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易經養生(二)深呼吸~辯證篇
2020/10/31 00:22
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有中醫推薦養生粥養胃,理論來自《黃帝內經》。

吃粥不可能養生,還讓自己身體增加無謂的負擔。

現代醫護知識會告訴你,臨床上有胃病和胃食道逆流的人,粥是不能隨便吃的,而且醫藥科學實證告訴我們,胃酸多胃潰瘍的人更不能隨意吃粥。

基本上,胃酸多胃潰瘍的人不能吃粥。


糖尿病人吃粥,更容易引起血糖異常攀高很難控制,有糖尿病的人禁粥最好。上了年紀牙口不好也喜歡吃粥,常吃粥引發血糖異常那是危險的事,除了血糖難控制之外更容易中風,當然也會因為血糖控制不好而進一步打胰島素!!

一般上了年紀的人即使沒有糖尿病,常吃粥也會造成三酸甘油脂飆漲,引起心血管過度負荷。

長期性三酸甘油脂偏高,容易造成血管硬化,什麼時候會出狀況,因人而異。

臨床上遇到許多三酸甘油脂偏高的人,連吃素的人三酸甘油脂也高的嚇人!!

好的膽固醇全在標準以下,讓三酸甘油脂偏高(>150mg/dl)的原因很多,飯麵+稀飯多吃,澱粉類多吃,高甜水果吃多,甜食吃多,每天喝水低於體重的三倍,不愛動不流汗,加了糖的飲料喝多了。

都是讓三酸甘油脂飆高的凶手。

抓出害群之馬很重要的。

*

《黃帝內經》有許多理論可用,卻要符合現代科學辯證才不會出人命。

會馬上要命嗎?不會的,會在慢性病裡慢慢折磨至死!!

畢竟幾千年前的時代背景與今日的科學無法並論,兩者衝突時,你是信《黃帝內經》還是信現代科學!!??



《黃帝內經》有一句話,叫做「生之本於陰陽」,就是我們的生命之本理病理,都是本於陰陽的。






我個人還比較相信易經養生保健

《易經》強調陰陽平衡,易經養生強調支撐人生命的三種氣

一. 輕氣,就是呼吸空氣。

二.「氣」的繁體字是氣下面加一個「米」字。就是水谷之氣,飲食也。

三. 精氣,就是元氣,生命生存之火,此氣在身體裡運行,讓生命有延續的根本。

氣旺則命壯,氣虛則命病,氣弱則命亡。

《易經》中所講的陰陽運行規律就是「陰陽平衡」

維護陰陽平衡的三要點

寒熱的平衡,維持氣血的平衡,津液的平衡。



自界陰陽五行的運動,與人體五臟六經之氣的運動是相互對應的,這就是天人相應,人與天地相參的天人合一的思想。

人要遵循春、夏、秋、冬四季的自然規律,適合自然界生、長、化、收、藏的變化,科學調整臟腑器官,尋求陰陽平衡的養生!

節氣上有~春生,夏長,秋收,冬藏。








常聽到這食物很"毒"。

不是它真的有"",而是食物引起的過敏反應稱之為毒。

有人對海鮮過敏,有人對牛奶過敏,有人對灰塵過敏,有人對某種藥物過敏。

茄子好吃,卻會誘發過敏,尤其是季節轉換時會讓鼻子過敏不舒服。

紅斑性狼瘡不能吃苜蓿芽,有紅斑性狼瘡等自體免疫疾病的人吃苜蓿芽,可就麻煩了。

健康食品有禁忌 苜蓿芽引發紅斑性狼瘡惡化





《易經》中有非常著名的八個字:「天地氤氳,萬物化醇」。

就是說最早的混沌原始之氣,是構成人的最早的基本元素。







網路上說吃香菜能解毒,話是如此,要能達到解毒功能,那麼一次得吃多少量才有效果!?站在中醫調理的立場來看,香菜一次起碼要3、5斤以上,才有所謂的解毒效果。

從營養學觀點來看,香菜也富含營養價值,含維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、B2等,同時還含有豐富的礦物質,如鈣、鐵、磷、鎂等。


喝香菜汁排毒?小心硝酸鹽!!

