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人生不如意的事十之八九,像是緊張的感情關係、財務危機或是健康亮紅燈,可能都是破壞好心情的原因。雖然要將所有事情控制得宜需要很長的時間,但幸運的是,你可以透過一點點生活上的改變,幫助你放鬆心情。國外網站《Huffington Post》就列出9種解除緊繃情緒的方法,不妨試試看吧。
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房貸試算excel了你的健康著想,現在想想覺得頗有道理!舊金山州立大學學者提出報告,指出坐姿和心情、精神能量有關聯性。華爾街日報也曾報導,具有良好的坐姿不但能擁有好心情,且能減少關節及背部疼痛。
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身體稍微缺水,就容易導致疲勞、失去專注力和心情變差,因此每天都要養成補充足夠水分的習慣。研究建議男性每天為3.7公升;女性為2.7公升,但這並不包括其他種類的飲料,如茶、咖啡或果汁。
9.你太久沒有投入大自然懷抱
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美國堪薩斯州立大學的研究指出,每週工作超
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你花在臉書等社交媒體上的時間越長,心情就越差。奧地利研究人員2014年的研究指出,當你看了一堆沒意義的貼文後,感覺自己根本在浪費時間,且心情低落。解決方法莫過於將手機放下,多花一點時間陪伴身邊的親朋好友。
1.你沒有攝取足夠的蔬果
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▼常常保持笑容,能夠增強正向思考、減輕壓力。(圖/達志/示意圖)
8.你需要休息一下
卻乏足夠的睡眠使人增加壓力與心情煩躁。哈佛醫學院的睡眠醫學部門指出,連續一週睡眠不足會使人變得疲憊、憤怒和悲傷。美國睡眠醫學會專家建議,成年人每天最好睡滿7~9小時,兒童和青少年則需要更多。
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房貸利率試算表excel活中的「壞習慣」影響心情,滑臉書看廢文也是一項。(示意圖/記者蕭玗欣攝)
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