每日早餐：芭樂或蕃茄一個，蛋二個及不加糖濃縮咖啡一杯。
| 星期 | 午餐 | 晚餐 |
| 一 | - 水果拼盤（不限量，但不能過量）﹔
- 芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可
| - 蛋二個﹔
- 蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可）﹔
- 一小盤全麥土司一片（烤過）﹔
- 芭樂一個﹔
- 咖啡一杯
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| 二 | - 冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但需去皮）﹔
- 蕃茄二 個﹔
- 芭樂一個
| - 瘦肉三兩（煮、蒸均可）﹔
- 青菜、芹 菜、小黃瓜一盤﹔
- 咖啡一杯
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| 三 | | |
| 四 | | |
| 五 | - 蛋二個﹔
- 菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油）﹔
- 咖啡一杯
| - 魚一塊（煮、蒸均可）﹔
- 生菜一小盤﹔
- 蕃茄二個﹔
- 全麥土司一片（烤過）
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| 六 | | - 瘦肉三兩（煮、蒸均可）﹔
- 蕃茄 一個﹔
- 小黃瓜一盤﹔
- 咖啡一杯
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| 日 | | - 雞腿一支﹔
- 胡蘿蔔、煮包心菜一小盤﹔
- 蕃茄二個﹔
- 芭樂一個﹔
- 咖啡 一杯
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原理：
運用吃肉減肥法。
缺點：
蛋白質之比例高於碳水化合物；蛋的攝取量太多。
注意事項：
實行一周即要恢復正常；若一天要吃兩顆蛋，建議一顆不要吃蛋黃。
所謂吃肉減肥法即是丙銅生成飲食（ketongenic diet），就是把醣類比喻成火，脂肪比喻成瓦斯，若光有瓦斯沒有火，脂肪在體內就會走異常代謝，即會產生大量的丙銅，而丙銅必須靠大量的水才能排出。因此吃肉減肥法所減掉的體重，只是減去大量的水，並不是減去脂肪。
從今天開始.讓我們跟肥肉說掰掰吧!!
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