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BH划船機-我的健身減肥新歡
2013/11/14 17:44
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話說年過30歲後,新陳代謝速度明顯的下降,
造成體重及小腹一日一日的成長,划船機
去年加入Curves女性健身中心,在教練熱心的督促下,
一年來體重減了3kg,體脂率也降了3%。
但因為工作時間的關係,無法再去健身房運動;
在不去健身房的一個月後,體重和體脂,竟然又回到了原點.....如果可以胖的跟圓仔一樣可愛就好了

於是我興起了買健身器材的念頭,
因為在家有一點空閒時間就可進行,
也不用管外面刮風下雨、寒冷炎熱、空氣不好、交通安全...等顧慮。


我挑選健身器材考慮的因素有:
1. 對關節的衝擊低 (膝蓋不好)
2. 最好可以訓練到不同的身體部位 (一台搞定全身運動)
3. 兼顧有氧運動及無氧運動 (真的太貪心了...)

我以為我開出這些條件,是天方夜譚,
沒想到我在健身房上班的朋友說,真的有這種健身器材,
只是在台灣很冷門,這台健身器材就叫做....

划船器(rowing machine)又名划船機、划艇機、划艇器、賽艇器、測功儀(好怪的名字)、陸上划船器、室內划船器。

起初室內划船機只是用作水上划船賽艇的訓練器材,但近年來日漸盛行,因為對關節衝擊力較小,又可以強化全身肌肉的耐力和協調性,並改善心肺功能,世界各國、各大洲也都有舉辦室內划船賽,故划船機已成為一般人普遍使用的運動健身器材。

室內划船機長這樣:
划船機介紹及動作解說圖

在美國舉辦的國際室內划船賽,壯觀吧!
美國舉辦的國際室內划船賽

台灣也有室內划船賽!
101年冬季全國室內划船(測功儀)排名賽暨2013亞洲室內划船錦標賽國手選拔

我在網路上查了划船機的資料,確實是一台好物,優點如下:
1.低衝擊力,適合各年齡層的人健身
 (膝蓋和腳踝很輕鬆, 關節可以大範圍的移動)

2.同時鍛煉手臂、背部、腹部、大小腿,特別是核心肌群
3.高卡路里消耗,全身各大肌群均參與其中

其它好處:活動脊椎關節,塑造性感背部,鍛煉手臂線條,增強心血管功能,提高肌肉耐力和力量,消耗大量卡路里,幫助減脂....等。

可是划船機在台灣真的很不常見,
要不是健身房裡那種又貴又大台的划船機,
不然就是幾千塊但造型看起來怪怪的機型。
找了許久,後來選定有歐洲百年品牌稱號的「BH」 R350 Vario多功能專業划船機
BH R350 Vario多功能專業划船機

會選這台是因為:
看網站上的介紹就好吸引人,完全就是我的菜! BH R350 Vario 划船機介紹
1. 減肥、減重、減體脂肪
2. 想要雕塑全身肌肉線條
3. 想要增強心肺功能或是運動時間不足
4. 不想因為運動而受傷
5. 不分年齡的超棒健身器材

現實中實際的考量:
1. 體積小,可折疊收納,女生就可以操作。
2. 噪音小,(噓~~ 比跑步機安靜哦!)
3. 除了標準的划船訓練動作,還可以單獨練手臂、大小腿及背腹部。
4. 台灣製造,BH原廠保固。
5. 新玩意,造型酷、價格也能接受。

於是這台 R350 Vario多功能專業划船機 就成了家中的一員。 
BH R350 Vario多功能專業划船機組圖

至於划船機的使用方法、運動姿勢以及健身效果,
這些需要詳細說明,所以下次再寫文囉!

BH R350 Vario多功能專業划船機介紹

其它網友寫的體驗文:[邀約][體驗文] 歐洲第一運動健身品牌 BH (必艾奇) Vario 多功能專業划船機 R350 -- 肌肉鍛鍊與有氧運動兼具的健身器材

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