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黃金睡眠時間
2008/04/09 21:44
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中醫說:人體的12經脈有一定的作用時間,建議睡眠時間應該從晚上11點到早上7~8點左右,對身體健康幫助最大,所以,喵喵找了一份簡易時間對照表與各位看倌分享,希望大家都能睡對時間,身體健康~~

經脈運作時間對照表:

     

 經脈

                                                                       

    23~1 點  

 膽經

消化輔助調節內臟機能

      1~3 點

 肝經

造血、解毒、血液淨化、消化作用

      3~5 點

 肺經

呼吸及氣體交換作用

      5~7 點

大腸經

排泄作用

      7~9 點

 胃經

消化作用

     9~11點

 脾經

造血消化吸收及調節血糖作用

   11~13點

 心經

調節血液循環及大腦皮層作用

   13~15點

小腸經 

消化吸收作用

   15~17點

膀胱經

泌尿系統及調節內臟機能

   17~19點

 腎經

生殖過濾代謝功能

   19~21點

心包經

調節血液循環及大腦皮層作用

   21~23點

三焦經

消炎調節臟腑機能大腦皮層神經

<補充說明>1.晚上11點~3點是睡眠黃金期,12經脈運行到肝膽經,晚上11點

                      前睡,在肝氣旺盛時休息,易恢復疲勞.

                  2.凌晨3點~5點是肺經作用,要保護好呼吸道,太冷要保暖,肺經

                     用也會影響皮膚,晚睡熬夜易長痘,皮膚也較粗糙暗沉.

                  3.凌晨5點~7點是大腸作用時間,可以上廁所將體內毒素排乾淨,

                    上7點~9點是胃作用時間,吃早餐吸收較好.

       另外,長期晚睡或熬夜易上火的人,平常可多吃一些降火氣食物,如:苦茶菊花枸杞茶青草茶瓜果類水果如~西瓜香瓜等,還有,綠豆湯冬瓜茶等,或是平日多喝白開水,都可降肝火ㄛ~~~~

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迴響(1) :
1樓. ㊣查無此人
2008/08/19 15:37
有道理

聽說 長頭髮 長身高 都是要子時之前睡覺

褪黑激素的分泌也是

早睡好處多

是ㄚ~

早睡早起身體好嘛!!

魔女喵喵2008/08/20 15:29回覆

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