事實上,喝香菜汁要注意。林口長庚臨床毒物科實驗室護理師譚敦慈就曾碰過,洗腎病人誤信香菜有排毒功能,每天喝一杯,結果喝到心臟麻痺送醫急救。



現代人每個人的生理時鐘不同,我做了什麼養自己的元氣?

想知道~拜託我嗎?~啥!私密我!~

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不用~不用~

前門沒鎖,後花園開著。

只要做到抗醣減糖,多動勤練深呼吸就好,還有,要多曬太陽。

包得跟木乃伊一樣去曬太陽,那就乾脆回家等月亮出來再曬月亮。烏雲飄過

補充Vit  D 也沒用。

Fox加油

一個不爭的事實,也是我臨床15年的心得,深呼吸練好睡眠也會好。

練深呼吸的目的是增加肺活量,代換體內的二氧化碳。讓身體的活力也變好,重點是免疫力也提高。

原理是肺部的肺細胞換氣活絡,血氧高代謝二氧化碳速率也快,是很好用的練氣養肺的方法。

有COPD的人更要勤練。

肺部的問題只能練深呼吸,吸盡吐盡15次一個循環,15分鐘一個階段,不分時間一天下來最少要練30分鐘以上,想加強肺部功能只勤練。

有過敏性鼻炎及氣喘的人,也得勤練呼吸,最好再加上游泳,能把自己練到從背後看,有肩寬胸厚倒三角背肌的體型,過敏性鼻炎,氣喘也會不藥而癒。

長期游泳的人有副讓人羨慕的倒三角背肌,呼吸自然練到爐火純青,重要的是還有前凸後翹的身型。

我自己的過敏性鼻炎也是練了一段時間的抬頭蛙才好的。


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19樓. 慕白
2020/11/15 05:32
對於養生我是一知半解,只好找一段文大家分享~


養生口訣

 

