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心念,妒念,惡念,邪念,貪念:嫉恨能者比自己優秀,是醜者的德行與修養不夠 ...
2017/11/27 10:01
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看別人不順眼,是自己修養不夠

 

人憤怒的那一個瞬間,智商是零,過一分鐘後恢復正常。而用嘴傷害人,是最愚蠢的一種行為。我們時常被情緒所控制,都不知道應當如何再次解釋如何控制情緒了。

 
人的優雅關鍵在於控制自己的情緒。長大的過程,就是不斷獲得自由的過程,也是學會管理自己情緒的過程。
 
我們的不自由,通常是因為,來自內心的不良情緒左右了我們。一個能控制住不良情緒的人,比一個能拿下一座城池的人強大。
 
藏在內心的不良情緒在生活中時時湧現,實際上,情緒一壞,一個人就在心理力量上被解除了武裝。更有甚者,情緒可能甚至會傷害別人,而無法復原。
 
情緒是否可以控制呢?
 
我們可以做一個試驗:如果你做出一個微笑的面容,那麼你的心情就立即會感到增加了幾分愉悅。心理學的研究表明,不但情緒可以影響人的行為,而且反過來也可以影響人的情緒。
 
人不僅可以在心理上控制自己的情緒,而且現代生理學的研究表明,人對自己的血壓、心跳等等都可以進行控制,何況情緒!
 
控制情緒的方法很多,至少有如下方法是可行的:
 
 
(1)轉移
 
將注意力轉移到愉快的事情上去。
 
 
(2)分離
 
分散你的煩惱,把它們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯繫起來。不要自尋煩惱,人為地加以放大。具體的煩惱,具體的解決,不要算總帳。
 
 
(3)弱化
 
減弱你的煩惱,對於非原則的刺激,我們必須學會緊緊地把住閘門,儘可能不聽,不看,不感覺,不讓它輸入。如果輸入了,就儘可能不聯想,不思考,不記憶。
 
 
(4)體諒

 
生氣,是因為別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外,將對方看作一個客觀存在的事物。
 
 
(5)解脫
 
就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題,對它做出新的理解,以求跳出原有的侷限。使自己的精神獲得解脫,以便把自己的精力,轉移到自己所追求的目標上來。如,塞翁失馬,焉知非福,就是經典的解脫思維。
 
 
(6)升華
 
利用強烈的情緒衝動,並把它引導到積極的、有益的方向上去,使之具有建設性的意義和價值。
 
 
(7)抵消
 
尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開著音樂,使自己心煩意亂,使用前面的方法無效時,不妨自己打開音響,播放自己喜歡的音樂‧‧‧
 
 
(8)利用
 
把壞事變成好事。一是利用時機和客觀條件,二是對情緒本身的利用,把情緒轉換成力量。
 
 
(9)表達
 
書寫,談心。
 
 
隨著對情緒的有效管理和利用,人就會越來越自由,越來越瀟灑。樹欲靜而風不止,真正的自由就是表現在:樹根的堅定,樹幹的力度和樹枝的飄搖自如,三者和諧統一。

 

 

 

 

引用網路公共資源

 

 

 

 

 

 

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