瑜珈體悟0403

吉祥仙女坐

練習法：

使腰力落在地板上  盤膝坐

將雙腳底合在一起

雙手按住腳踝 吸氣之後

臉朝正面雙腳底合併處慢慢彎下身然後吐氣

並使膝輕碰地板 

吸氣時要注意放鬆

可連作四到五次

治方：

針對大腿和腰部柔軟度作訓練

讓大腿內側及大腿關節做到伸展

使血路及經絡通行

體悟：

學習放鬆腰的柔軟度

瑜珈的動作裡頭有許多動作

都是在訓練我們放下身段

當我們白天工作時 

腰桿是挺直的

學習放下身段

就是在調整白天時緊繃的身體和神經

只要身體能作到放鬆

強化自律神經的運行

就可以讓身體的運作更舒暢

病痛也將自然解除了