鮪魚生魚片
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列印日期:2018/11/21
《超馬第6回》2012喬山盃東吳國際超級馬拉松賽12小時組
2012/12/13 04:09:40










◎整夜雨下不停,又濕又冷的東吳田徑場

在去參加「2012東京明治神宮外苑24小時超馬賽」前即獲知東吳超馬要報名的訊息,
心想如果拿「2012台北國際超級馬拉松嘉年華12小時賽」118K的成績去申請12小時賽,絕對沒有問題的,
但當初更想報名的是東吳超馬24小時賽,於是索性填了參加24小時賽的報名表,
但也同意主辦單位有權利將我移到12小時賽組。


東京外苑賽一如預期的,因為腳傷而跑得慘不忍睹,不過也盡力跑走完了,
回台後沒多久即收到東吳大學的邀請通知,
確定入圍12小時賽,雖然有因為沒入圍24小時賽而有些失落,
但另一方面也慶幸是入圍12小時賽,否則傷了三個月的左腳,真不知要如何應付下一場24小時賽。


於是從10月份起,就邊治療腳傷邊利用時間練跑,
雖然每天都盡量想辦法練習,但10月份的跑量204.7K與11月份跑量381.1K也是夠慘不忍睹的了~
慶幸的是在東吳超馬賽將屆時腳傷已經好了,於是心想東吳超馬賽就硬上吧,
超馬賽除了比拼生理的強壯能力外,心理的堅強程度才是勝負的關鍵
這是我參加幾場12小時或24小時賽的心得。


* * * * * * * * * * * 





















◎晶片與號碼布 ◎郭老師正講解注意事項
◎操山馬參賽選手 ◎全家都來加油

下午五點,與林桑、智雄、依蓮相約一起到東吳大學,
到現場時,24小時組已經跑八個半小時了,目前看來大致都還精神飽滿,充滿鬥志,
下了一整天的雨仍然下不停,看來今晚會是一場與寒冷的風雨相搏鬥的硬仗。


報到的同時,12小時組的29名跑者先到會議室聽郭老師講述賽程中的注意事項,
一問之下才知道,原來大部分的參加者都跟我一樣是第一次受邀參加,
不過因為大家都常在馬場上碰面,因此相互打招呼相互勉勵,甚至交換跑馬經驗,
有如一個小型同學會一般輕鬆。


以往跑12小時賽或24小時賽,我都是吃大會喝大會睡大會的,
因為一方面我的補給真是極其基本簡單,另一方面我也很不喜歡麻煩親朋好友,
跑馬是我一個人的事,無須這樣勞師動眾,
但之前有稍稍耳聞東吳超馬補給的陽春,可能連我這種最最基本的邊都搭不上,
另外也因此次「操山馬」有入選12小時賽的選手有七人之多,再加上24小時的蘿拉,
所以眾
「操山馬」會眾就熱心組了補給團隊,以制度化與按表操課的方式幫選手們補給,
我也就麻煩補給團隊幫我補給了。
事後證明還好有補給團隊的適時補給,否則單靠大會補給,我大概完全無法跑完吧,
不過這是後話了,當時我真天真地以為可以完全靠大會補給。





















◎操山馬補給區  
 
◎12小時組起跑  

晚上七點半,12小時組的選手聚集在三、四跑道,同時鳴槍起跑。
我的配速策略是一開始以五分速上下來跑,這速度在五小時甚至六小時內應該我都還負荷得了,
之後就慢慢降速,但絕對不可低於六分速,
雖然這是很粗糙的配速策略,不過我還真的想以此來執行看看。
於是鳴槍後就搶到很前面的位置,速度越跑越快,偶而看了一下GPS錶,竟來到四分多的速度,
趕緊再將速度慢下來。


一圈一圈地過去,雖然下著雨,但跑起來很順暢,速度也都維持得不錯,
旁邊除了24小時的選手也在跑道上奮戰外,
計圈的工讀生、場邊的補給員、撐傘的親朋好友都在為各自心目中的選手大聲加油,
整個運動場燈火通明鬧哄哄的。
再過去一點有個小舞台,東吳的學生社團各自出公差來表演節目,有國樂、熱門音樂、吉他社,
還有兩個如相聲演員般的主持人,有種回到學生時代辦晚會那種生澀的場景,
只是跑著跑著,聽到舞台上傳來五音不全的「Sweet Child o' Mine」與令人沮喪的「張三的歌」,
真想上去請他們放CD就好......。











◎賽事前半段,我的可愛計圈美眉

因為原本的緊身衣與背心被雨淋濕了,跑得覺得有些冷,為避免再晚點會失溫,
轉進補給站穿上防雨外套後繼續再戰,就這樣與我那位可愛的計圈同學一圈一圈地來到一個馬拉松42K的距離,
看了時間後嚇我一跳,才03:20,跑全馬也沒這麼拼吧!
真的開太快了,這時才刻意減慢速度,將速度控制在五分半左右。


