吃飯的重要規則！

·                                 文摘自：每個孩子都能好好吃飯               天下雜誌出版        

我們認為有一點非常值得注意，那就是有五分之一的家長認為孩子「食量太少」。有多少家長錯了呢？答案可能令你大吃一驚，全錯！

只要孩子可以規律地得到充足的食物，他們根本不可能吃太少，因此也不會「太瘦」。少數的例外多是疾病導致，最後一章會再詳談。健康的孩子非常清楚自己需要吃多少，他們比父母還清楚。年紀愈小的孩子愈是如此。

我們的問卷調查顯示，父母還滿信任襁褓中的孩子，相信孩子知道自己應該吃多少。但這寶貴的認知和信心為什麼會隨著時間喪失呢？只有一個可能，父母認為孩子會「忘記」。父母不再相信孩子，反而表現出：「你自己辦不到。所以由我來決定你該吃多少才算夠。」這是一個經常發生，但可以避免的錯誤！

好好吃飯法則

你決定：　　　　　　　　　　　孩子決定：

＊ 供應什麼給孩子吃？　　　　　　＊ 我要不要吃？

＊ 何時供應？　　　　　　　　　　＊ 要吃多少？

＊ 如何供應？

吃飯時，父母應該扮演的角色：

＊ 吃什麼？由你挑選今天吃什麼。根據你對健康飲食的知識來挑選。由你來調製食物。

＊ 何時吃？由你規定一天供應幾次，在哪個時間供應，並將食物端上桌。

＊ 如何吃？由你來規定吃飯時有哪些規矩。哪些行為是你允許的，哪些則不被允許，你要徹底遵守這些規矩。要讓吃飯時有愉快的氣氛，你就要做個好榜樣，而且自己要盡情享用。如果孩子還無法自己吃飯，你可以幫他。需要幫多少就幫多少，但盡可能少幫一點。超出這範圍所做的一切都是「欺騙對方」。