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《斷捨離》的精髓與重點
2016/05/14 12:11
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篩選時的關係軸是「自己和物品的關係」,以及「現在」這個時間軸,也就是說,試問這個物品和自己現在的關係是否還存在,進而選擇。P23

把物品裝進垃圾袋塞進儲藏室,並不叫做整理,只不過是把物品放到看不見的地方,只能算是移動。如果貫徹「捨」這個動作,就會出現只有對於現在的自己來說最必要、最適合,仍舊有存在價值的物品,才會被留在這個空間裡。P23.24

斷捨離的定義就是在實行這個「斷」和「捨」之後,進而放開對物品的執著,處於輕鬆自在的狀態(=離)。P24

整理收納術和斷捨離不同的差別在於:之一斷捨離的目的並非「把房間弄乾淨」。之二主角不是物品,而是自己。P28

斷捨離則是永遠以不斷代謝為前提,是一種讓居住空間可以經常疏通的狀態。

「斷捨離」三個字的力量原本就是從瑜珈的行法哲學──「斷行」、「捨行」、「離行」而來的字。比起整理、收納這種日常雜務,讓人有一種自我鍛鍊的印象。「斷捨離」本身好像就有種不可思議的吸引力,字的外型看起來也是擁有很強的力道。P29

斷捨離要從什麼地方開始呢?其實就是從住處、職場這些近距離的環境開始,直到自己的心靈也跟著改變。P34

自己究竟把多少時間、空間,以及維持、管理的能量都給物品了呢?斷捨離就是要您收回那些能量。首先,就要診斷出物品從您身上奪走了多少能量,接著透過縮減物品的行為,即能自我改善,這就是斷捨離的精髓。P34.35

實行「斷」,會讓人察覺平日過的生活有多麼值得感恩,執著心會因而消失,感恩的心同時油然而生。P39

消除精神上的執著或許還很困難,不過如果只是從衣櫥裡的東西開始,或許我做得到!」這就是將整理轉換成斷捨離的概念,融入日常生活之中的開始。 「不會再穿的衣服了,可是因為某種感情而收著不丟」,一種「似有若無,似無若有」的奇妙狀況,這是因為覺得「丟掉這些衣服就等於放棄執著的『行為』」。把這個舉動當作契機,就會察覺在季節更換的時候說著「沒有衣服穿」的自己,以及有多少放著沒穿的衣服了。這不是「愛」,而是「執著」。P40

「自己能夠掌控」的量,自己能夠對所有物品有概念的量。能不能完全掌握現存物品的位置,能不能物盡其用。 居家空間只放著最重要的物品,這就是「不整理的整理法」的最終型態,會成為連收納產品都不需要的空間、收納術毫無用處的世界,於是不稱之「住家」,而稱為「自在空間」。 物品本身並沒有什麼不好,單純是因為自己的錯誤判斷,導致物品堆積、行動困難。斷捨離,也是磨練這種探測能力的技術,瑜珈稱這種探測能力為「內在智慧」。過量收取多餘的物品會讓內在智慧駑鈍,於是必須加以「發掘」。將家中「不需要、不恰當、不舒適」的東西更換「需要、恰當、舒適」,進而精煉。P47.48

......因為種種社會因素,物品會不斷的流入,同時也因為種種個人因素,物品也很難釋出。P58 生活在「持續不斷流入,卻不流出去的水池」裡,池子一定會積滿淤泥,本就應該生活在清流中一如香魚的我們,也不得不變成了生活在濁水中的鯰魚。P 61

*在斷捨離之中,比起凌亂,堆積在過去和未來的物品才是大問題。

*明明是夏天,玄關卻放著滑雪用具。*這或許是因為占了八成的過去和未來的物品,壓迫了現有的居住空間,導致不合季節的暖爐或電風扇,遲遲無發收納。P 90.91

整理掉一件物品也等於自己對自己遵守了約定,進而增加自己的信用存款,才會更信任自己P94.95

提升居住空間意識──擺脫不知不覺 自然環境、地球環境、家庭環境、腸內環境.…..環境也有各種定義方式,在斷捨離中,會從三個觀點思考環境。*「和人有關聯的環境」或「和場所有關聯的環境」*「近的環境」或「遠的環境」*「可以靠自己的力量改變的環境」或「不可以靠自己的力量改變的環境」

「和場所有關聯、近距離,並且能靠自己的力量改變的環境」正是立刻可以輕易改變的。因此最容易改變的就是居住環境。

看不見的環境(第四度空間),也算是環境的一種。

最容易著手的就是活用看得見的環境中「場所的力量」想要改變居住環境,首先需要的是診斷,試著用別人的眼光看看自己的家。

在斷捨離中停滯不前的人,通常都是卡在從他人的觀點反省的過程,就像是減肥量體重的時候一樣的,必須面對不想面對的現實。這個過程才是真正重要的。

擁有能夠放鬆的居住空間,才是愛自己的表現 無意識之中出現的動作、表情、言語是很具影響力的,所以,話語和動作也是自己能夠改變的環境之一。

自己的家成為可以好好愛自己的空間,這是斷捨離要達成的。(提高食、衣、住品質品味的層次善待自己) 斷捨離也是一種極力消弭落差的環境整理。

居住環境是可以靠自己改變的環境,打造出可以好好愛自己的空間。 P106~110

精髓就是貫徹自我軸心,時間軸則是「現在」 以行為來說,就是先「丟掉」第一步只要把不要的東西丟掉就可以了。而丟掉的真諦,就是確保關係軸是「自己」,時間軸落在「現在」。