期間有一度左腳小腿有抽筋的跡象,但因為穿上緊身長褲,將肌肉包覆住避免無謂的搖晃,
所以在放慢速度後,抽筋跡象也自動消退了,這次深刻體會到穿緊身褲的好處,
雖然之後也有幾次抽筋的感覺又來了,但都沒有太大的影響。


大約兩小時補充一次鹽錠,三小時左右吃ㄧ根巧克力,四小時喝一瓶蠻牛,
中間就吃口袋中的黑糖補充能量,也順便解解嘴饞,其他大部分都以大會的補給為主,
轉進大會補給區,打開蓋得漂漂亮亮的透明蓋子,裡面的東西有如法國料理般一小撮一小撮,
然後拿了一手切得小巧精緻的水果或蛋糕,塞進嘴中或邊跑邊吃,直接再上路,
下一圈回到這裡再要了杯水或運動飲料,將前一圈吃的東西送進胃中。
經過操山馬補給區時,補給團隊們主動貼心地大聲問「需要雞湯嗎?」「需要薑茶嗎?」「需要熱飲或能量棒嗎?」,
甚至還有羊肉爐,太令人墮落了,這種地方真不能待太久,待到鬥志全無了,
所以我總是這圈說要啥,下一圈拿了就走,不敢有所停頓。













 

12點過後,觀眾明顯減少很多,但跑道上除了24小時、12小時的跑者外,
還有學生們組成的貓頭鷹陪跑組,學生們各個變裝上場,其他的同學在旁加油,也將場子炒得很熱,
只是因為跑道擁擠且天色昏暗,偶而在加油或嘻鬧間,會影響到其他已經跑得昏頭的跑者的前進。


凌晨三點多是我覺得最想睡的時候,有一度還閉著眼睛跑,速度越拖越慢,
索性在旁邊拉一下筋,或跑跑走走專心將補給吃完、或唱著女兒的兒歌、或看其他跑者的步伐,
將自己從賽道上抽離一下,反正就是想辦法讓自己撐過去,
因為我深刻了解到,這時候的心理建設最為重要,
會不會繼續跑下去的決定點就在這裡。


賽事進行到九小時四十分,凌晨五點十分,天色還未亮,我終於跑到一百公里,
只比上次超馬嘉年華的09:58快一些而已,原本我預計九個半小時內可以跑到100K,
但因為後面速度有掉下來,且也要保留一些體力給後面的兩個多鐘頭使用,
所以不敢全力衝刺,跑計時賽與固定里程的超馬真是有很大很大的不同。





















◎Jeremy Chiang攝影 ◎經過操山馬的補給區
  ◎最後五分鐘

天色漸漸亮起來,雖然雨勢還是時大時小地下不停,
但很明顯可以看到跑者們因為可以看到天色而提振了不少士氣,
可能知道越來越接近結束時間了,有些跑者像剛睡醒似地作奮力一博,
這時就可以看到大家距離的圈數越來越近,有些甚至超越好多名跑者。
最後一小時,我原本位在第七名,也是在這樣的輕忽狀態下,被落在我三圈後的第八名追上,
當我想再努力追回時,卻怎樣也跟不上他的腳步了。


12小時賽結束前三分鐘,我剛好通過感應區,計圈同學將牌子翻到「290」,
也就是我已跑了290圈,原本打算就這樣走三分鐘直到比賽結束,但走著走著又覺得心有不甘,
於是在結束前做最後衝刺,通過感應區,第291圈到手,往前沒幾公尺就響起12小時賽結束的哨聲。























◎最後衝刺
◎倒數30秒
◎比賽結束,大家席地而坐

終於跑完了,直接席地坐下等裁判來計算最後的距離,並且與周圍的跑者互相恭賀,
這時24小時的跑者還有一個半小時才結束,我們也同時幫他們加油,繼續撐下去。


第一次的東吳12小時超馬賽,最後以120.310公里作收,29名跑者中排名第8名
小破上次超馬嘉年華12小時賽118公里的PB,但與我原本的目標125公里還有一段距離,
有了這次隔夜跑與陽春的公共補給經驗後,下次我會注意,並再繼續加油的!




















































































小時


排名


圈數(413公尺/圈)


距離(公里)


1


4


31


12.809


2


4


63


26.032


3


4


92


38.014


4


5


117


48.344


5


4


141


58.261


6


3


165


68.178


7


5


188


77.682


8


7


208


85.946


9


6


229


94.623


10


7


249


102.887


11


7


268


110.738


12


8


291


120.310





























◎291圈,與賽事後段,每圈都幫我大聲加油的計圈同學合照 ◎計圈成績
◎此為錯誤版的成績證明,大會會再補發 ◎12小時組頒獎
◎賽後與女子24小時世界紀錄保持人──工藤真實合影 ◎賽後與男子24小時亞洲紀錄保持人──關家良一合影