、生氣等情緒，或注意力、記憶力等認知功能同樣會受到失眠的影響而變得更糟，因此從根本改善失眠的病因就顯得格外重要了。
臺東縣達仁鄉身份證貸款新北市金山區身份證貸款
限會員,要發表迴響,請先登入
