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2016/08/09 03:45
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現代人工作忙碌,尤其是上班族每天久坐辦公室,對於健康恐會產生致命危機。澳洲研究顯示,人每看1小時電視,即減少22分

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鐘壽命,如同吸2根菸;《美國癌症協會》研究指出,每天久坐超過6小時比只坐3小時的人,男女早死風險比例提升近2成與4成;此外,還容易引發肥胖,增加罹患慢性疾病風險及罹癌機率。

此外,久坐的致命性也反映在癌症及慢性疾病風險上,根據加拿大一份研究指出,久坐不動和每年10萬名癌症病例有關,可能導致乳癌、大腸癌;英國萊司特大學(University of Leicester)研究近80萬人發現,長時間坐著的人,罹患糖尿病與心臟病的機率多1倍;同份研究也發現,每天坐超過8小

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時,比一天坐不到3小時的女性,罹患慢性腎臟病的風險提高30%。



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項研究顯示,女性久坐對身體所造成的危害遠超於男性。(示意圖/記者林信男攝)

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《美國癌症協會》針對12萬人所進行長達14年的研究指出,即使你保持標準的體重或不抽菸,每天久坐超過6小時以上,仍會提高癌症及其他主要疾病死亡的機會。一份癌症預防研究的數據得到的結論:久坐超過6小時的女性,比坐著少於3小時者,早死的風險提高37%;男性久坐超過6小時者,早死機率則提升17%。未保持運動習慣者,女性及男性的早死風險更高達94%、48%。

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▲久坐不僅引起肥胖,也讓早死、罹癌風險大增。(示意圖/記者李佳蓉攝)

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平時久坐的危害,靠週末運動也補不回來。因此《美國癌症協會》建議,平時能站就不要坐,有樓梯就避免坐電梯;上班途中可在前一站下車增加步行時間,或騎自行車增加運動量;在辦公室內,每工作1小時,就要站起

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來走動、伸展以活絡筋骨,可設定鬧鐘提醒自己;在開車時,每行駛2小時,就得下車散散步,以避免久坐所帶來的死亡風險。

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