我們都很容易陷入只不過可以使用就難以丟棄的心理。這是讓物品當了主角的狀況。

注意自己提問的主詞,是「我」還是「物品」?一旦養成經常自我提醒的習慣,這麼一來思考模式就會自動轉向針對物品的量與質,並做出是否需要的判斷。

將物品比喻為人際關係,了解「現在」選擇物品的訣竅要思考的並非物品是否「可以使用」,是否「用得到」才是問題的關鍵。P120.121

釐清所謂「掃除」的概念斷捨離將「掃除」明確的分為「收拾」、需要收納術的「整理」,以及掃、擦、刷的「清掃」三種類。整理和清掃都要在收拾之後,才能順利進行。利用「減法」的想法,思考要怎麼樣才能「不打掃」。把不要的物品送出家門,才是斷捨離中「收拾」的意義。124.127

 

只要物品不多,水量也能控制在最小,好好的實踐斷捨離,篩選出喜愛又好用的物品,管理上也會變得輕鬆愉快。自己喜歡的東西所散發的波長和自己吻合,會轉換成一種彼此契合的正向能量 129.130

別人的東西不要隨便丟掉……一切還是要從自己做起,別想去控制別人。…先不去管別人,好好享受整理自己東西的樂趣。當「整理好之後,心靈也變清爽了」這種開心愉悅的好心情,都是會傳染的。132.137

表相世界和意識世界斷捨離需要實行者先了解房間的「表相」,接著才採取「捨」、「斷」的行動,藉此引起較大的變化,也就是利用推動百分之四到十五的「看得見的世界」,來變動「看不見的世界」。只要潛意識同意接受新的事物,好的東西就可以流進腦海中;一旦潛意識知道有阻塞的狀況,就不會讓新的情報近來。因為有了阻塞的意識,才會啟動不想打開的心理。既然這樣,就利用清除阻塞住家的東西來做練習。知行合一。「可惜」並不是丟棄物品的赦免令,而是對於物品的珍惜。139.145

一個動作&自立、自由、自在法則將收取物品需要的動作縮減至打開門,拿出來等最多兩個動作,省去無謂的動作就不會有多餘的壓力與麻煩。*不管在什麼時候,都要想到讓收納「立起來」,就是讓物品「自立」,連毛巾也可以立起來。*自由指的是選擇的自由~物品是不是在容易選擇的狀態下擺放?*立不起來的物品可以捲起來讓物品呈現不鬆散的「聽話」狀態,給自己「自在」的感受。透過物品的「表相」層次進而灌輸到我們的意識中,把自立、自由、自在的概念植入自己的內心,能夠隨心所欲掌控物品的感覺,連結到潛意識,最後則會促使自己本身的自立、自由與自在。181.184

斷捨離並不是提倡節約和清貧生活。

讓當季的物品圍繞著自己,是非常幸福的狀態。

物品是自己本身的投影。既然這樣,物品還是又棒又新最好。196.203

 

必要的物品只會在必要的時候,以必要數量出現。「礙事」的物品堆在家中,最後會導致潛意識的堵塞,只要除去一個物品,就可去除一個潛意識的堵塞。

斷捨離就是將活在「當下」、立即行動的生活方式融入日常整理中。

成功者的特徵,就是在貫徹這種生活方式的同時,超越自己,擁有「成事在天」的心境。表相世界(看得見的世界)中的行動,是可以深入到這種地步。這是斷捨離追求的「意圖性的覺悟和擁有勇氣的樂天派」的狀態。

運氣其實是可以靠自己改變的。秘訣就是一邊享受,一邊維持日常住處。205.211

盡情享受和物品難能可貴的短暫邂逅,這才是我們追求的幸福。而當緣分結束的時刻來臨,就瀟灑的放手。不僅對物品,對所有的一切都要能這樣,這就是斷捨離的願望。

 

******摘自《斷捨離》山下英子 著作  羊恩媺 譯

 

**********************************************

在歲末年終那段時間,工作量反常於往年,

在最忙碌的時空裡多出了許多空白的時間,

老天好意的安排,讓我可以悠哉地做年終清掃。

把牆壁粉刷、書櫃刷白、整理我的專屬抽屜,

乃至電腦、隨身碟、光碟裡所有的隨手拍拍的照片,

都被我翻找出來做了「斷捨離」一番。

每當整理了一次外在環境,

內在的角落也跟著空曠一次,

所謂物品是一面鏡子,

鏡子可以照見自己,

物品與自己,外在與內在,

常是互相牽引著,

物品一次次的被整頓,

心靈一次次的被安頓。

 

