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人的耐壓力
2015/05/18 13:26
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  人的耐壓力差異甚大,除了個性、成長背景和境遇等因素外,其實是可後天訓練的。例如:

1.平常練習打坐:臨場調適呼吸,放鬆身心。

2.從事休閒活動或建立談得來的親友圈:舒緩壓力。

3.正面思考,調整心態:把每個競賽當做是一項挑戰以證明自己的能力,而不是一種威脅來挫敗自己。

4.寫下恐懼:把心中的恐懼與擔憂寫下來,有助釐清問題,減輕焦慮。

5.提升信心:告訴自己,以前遇到相同甚至更困難的情況都過關了,現在還有什麼問題。

6.勇於接受挫折:每一次的小挫折雖然會讓人暫時沮喪,但也同時累積經驗,為下一次做好準備,正如德國哲學家尼采所說:「但凡不能殺死我的,使我更堅強」。

 摘自【2015/05/17 聯合報P12】【不被挫折打倒 將會更堅強 

/劉秀枝

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