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從頭學英文的方法汐止專業一對一英文家教從頭學英文的方法

2017/01/30 11:40

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百位穆斯林抗議人士集結駐馬尼拉美國大使館，要川普別惹菲律賓人。（美聯社）

2017-01-2016:03

〔編譯周柏憲／綜合報導〕即將走馬上任的美國準總統川普對穆斯林持高度懷疑，讓菲律賓穆斯林相當不悅；菲國總統杜特蒂承諾制定獨立美國的外交政策。左翼穆斯林維權人士在一片吵雜的抗議聲浪中呼籲，杜特蒂勿信口開河、並遠離即將走馬上任的美國準總統川普。美聯社報導，駐馬尼拉美國大使館附近集結超過200位穆斯林抗議人士，他們燃燒美國國旗、要求駐菲美軍撤離菲國；他們也高舉標語「唐納川普，別惹菲律賓人」。目前菲國軍隊阻擋這群抗議人士接近美國大使館的大門。抗議人士表示，對移民者和穆斯林口出惡言的川普，比歐巴馬更讓人擔憂。該抗議活動的領導人雷耶斯（Renato Reyes）表示，「歐巴馬的帝國主義裹著一層糖衣，川普的帝國主義卻是朝你撲面而來」，因此杜特蒂「應秉持他的獨立外交政策」。歐巴馬批評杜特蒂致命的掃毒行動，讓杜特蒂反擊歐巴馬。川普就職典禮在即，杜特蒂也派遣他的國家安全顧問以及新聞秘書長參加川普的總統就職典禮。

文／陳相宏

深蹲不是每個人都能做？

深蹲可以訓練大腿股四頭肌和臀部肌群的肌力，也可以強化核心肌群和協調能力，不過一定要先評估自己是不是有膝、髖、或下背痛的問題，以免這三個部位互相連累，反而得不償失。

▲翹臀太性感，但不是人人都適合深蹲！（圖／翻攝自 jenselter IG）

想要練習深蹲要注意什麼？

深蹲前要先活動你的髖關節，伸展下背及大腿的肌群，才能避免拉傷。在健身房中常常看到為了加強深蹲而舉過重的槓鈴，容易會有椎間盤凸出的可能，真的不是很建議。再來，不必太強調膝蓋是不是超過腳尖，過度強調反而會造成拉傷。

深蹲除了可以有效訓練核心肌群，也可以加強身體脊椎穩定性的控制群。建議大家先面對鏡子看自己的站姿是不是有對稱平衡，利用鏡子給自己身體回饋。

想要讓屁股更翹，還有什麼運動可以做？

屁股翹主要是臀肌比較發達，除了深蹲之外，像橋式和超人式都是可以幫助臀肌的訓練。再訓練的過程，一定要注意先做好暖身，才不會拉傷了臀肌。在做臀肌的訓練時，做完要有肌肉痠痠的感覺才是有達到肌力訓練喔！

▲Isaac教練示範橋式運動。（圖／菁英診所提供）

▲Isaac教練示範超人式運動。（圖／菁英診所提供）

本文作者：菁英診所復健科陳相宏醫師，台灣增生療法醫學會會員、Dr. Lenny足科增生療法認證(2016)、台灣疼痛醫學會腰椎超音波導引進階注射認證(2015)、Dr. John Lyftogt 神經增生療法認證(2015)、前林口長庚醫院復健科專科醫師。

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工商時報【孫彬訓╱台北報導】

第一金董事長蔡慶年指出，第一銀行於馬尼拉設立據點，已於去年12月開業營運，除看好菲律賓市場發展潛力，也會積極參與當地金融活動，展現一銀成為「亞洲區域銀行」的企圖心。

去年充斥不確定因素，第一金控仍交出稅前盈餘超越200億元的成績，以稅後淨利172.75億元來看，更創下新高，較2015年的159.62億元成長13.13億元，幅度為8.22％，稅後淨利已是連續第五年突破百億元大關。

展望今年，蔡慶年說，去年的盈餘有小幅達到原先設定目標，因此將持續有「超盈餘獎金」，對於今年獲利，還是會持續成長，「我們有自己的目標及經營方法」，還會往上走。

他說，菲律賓過去五年實質經濟成長率超過7％，馬尼拉分行開業後，第一年不會貿進，會深入了解，就是要「KYC」，只是C變成「country」，就是要認識你的國家。

第一銀行總經理周伯蕉表示，近年來第一金積極布局亞太地區，以核心子公司第一銀行作為海外發展策略的主軸，擬定「西進大陸、南向東協」雙軸線區域發展策略，菲律賓馬尼拉分行開業後，海外據點擴增至39處，亞洲金融服務據點居台資銀行之冠，將充分掌握南向的新商機。

對於機器人理財，周伯蕉說，一銀去年引進能思考、具情感的機器人Pepper站上迎賓最前線，在一銀的20家數位分行擔任迎賓專員，為百年銀行注入科技感，現在也已經藉由一銀的數據加上機器人Pepper租借公司的技術，不斷讓機器人的功能擴增，一直前進當中。

蔡慶年強調，一銀已經取得19項金融科技的專利，未來還有多項專利正在等待核准。

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