 

 

 

 

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6樓. 媺媺
2020/01/05 11:03

這篇文收回草稿匣甚久,總覺得摘錄了太多的重點,似乎整篇都是雷,刪除了文中約兩千多字,整理之後移回前台。有時候覺得自己唯諾其行不很果斷之時,這篇文便是支持我行事的支持動力。

又到了執行斷捨離的時候了,我需要背後的那一股力量。

一樣有雷。汗

 

媺媺 2020/01/05 11:12回覆
5樓. 淘氣麗莎
2016/06/01 16:28

我很念舊 又不捨 不斷  不離

我想 我只能先試作一小部分

慢慢走一點算一點

知行合一 是一種理想

從小地方著手比較容易實行,例如抽屜。

不然,廚房也是很容易下手的地方。

斷絕不需要的東西。

捨棄多餘的廢物。

脫離對物品的執著。

不斷的斷捨離,

在這之中好像也同時處理了內在,

一連串的不捨,嘆息之後,

會對「想要」與「需要」有更明確的釐清,

知道如何購買才是「夠」買。

有效降低購物慾望。

謝謝麗莎~

祝福 有順利的每一天

媺媺 2016/06/02 07:50回覆
4樓. 雨初
2016/05/23 15:45
很長的一篇文章,找了合適的時間讀完它。

斷捨離,簡直是說給自己聽。 無論是情感或實體物品着實難度太高。 自己是念舊的人,還記得女兒還是小小孩,自己得經常出差,小至那時她用著稚嫩的注音符號寫著"我想媽咪"的小紙條,一張畫畫,到童年的衣服都捨不得清出。 生活中,每樣東西,每段情誼,都有歲月的痕跡,有紀念價值,可"不捨",卻形成生活上或心情的困頓。每年是大掃除了,實際不過是從A處遷至B罷了,仍舊"悶"壞自己。 真能做到斷捨離,也是生命珍貴的修煉。

捨得,與捨不得,的確是選擇的難題。

有時候想捨去一件物品時,

總得經過來來回回無數次才離開了手。

也有的是去年丟不開的,今年依舊也丟不掉的東西,

在對物品斷捨離的當下,猶如在對一件件的物品告別。

說來好笑,可是,就真的是如此。

然,當你跨過這番的試煉之後,

心境絕對不同於以往。

謝謝雨初~

祝福  安好

 

 

 

 

 

媺媺 2016/05/23 20:29回覆
3樓. 慎卿
2016/05/20 11:40

文章的前兩行已如雷貫耳

就足夠提供一般性的篩選準則了

從自己和物品的關係著手

接著再進行往上的層次

嗯,這個週末我有事可以忙了

很訝異您的執行力,

是真的嗎?真的要試試「斷捨離」的威力?

我在年終時曾經許願希望今年能把這本書讀完,

讀完了之後,

趁著腦袋還空空如也打不出別的文章來的時候,

記錄了這本書的重點,加深對這本書的印象,

打了六千多字,刪掉了一千多字,也還有五千多字。

貼了「露露長」的文章,想是僅供參考,

真的也沒想到還有人想試試看。

那就先預祝您 執行成功 愉快順利

 

媺媺 2016/05/20 20:37回覆
2樓. 多硯坊 (休)
2016/05/16 17:47

斷捨離的對象
如果由物品昇華為意念 

大概就是人性的修煉了

修煉人性,那倒是真的。

常在年終掃除時,

翻箱倒櫃的把東西挖了出來,

還一一的瀏覽了所有物品,

也知道有些東西已經用不到,或不會再去使用,

但是,最終,那些物品都會被我再塞回櫃子裡。

所以,留白的空間越來越少,

心靈角落也越覺得雍塞,失去彈性。

嘗試灑脫的放下後,整個心也飄然了起來。

其實,「斷捨離」可以不必那麼嚴肅的。

謝謝多多~

祝福 夏安

 

 

 

 

 

媺媺 2016/05/18 21:19回覆
1樓. 瑀璇心語udn
2016/05/15 20:10

這是們困難的學問

斷跟離,取捨之間 我們總是受感情的支配

知道道理卻總是知意行難

問候媺媺  祝福 早日康復

乍看之下,

「斷捨離」這三個字,

看起來的確擁有鏗鏘有力、擲地有聲的力道,

讓人有一種教人削髮為尼的感覺。

可是,不須要把它看得太嚴肅,

把概念,把原則融入生活中慢慢的、逐步的試試看,

那將會發現,

經過整理外在環境的同時也在整頓自己的內在環境,

外在環境清爽了,內心世界也跟著神清氣爽。

或許瑀璇還沒走到要「丟東西」的年齡階段,

人生走到了某個階段,

有時候會感到腳步沉重步履維艱的感受狀態,

如何去調整,也許「斷捨離」是一個工具,

可以幫助我們想要「丟掉東西」時的一種參考。

謝謝瑀璇~

祝福 順心順利如意

媺媺 2016/05/18 07:29回覆