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 六大均衡食物營養素助你胸部發育更完美 |
| 休閒生活｜美容保養 2009/11/06 09:54:24 |
五穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類，六大均衡食物可以給身體提供發育時所需要的營養素。想胸部發育的更完美？下面的豐胸食品幫到你！ 五穀根莖類 1、五穀根莖類 營養素：主要提供醣類及一部份蛋白質。若選擇全殼類，則含維生素B群及豐富纖維素。 食物來源：米飯、麵食、麵條、麵包、饅頭等。  奶類 2、奶類 營養素：主要提供蛋白質及鈣質。 食物來源：牛奶、奶酪、發酵乳等。  蛋豆魚肉類 3、蛋豆魚肉類 營養素：主要提供蛋白質。 食物來源：雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆漿、豆製品、魚類、蝦類、貝類、海產類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。  蔬菜類 4、蔬菜類 營養素：主要提供維生素、礦物質及膳食纖維。通常深綠色、深黃色的蔬菜、含100種維生素及礦物質的量比淺色蔬菜多。 水果類 5、水果類 營養素：主要提供維生素、礦物質及部分醣類。 食物來源：水果種類繁多，例如番石榴、蘋果、橙子…等。  油脂類 6、油脂類 營養素：主要提供脂質。 食物來源：為烹調用油，有色沙拉油、花生油、豬油等。 文章圖片來源：http://eladies.sina.com.cn/zc/p/2009/1102/0155928760_2.shtml
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