生梨潤肺化痰好, 蘋果止瀉營養高。

黃瓜減肥有成效, 抑制癌症獼猴桃。

番茄補血助容顏, 蓮藕除煩解酒妙。

橘子理氣好化痰, 韭菜補腎暖膝腰。

蘿蔔消食除脹氣, 芹菜能治血壓高。

白菜利尿排毒素, 菜花常吃癌症少。

冬瓜消腫有利尿, 綠豆解毒療效高。

木耳搞癌散血淤, 山藥益腎浮腫消。

海帶含碘散淤結, 蘑菇抑制癌細胞。

胡椒驅寒兼除濕, 蔥辣薑湯治感冒。

益腎強腰吃核桃, 健腎補脾吃紅棗。

這口訣是說出了現實。

你貼的這內容說要養生,卻是危機重重。

甚至與中醫的醫理相悖,坊間的養生多數是以訛傳訛,看看就好別信。

這是中醫在實物上的歸類,依其屬性做的安排。

肉品蔬食的分類,白色食物入肺經,綠色蔬果修補肝臟,黑色食物才能修補腎臟,紅色補血,黃色修補脾臟。

我個人有個口訣,好記又不會錯。

白入肺(金)、

綠入肝(木)、

黑入腎(水)、

紅入心(火)、

黃入脾(土)。

你看看和你貼出的養生口訣哪裡不一樣。

想

意樵2020/11/18 21:22回覆
18樓. 盹龜雞~ 陽春十月 小烏來
2020/11/14 23:05

的確啊 , 現代人飲食富足,腦力耗損大,四肢不勤,要省去富貴病 糖尿病纏身,改去無醣不歡的習慣,減糖飲食 可以少去 肥胖 糖尿,三酸甘油酯的威脅。

而深呼吸 不只可以鬆緩心情 減緩心律 ,平靜自律神經,放鬆肌肉骨骼 很有效 。

小時候 常聽媽媽說 ...很毒 , 譬如 茄子, 螃蟹。原來說的是引起過敏的意思。好在我粗枝大葉的體質 沒給我找麻煩。 有一回醫生替我驗了 36種還是 72種常見食物, 我都不過敏 (太神奇了, 八成是 媽媽說過的,我小時愛吃泥巴。吃到 沒病沒災的 微笑 ) 。 而那次會做過敏試驗 , 是因為我忽然從手到腳起了地圖般的風疹塊 ,奇癢難當, 打兩針才壓下去 。

起疹的原因是 骨科大夫給 我開了 關節消炎止痛藥 引起的, 只能說個人體質吧 。 看來 藥最毒,天生天養的我,  沒事不吃藥 就對了。

其實吧~年紀越大,抵抗力越弱,會過敏的東西也會越多。

妳說的對, 沒事不吃藥就對了。

也多數是藥物引起的過敏最可怕,甚至吃了抗過敏的抗組織胺仍壓不下來,那沒日沒夜的痕癢,很是磨人。

然,抗組織胺最好的用藥時間是一週,超過了這個時間線,那就是讓腎臟增加負擔了,輕者停藥一段時間,腎臟會修復,重者會破壞腎臟功能,造成腎臟損傷到要洗腎透析的地步。

偏偏臺灣的人自認自己特利害,中藥西藥混著亂吃!!

律師也能賣藥,還聲稱幹細胞吃進肚子裡能治好修補身體裡的幹細胞,真是為了賺錢什麼鬼話都敢說。

幹細胞仍在研究階段,什麼也做不了,坊間卻有一堆幹細胞修復精華素,號稱能增加免疫力及修補細胞,當然也有抗過敏的鬼話出現!!

膠原蛋白是很細密的優質蛋白沒錯,吃進肚子裡只會變成蛋白質氨基酸,只會增加營養素,卻不能修補皮膚。

皮膚皺紋的深淺在骨質,骨質越好皺紋就越少。

抗醣少糖少油少鹽,才是對身體有助益的,當然還要運動曬太陽。

跟我交往吧

意樵2020/11/18 21:20回覆
17樓. 淘氣麗莎
2020/11/10 10:09
看文之後,覺得需要,
好好練深呼吸,
謝謝提醒。

歡迎妳來

許多道理都知道,卻是兩天打魚三天曬網的多。

要勤練才能收效。

意樵2020/11/10 20:37回覆
16樓. 天涯孤鴻 ·· 跨年
2020/11/09 22:16
呼~吸

真糟糕,我超愛麵食,明明知道不好。Fox哭哭

現在學習做深呼吸,希望為時不晚。

別擔心,任何時候開始皆不晚。

愛麵食不是錯,身體的轉換機制就這麼回事,別嚇著了。

妳有個讓人羨慕的花園,在花園裡練呼吸,也是享受。

意樵2020/11/09 23:36回覆
15樓. 悅己
2020/11/09 09:34
澱粉看起來是壞處多多
這次疫情在家,努力作麵食
以為是收穫,看起來是損失,呵呵

人類的身體機能不能缺少澱粉類的轉換。

以目前的飲食概況來說,勞動力缺乏又吃進太多的澱粉質食物,就是在身體裡堆積脂肪,是很可怕的一件事。

澱粉類的食物不能不吃,卻可以控制攝取量。

我也愛麵食,再愛還是得忌口!!

想

意樵2020/11/09 23:32回覆
14樓. 陳正華 牧師
2020/11/07 10:41

親愛的意樵,

剛剛在1450處讀了您的故事,讓我十分震驚。

我也是一個年少時受到重度創傷的女孩,能深刻體會您...

