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六大均衡食物營養素助你胸部發育更完美
休閒生活美容保養 2009/11/06 09:54:24

五穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類,六大均衡食物可以給身體提供發育時所需要的營養素。想胸部發育的更完美?下面的豐胸食品幫到你!

五穀根莖類
五穀根莖類

1、五穀根莖類

營養素:主要提供醣類及一部份蛋白質。若選擇全殼類,則含維生素B群及豐富纖維素。

食物來源:米飯、麵食、麵條、麵包、饅頭等。

奶類
奶類

2、奶類

營養素:主要提供蛋白質及鈣質。

食物來源:牛奶、奶酪、發酵乳等。

蛋豆魚肉類
蛋豆魚肉類

3、蛋豆魚肉類

營養素:主要提供蛋白質。

食物來源:雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆漿、豆製品、魚類、蝦類、貝類、海產類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。

蔬菜類
蔬菜類

4、蔬菜類

營養素:主要提供維生素、礦物質及膳食纖維。通常深綠色、深黃色的蔬菜、含100種維生素及礦物質的量比淺色蔬菜多。

水果類
水果類

5、水果類

營養素:主要提供維生素、礦物質及部分醣類。

食物來源:水果種類繁多,例如番石榴、蘋果、橙子…等。

油脂類
油脂類

6、油脂類

營養素:主要提供脂質。

食物來源:為烹調用油,有色沙拉油、花生油、豬油等。

文章圖片來源:http://eladies.sina.com.cn/zc/p/2009/1102/0155928760_2.shtml

 

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