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列印日期:2017/10/17
12種美食去脂又靚膚
2008/07/02 18:06:16
12種美食去脂又靚膚 Wholesale Picture Frames
生活中有很多習慣和方法能幫助我們達到某種預期的效果,比如減肥,比如美容護膚,我們並非一定要興師動眾,有時候在日常生活中稍加注意就能輕鬆達到效果。食療便是最經濟的一種方法了,只要我們多了解各種食物的特點,掌握吃與不吃的關鍵和訣竅,我們就能將健康和美貌一並拿下,那還等什麼?以下12種美食是我們生活中很常見的食物,了解他們,好好利用他們,美容去脂毫不費力﹗

1.山藥︰
其黏液蛋白,能預防心血管系統的脂肪沈積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沈積,避免肥胖。山藥中的多巴胺,具有擴張血管,改善血液循環的功能。另山藥還能改善人體消化功能,增強體質。過年期間若有消化不良,可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。

2.芹菜︰
含有較多膳食纖維(Handmade Earrings),特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用.

3.蔥蒜︰
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高,有助於改善動脈粥狀硬化。蔥中提取出一種蔥素,能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β-脂蛋白的含量。大蒜素的二次代謝產物─甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓質A2的合成作用,故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。

4. 燕麥︰
具備降膽固醇和降血脂的作用,是由於燕麥中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其它穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,既有利於

減肥,又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病患對食療的需要。

5.海藻︰
  素有“海洋菜蔬”美譽。海藻其低熱量、低 脂肪令人矚目,一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻,含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質,具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

6.山楂︰
  可加強和調節心肌,增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,還能降低血膽固醇,促進脂肪代謝。

7.土豆︰
  有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質,可謂“腸道清道夫”。

8. 蘋果︰
  其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天吃3個蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。

9.紅棗︰
  多食能提升機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

10.玉米︰
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含纖維質。常食玉米油,可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃膽型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。

11.菊花︰
  有降低血脂的效能,具有平穩的降壓作用。在綠茶中攙雜一點菊花,對心血管有很好的保健作用。

12. 銀耳︰
  銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準,和明顯的抗血栓作用。
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