感謝上帝對您的恩待與美好造就;您出落成這樣一位才華橫溢的女孩,不是偶然 !親你一下

陳牧師~謝謝妳的眷顧。

都過去了,就讓它過去。

不沉浸在過去那種不快樂的傷害,才能做自己。

人世的悲戚因時代的變遷而不同。

我本性無那種處處怨天尤人,罵遍天下人自己很無辜的爛泥個性。

過去的事情就當是自己的歷練,沒啥不好。

親你一下

意樵2020/11/07 19:11回覆
13樓. 善良有才華的smileangel
2020/11/04 10:34
親愛的意樵:平安
您說:練習深呼吸可以幫助睡眠
我是比較容易入睡,半夜容易醒來!
這樣子,也可以練習深呼吸嗎?

請問您:要如何練習深呼吸到出汗??
要一天練習幾次? 每次需要練習深呼吸幾分鐘?
請您教我一下,腹部呼吸?謝謝
願上帝賜福您!平安健康喜樂!

我寫了一篇新文章,誠懇邀請您來賞文,謝謝
微笑天使,祝福您!

smileangel妳好~

就一般的腹式深呼吸,吸盡-默數到3-吐盡,理想狀態是一分鐘。

每個人肺活量不同,要練到出汗也是每個人所需的時間不一樣。

練到出汗不用多次,以每次40秒的速度,練到10分鐘左右,身體就慢慢開始熱了,若是無法做到40秒,30秒也行一分鐘深呼吸2次,重點是肺活量有沒有增加,時間拉越長肺活量就越大,卻也不是無限擴大。

妳想知道的問題,答案在文章裡都有說明。

祝福妳~

意樵2020/11/05 19:15回覆
12樓. Sir Norton 半個國王
2020/11/04 00:44
妞的爐火純青,足以開山立派,尤以最後的段落深得我心。哪一天,咱們也去曬曬月亮?💃🏻💁‍♀️🧚‍♀️

心肺功能,是基本保健,不練就普普且日衰。練好基礎,不只身心愉快,更可加入其他好玩的活動。🤠🐸🕺🏻

曬月亮!?別告訴我~遠在他鄉的你曬的月亮和我不是同一個!!

忽悠我也不是這種忽悠法。

心肺功能,練好基礎,可加入其他好玩的什麼活動!?說來聽聽~

拉著板凳放著音樂屁股坐好,等你囉~

三太子狐疑

意樵2020/11/05 19:17回覆
11樓. 李孟秋
2020/11/03 22:43
沒有混哪!看過很多中醫的書,黃帝內經是必讀的,但都忘光了!現在再溫習一遍,還是不想傷腦筋學蜥蜴,呼-吸-呼-吸,好麻煩!
每晚12點鐘後是我的第三餐,已經這樣搞了20多年,最近才發現不妙了!我最少出問題的胃會食後脹氣,可能快要出毛病了!
易經沒讀過,也沒有又陰又陽的眼,可是"它們"有時候會自己串門子來找我聊天,"它們"如果不自己來,我也是看不到的。

看過很多中醫的書都忘光了!沒吸收內化不算混那算什麼!?

嫌麻煩就算啦~身體是你自己的,自己不鍛鍊誰能救得了你,上了年紀抵抗力變差,器官也老化了,慢性病會漸漸顯現的。

尤其是年輕時有抽菸習慣的,在75歲之後,肺部病變指日可待。

你最近胃會食後脹氣,二大方向去注意,一是膽一是胰臟,是否有膽結石,或者已無膽就該注意胰臟或血糖的問題了~

*

ps.你的神遊發功時,會有無限可能!!

意樵2020/11/04 21:09回覆
10樓. 寧靜姐
2020/11/02 12:28

OK!來練一下深呼吸,增加血液的血氧濃度。

深呼吸能提高血液的血氧濃度,可以增加汰換身體裡的毒素,還增強自身免疫力,一舉數得。

吃再多的補藥,還不如自己做些有益身體健康的訓練。

意樵2020/11/02 19:46回覆